以下是100米障碍技巧的一些建议：
1. 加强起跑：在起跑阶段，确保保持稳定的起跑姿势。弯曲你的前膝，身体重心稍微偏向前方，并在出发时用力推动地面。
2. 快速过低：在通过障碍物时，尽量保持低姿势。这有助于减少阻力和风阻，并提高速度。
3. 灵活的脚步：在接近障碍物时，快速拉起脚步，确保你的脚能够清晰地通过障碍物。
4. 跑道掌握：熟悉赛道上的障碍物位置和间距。这将帮助你更好地计划和调整你的步伐和节奏。
5. 精确的跳跃：当跃过障碍物时，要确保跳得准确。这就需要你在起跳时计算飞跃的时机并用力腾空。
6. 快速恢复：在跳过障碍物后尽快恢复跑姿，以保持稳定的速度和节奏。
7. 强化训练：练习经常进行障碍训练，这将提高你的灵活性和速度，并帮助你更好地适应比赛中的各种障碍。
8. 阶段式训练：将训练划分为短距离和长距离障碍训练，以便在比赛中适应不同的挑战。
9. 身体控制：学会通过对身体的细微控制来调整你的速度和跳跃能力。
10. 专注和坚持：在训练和比赛中保持专注，并坚持刻苦努力，以提高你的技巧和速度。
包括迅速而又有节奏地保持加速冲刺，以及保持高速冲刺，这是速度耐力训练的重要内容。此外，通过100米障碍技巧的训练可以增强腿部力量，提高灵敏度和协调性。
