是：将手臂自然垂直于身体两侧，然后快速向前甩动手臂，再快速把手臂甩回原位。
这个动作需要保持肩膀和肘关节的松弛状态，注意不要用力使手臂挥动。
正确使用平甩手有利于放松肌肉，增强手臂以及提高手臂的协调性。
在甩动的同时注意身体的平衡和不要过度动作。
是：将双臂舒展开来，保持臂部放松，然后快速摆动双臂，使得手臂沿着身体的左右两侧来回甩动，这个动作可以改善肩颈部位的血液循环，缓解肌肉紧张，但是需要注意手臂不要扭曲过度，同时呼吸要自然、舒适，避免过度用力。
在实际进行中，可以适当晃动身体，扩张胸腔，增加呼吸深度，加速全身血液循环，达到放松舒缓的效果。
平甩手的使用方法简单易行，每天坚持练习几分钟，可以改善肩颈部位的疼痛和僵硬，有效缓解压力和疲劳感。
