一：不用的时候
双仗不用的时候要么折叠收起。要么仗尖朝着身后，朝着地面的方向，主要目的是防止伤人。有些人双仗不用的时候即不收起来，还把杖尖朝着前或者后面，平行于地平，这样做是非常危险的，要是前面有人突然刹车，后面有人突然追了上来，戳到了人怎么办？
二：上坡时
在越野跑中使用好登山杖上坡可以省力20%,也就是借力的作用。上坡时请注意把登山仗收短，手肘伸出去握仗柄，手肘与身体成90度便是仗的高度。有些折叠登山仗是无法调节长度的，那么买的时候根据自己的身高来。
三：下坡时
登山仗在下坡时可以给身体提供稳定支撑保持平衡的作用，在提速的同时，不容易摔倒。下坡时双腿不要锁死，要像弹簧或猫一样灵活，这样即使以保护膝盖，也可以保持平衡。
登山杖相当于人的另外两条腿，就像动物的四条腿一样。两支登山杖和双腿共四点，交替支撑地面，当一支登山仗离开地面，另一支仗和两条腿支撑身体。
小学学过数学，三角形是最稳定的，所以一只杖离开地面，另一只杖和两条腿支撑身体。而当另一条腿离开地面时，两只杖和另一只腿支撑身体。总之两支杖和两条腿只一个点离开地面，其他三点在地面支撑身体。四点交替来。在这样的频率中交换，速度既快，也不容易摔倒。
这样的动作和频率需要反复的长期的训练才可以达到。一旦练成，在一些下坡非常光滑的泥路，别人空降，你可以保持平衡非常快速的下山。你的优势也在这里。有些人说平时尽量轻装，不要用仗，比赛时用仗，如虎添翼。如果平时训练不用仗，那么双仗并不属于你，它不能成为你身体的一部分。带着它比赛不仅不能如虎添翼，反而是累赘增加负担。
这个下坡用杖的方法是最初我玩越野的一位朋友教给我的，但在实践中我其实运用的并不够好。我那位朋友在跑某一个一百公里的时候，离终点只有七八公里，就是利用登山仗，利用这个姿势下山，从第三名变为第二名。完赛后，第二名后来写赛记说，我看见一个猛男从山坡冲了下来，那个快呀，我就眼睁睁看着他超过了我。以后我得好好练练登山仗，练练下坡。
四：平路
越野跑中平路就不要用登山仗了，按本文最前面说的把仗收好。如果遇到一大群狗的夹攻，登山仗又有另一个用途了，可以给自己壮胆。
五：不要用登山仗拉人
遇到很陡的坡需要爬上去的，绝对不要用登山仗拉人，非常危险。因为越野跑的仗都是折叠式的，有些地方用胶水粘合，万一断拉的过程中脱落会非常危险。
