自救自护的本领包括以下几个方面：
1. 自我防护：学习并掌握一些自我防护的基本技能，如遇到危险时保持冷静、警惕，迅速逃离现场或寻找安全掩护等。
2. 急救技能：学习基本的急救知识和技能，包括心肺复苏、止血、包扎等，以便在紧急情况下能够为自己或他人提供初步救助。
3. 灭火技能：了解基本的灭火常识和使用灭火器的方法，以及应对火灾时的逃生技巧。
4. 防身术：学习一些简单的防身术和技巧，如基本的拳击、踢腿、摔跤等，以提高自身的抵抗和反击能力。
5. 自我救援：学习一些自我救援的方法，如水中溺水时的游泳和救援技巧，山区徒步中迷失时的求生技巧等。
6. 持药自救：了解一些基本的常用药物常识和使用方法，以便在发生意外或突发疾病时能够自救。
7. 防范技巧：学习如何提高警觉性，避免陷入危险或遭受攻击。包括学会观察周围环境、分辨可疑人员和行为、保持社交媒体隐私等。
