情绪就是藏在我们心中的心魔，他会随时出来给我们沉重的打击。所谓心魔，就是不受我们控制，我们反而受其所制，最要命的是他老是替我们做出荒唐的决定，总是把我们的人生导向失控的境地。我们基本都是情绪的奴隶，只要一天我们没有逃出魔爪，我们就不能说我们能够掌控自己的命运。
情绪释放法就是驱除心魔的强有力的工具，如果你能够学会这个方法，我可以保证所有的心魔在你的心中都无可遁形，你的人生必然打开全新的局面。
情绪所产生的感受，就是情绪释放法下手之处。只要能够把情绪所产生的感受，从我们的心中彻底清理出去，那么其相应的情绪就会烟消云散，永不复发。
情绪深深根植于我们的思维模式，但是由于我们的很多的思维模式都藏在我们的潜意识之中，我们根本无法觉知在我们的潜意识当中到底有着多少“阴暗的角落”，所以说，从念头上下手去驱散心灵当中阴暗的部分，难度非常大。这时候情绪释放法就能派上很大的用场。
因为我们情绪出现的时候一定会出现相应的感受，感受不会欺骗我们，感受能够被我们的身体所感知，感受能够在我们的生理层面发出非常明确的信号。当情绪出现的时候，我们会陷入到不舒服的感受之中，这种不舒服的感受就是告诉我们，我们的内心存在“黑暗部分”，我们只需要释放掉这种感受，就能把感受对应的黑暗部分彻底驱散。
这里说的黑暗部分就是我们看不见的思维模式，或者说就是负面的思维方式。负面的思维方式让我们的人生处在很大的局限之中。瓦解了这种思维方式，我们的人生才能真正的走向自由。
2关于释放情绪的基本认识>首先要认识到情绪是一股能量
情绪是一种由我们的念头导致的能量波动，它的本质是一股能量。我们也经常说，它是一种气。一个人生气了，其实就是闹情绪了，这种气就是一种能量而已。
>我们本来就有情绪释放的能力
只要我们不紧抓不放，情绪的能量就会自然离开。但是由于我们早就习惯了紧抓不放，而我们本来就有的释放能力渐渐被我们所遗忘，所以说我们必须重新学会怎么如何去释放情绪，准确的讲我们应该是重新记起如何去释放情绪。
情绪是一个非常好的信号，当情绪出现的时候，能够在身体层面感知，我们感受到胸部闷闷的不舒服感受。这就是情绪的能量在聚集。
只要我们感受到情绪出现了，就开始释放。情绪是经不起感受的，一感受就会开始消融。
3用5个问句开始释放情绪
释放情绪所带来的感受，从承认和面对情绪开始，如果你当下有情绪了，就承认和允许情绪的存在，不要抵触，不要抗拒，不要压抑。不需要去思考情绪是怎么产生的，以上这些没有任何意义。我们只管释放情绪就行了。具体操作方法是问自己五个问句：
1. 如果放下这个感受我会有什么感觉？
2. 如果放下这个感受我会是怎样的人？
3. 我能不能够释放这个感受？
4. 我愿不愿意释放这个感受？
5. 什么时候释放这个感受？
在释放的时候我们可以想象，这些情绪能量就像乌云一样在我们胸腹部逐渐散去。
把五个问句写下来，在旁边写答案，答案是精简的回答，不是长篇大论的描述。
【举例】
>放下......我会有什么感觉？
我会觉得轻松自在。
>放下......我会是怎样的人？
我会是没有压力的人。
>我能不能够放下？
答案是三选一，能、不能、不确定。无论选择哪个答案都不影响释放。
>我愿不愿意放下？
三选一，愿意、不愿意、不确定。同样无论选择哪个答案都不影响释放，尽管倾听心灵真实的声音。
>什么时候放下？
现在就放下。
4释放情绪的注意事项
释放不是一种逻辑推理的练习，它并不是发生在思维层面，它是身心感知的练习，就像学习游泳一样，你必须实际去操练，让身心产生体会跟记忆。
这些情绪感受不是新出现的，他们早就藏在自己的潜意识里面。看到了一些故事或者经历，就会被重新激发出来。所以说我们会不断的多次感受一种情绪。比如说当你厌恶一个人的时候，每当你想起他来，你的厌恶感就会再次出现。
当感受出来的时候，允许情绪充分的激发出来。不要用老的习惯方法去处理。放手情绪自由的流动，当他们逐渐散去的时候，这种情绪能量就彻底散去了，永远不会再回来。
当一种情景能量被释放干净的时候，其所对应的思维模式，也会被彻底的瓦解掉。这时候你会发现我们的内心也变得清明很多，思维也敏捷了很多，想问题也清楚了很多。我们的决断力，我们的直觉都会极速的提升。
每当进入到感受中心，允许能量流动时，释放就会不费力的发生，我们只是放手，其余的什么都不用做。只是单纯的去经验情绪就好了，把用力的习惯放下。释放情绪是不需要用力的。
释放情绪越来越熟练的过程，不是变得越来越厉害的过程，而是变得越来越自然的过程。最终你会发现，释放情绪跟能力无关，只跟意愿有关，因为你本来就有这种能力。
问句的用意是打断思考，透过回答问句去进入感受，并且准确进入真实的感受。
“你能不能放下”和“你愿不愿意放下”的问句也什么区别吗？为什么设置两种问法呢？问‘能不能’会勾起小我的自尊心，所以我们不喜欢说‘不能’，问‘愿不愿意’不牵扯到能力，只是意愿，小我会比较没有抗拒感。
为什么要问能不能？因为小我不喜欢说不能，说不能会带给自我耻辱感，会让自己觉得没用，而这个害怕没有用的感觉就是需要去释放的。
小我的死穴就是自尊心，自尊心=耻辱感，承认自己不能，承认自己做不到，就是在释放小我最害怕面对的死穴。
关于释放，最后你需要知道的是：
1. 任何感受，都没有好坏、对错、应该或不应该，它只是一股能量而已。
2. 任何感受，都是我们自己决定要产生那样的感受，才会有那样的感受。
3. 这股能量也很想离开，它之所以无法离开，是因为我们自己紧抓着不放。
4. 只要我们做个决定让这股能量离开，真的愿意放手，它就会自然消散掉。
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