自由搏击训练是每天训练2个小时好 还是隔天训练2个小时好（自由搏击训练完后的体能训练）

自由搏击训练1-3-5-7练吧。 肌肉是有记忆功能，重复越多，记忆就更加牢固，对于初学者，主要是练习肌肉定型，练习的时间排越紧凑越好。一般专业运动员都是一周练五次，中间选择休息两次。