踢腿的训练目的和任务主要有以下几个。
1快速热身，踢腿动作，可以使身体大腿的肌肉快速动起来，让身体机能快速运转并且热起来。
2拉伸大腿肌肉，避免在接下来的运动中遭受伤病。
3锻炼体能，踢腿是一个很消耗体能的动作，是锻炼体能的好动作。
踢腿是为了把韧带活动开,特别是拉韧带之后,韧带很紧张,踢腿能很好的解除韧带和附近肌肉的疲劳,提高压腿的效果。随便可以梳理一下大腿根部的肌肉群。作用如下：
1、提高身体平衡力。
2、增加关节活动范围。
3、增强肌肉爆发力。
4、提高关节抗压能力。
5、增强肢体弹性和收放性（缩小绵软巧）。
6、调节肝气，降低戾气。（这个是秘密，练武的基本没有知道的。练完功夫最后抻筋拔骨能够消除练武中增强的肝气。这是长寿的秘诀。）
