1、增加肌肉的力量
活动时需要全面的活动手臂关节，比如手指关节、腕关节、肘关节等，从而疏通经络、锻炼肌肉，增加肌肉的力量。
2、减轻精神压力
做甩手功的动作时，可能会帮助刺激大脑分泌多巴胺、内咖肽等物质，兴奋大脑的中枢神经，从而减轻精神压力。
3、提高免疫力
如果能够长期坚持做甩手功，可帮助促进肢体的血液循环，也可带动全身的血液运行，提高身体免疫力。
5、减缓压力：啡呔具有镇静和安神的功效，也能够稳定情绪、减缓压力，而甩手过程中能促使大脑内的内啡肽等产物增加，从而减缓压力。
6、瘦手臂：手臂容易堆积脂肪，坚持甩手运动，可辅助瘦手臂，并锻炼手臂的肌肉。
7、疏通筋骨：甩手能活动手臂关节，疏通筋骨。
8、促进血液循环：甩手运动可全面活动手臂关节，这不仅能促进血液循环，还能加快人体的新陈代谢。
此外，进行甩手运动时，个人需选择较空旷的场地，避免甩手的力度过大而引起手臂脱位。
坚持甩手是一种健身方式，它的好处包括：锻炼手臂肌肉，提高手臂力量和爆发力；消耗热量，帮助减肥；缓解压力，放松身心，提高情绪状态。
此外，甩手还可以改善手臂关节的灵活性，预防手臂肌肉僵硬和酸痛。甩手是一种简单易行的运动，适合各年龄段人群练习，也是日常生活中锻炼身体的一种好方式。
