最刮油的食物有:玉米，洋葱，蘑菇，芹菜，豆腐，柚子，香蕉，番薯、茄子，苹果，韭菜，木耳，海带，黄瓜，冬瓜，芦荟等等食品
十种最刮油的食物
1：黄瓜
黄瓜是常见的低热量蔬菜，又含有丰富的膳食纤维，还含有"丙醇二酸"的物质，能够抑制身体内糖类转化为脂肪，起到减肥、降脂的效果。
2：海带
海带素有"海洋蔬菜"的美誉，热量低、脂肪低，又含有丰富的膳食纤维和胶质，不仅能够促进肠道蠕动，还能吸附肠道中的油脂和代谢垃圾，并随粪便排出体外。
3：山楂
含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、 VC 、黄酮、碳水化合物等成分，具有改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
4：洋葱
洋葱的热量低，膳食纤维却很丰富，能够促进肠道糯动，改善肠道环境，帮助清肠、刮油、减肥。
5：燕麦
燕麦是减肥中最推荐的便捷减肥主食 燕
燕麦的热量并不算高，却含有丰富的膳食纤维，能提供非常久的饱腹感。燕麦中还含有丰富的 B 族维生素，能够参与人体内糖、脂肪、蛋白质等重要物质的代谢。
6：玉米
玉米小含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠糯动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
7：芹菜
咀嚼芹菜消耗的热量大于它自身的热量（
以芹菜又有"负卡路里"食物的美称。由于芹菜富含膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，进而排出心，并刮去肠道里淤积的脂肪。
8：蘑菇
菌类含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，它含有高于 vs 所有植物的纤维素，具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。
9：西红柿
西红柿热量低，而且食用方便。西红柿
中含有丰富的果胶原、膳食纤维，不仅饱腹感更强，还能吸附身体内多余的油脂，并将之排出体外。
10：奇亚籽
"超级食物"的奇亚籽也是刮油的一等好手，它富含 w -3脂肪酸、蛋白质和膳食纤维等营养，能提供持久的饱腹感，帮助抑制食欲，此外它还含有一部分可溶性膳食纤维，能帮助调节肠胃功能。
