中国功夫门派林立，每一派都有自己独持的练功方法。但总体而言，不管练习哪一门，要想练成个中高手，成为大家，都极不容易。其原因，归纳起来可有下列几点：第一，你自己得是那块料，资质要足够高。第二，要肯下工夫，不惜力气和汗水，搭得起时间。第三，要遇上好老师；如果师父能力平平，就难免黄鼠狼下耗子。第四，师父有水平，还得不保守，舍得教。只有这些条件能天缘巧合凑到一起，才能造就出一个人才。比如自然门大师万籁声，这个足以彪炳史册的人物的出现，就是机缘巧合的产物。
万籁声个人条件没得说，样样具备。他能成才的关键一步，是在北京遇上了赵鑫洲。当年万籁声负笈进京，就读当时的农业大学，恰巧赵鑫洲在那里当体育老师。由于声息相投，二人相遇，如雷电相应，水乳交融，立刻建立起父子一般的亲密感情。自那以后，一个如旱苗之求甘霖，其情切切，虔心受教，并且苦练不辍，不避寒暑。一个爱其才志，悉心指导，不惜将平生所学，倾囊相授。如此六年，二人的努力结出硕果：万籁声尽得少林精髓，成为门中翘楚。
万籁声之幸运，还在于赵师的宽阔胸襟，难得之海量：觉得自己胸中所藏已经授尽，于是，不计私门小利，又慷慨地把徒弟介绍给自然门大师杜心武，随其继续深造。此后，又经杜师十年教授，终使万籁声功夫大成。
功成之日，正巧南京举行国术比赛，杜师促其远征，参加南京赛事。临行时，道一句：此一去，怕你就回不来了。一一说这句话时，杜师心情之复杂，怕是难以描述的吧？一方面，自己亲手喂养，一哺一啜，日夜艰辛，如今终使雏鹰羽翼丰满，足可一飞冲天，其内心之有大欣喜，以常理揆之，应属必然。另一方面，爱徒远去，自可扬名天下，不可能再回归卵翼之下了。这种感受，应难免有送女远嫁的悲凉吧？
果如杜师所言，万籁声在南京擂台一战成名。比赛完毕，受广东省主席李济深之邀，去羊城任国术馆馆长。并且从那以后，南来北往，纵横武林，所到之处，无人不敬。
说了半天，似乎都是跑题的话。其实不然。
我要说的是，真正练功夫想成为大家，是一件非常之难的事。你看看万籁声吧，个人天赋极高，又肯下死力练功，且有名师指导，尚需十六年打磨。如今社会金钱至上，人人心浮气躁，谁还舍得拿出十六年的黄金年华去练一门功夫？
万籁声当年就明白这个道理。记得前二十年左右，我在杂志上看到过一篇文章，写到那一年有几个美国白人青年去福州拜访万籁声，那时他已八十多岁了。文章中还配有万师用一只手的三个指头揑着钢筋棍的一头，让很长的一根钢筋棍悬到半空的照片。
访问过程中，有人求拜师。我很清楚记得万师当时回答的一句话：现在的年轻人学不了了。要把功夫练到位，先要练六年外家拳，然后还要练十年内家拳，现在的人谁舍得花十六年练功夫？
这是万师二十年前说的话。转眼二十年过去了，现在的人与那时相比如何？我觉得，过了二十年，世界已进入网络时代，加上生活压力加强，让人们花费大量时间去练功更不可能了。
但尽管生活环境变化了，人情人性却沒变：走在街上，偶尔还会遇到流氓小痞。甚至，在某种特殊情形下，有时走背运，也许还会遭遇强梁匪盗。我在五六年前去爬华山，在西安火车站就曾遇到两个小子碰瓷讹钱。我的一个同事告诉我，他也曾在公共汽车上遇到流氓公然猥亵妇女。
在这种情况下，如果手无缚鸡之力，身无御敌之功，作为一个男人，该是何等的尴尬，何等窝囊。所以，当今之世，虽人人各有所忙，但依我愚见，人还是要舍得拿出一点儿时间，让自己掌握一点儿打斗技能，以备不时之需。
正是基于这样一种想法，我才不揣冒昧，想在这里讲一点儿武技方面的知识，希望对大家有所帮助。
我在昨天那篇文章里讲了：三年武术不如当年跤。那意思已经表明，如果想在比较短的时间里增长打斗技能，学武术就不如学摔跤。但练摔跤有一个缺点，就是练摔跤时，不仅要有师父，还要有对手，还要有场地。满足这些条件，在北京、天津这样的大城市，好像倒也不难。但到一些小城市，据我观察，就很不容易。我来现在呆的小城市已经二年多了，到处查访，未曾找到适合摔跤的场子，也没见有练摔跤的人。
其实，以我的体会，练打沙袋跟练摔跤比，出功速度也差不多。如果没有多高的追求，就想对付对付小流氓，练练打沙袋也不错。
练打沙袋的方法十分简单，甚至不用找师父教，买个沙袋，吊起来就打。也不用练那么多花哨的打法，什么摆拳勾拳的，都不用，只打直拳就可以。但要注意以下要领：一，不要戴拳套，要裸手打。二，握拳的方法要正确：拳谚云：握拳如卷柄。请注意，这可不是烙饼卷大葱的卷饼，而是卷“柄”。是铁锹柄的柄。就是说，不要握实拳，拳心要空。握实心拳，把手臂伸直，最前端是手指的中间指节，打到沙袋时指节中间部位受力。因为受力部分很脆弱，难以发挥最强的打击力。而握空心拳，着力点就变成指根了。一旦练到指骨、掌骨、腕骨及相关皮肉都适应了，就可以尽力挥打了。
如能按我说的办法练习，每天练一个小时（开始不适应时可以少练一些时间），能坚持打二年，我敢向你保证，如果一般般的小流氓想欺负你，你一拳打他脸上，皮开肉绽是轻的，打断鼻梁、打断颚骨也不费多大劲儿。在寻常人看来，人的头骨是很坚硬的，但一旦你的拳头练硬了，人的头骨就沒那么硬了。我告诉你，真能坚持裸手打二年沙袋，要想把一个人打成脑震荡，就是一两下的事。
如果在打沙袋的同时还想增加腕力和抓握力，我给你介绍两个土办法进行锻炼。一一这也是咱祖上传下来的办法。
练抓握力：找一个旧式的腌菜坛子，坛口大小适宜抓握的，着手处不要过于涩滞，要有些打滑的，类似磁砖那样的。练手指抓握力就是抓着坛口提这个坛子。抓起来放下，再抓再放，练多长时间依力而行。开始抓握时，因力量小，一般人也就抓十二三斤。随着力量增加，不断往坛子里装石头。随着时间推移，抓力会越来越大，直到把装了石头的坛子放到秤上称，达到二十五斤时（由于年代久远，这个数字或许我记得不太准确了），单手还能轻松抓起，你的指力就已不凡了。这个时候要练擒拿，除去身法步法等其余所需功法外，光说抓握力，已经足够了。
看下面附图。
就是这类型的坛子。坛口大小适宜抓握就可，但不要过于涩滞，那样抓着太容易。要找抓握处较滑溜的，感觉有点儿像磁砖面那样的。
练腕力（或曰掤力）：身形作骑马蹲裆式，在手背上放砖，手臂半前伸。开始练时，一般人放一块砖就可以了。随着功力增加，砖上再加砖。咱一般人若不追求过高层次，直到放三块砖能坚持一分钟，也就可以了（我看到过一个练太极的高手，单手背上可以放五块砖。
看下面附图。
这样的三块砖，上秤称，共15斤。蹲马步，放一只手的手背上，要能够坚持一分钟。
以上这些练法，都叫“练功”。如果单练这些而不打拳，与人相搏时就不会有身法步法。但因为我们时间有限，只想练一点东西用以防身，我看练练这些也可以了。甚至，下面的抓握力、腕力（掤力）也不练，光练裸手打沙袋，也已具有相当的攻击力了。
但在这里我不得不提醒一句：裸手打沙袋打二年，那样的拳头就不能轻易打人了。一不小心把人打坏，是要负法律责任的。
以上我说的练功方法，是比较省事的方法。既不用请师父，也不用进拳馆。当然，如果你另有所求，进拳馆当然不错。只是，以我的体会，进拳馆学习，当老师的都是以赚钱为目的。为了多赚钱，他是不会希望你早早达到目的，速速就离去的。就是说，你去拳馆学习，恐怕没有自修更有效率。
最后，想跟有意练功的读者说个事，鼓励你一下：前几天在网上盛传一个打野架的视频，就是一个打两个的那个，不知大家仔细看了沒有？那个一对二的汉子，肯定是打过沙袋的。你仔细看，每人一拳，都是打在脸上。而且一拳打倒。现在我告诉你，如果你裸手打沙袋练二年，只要你身法步法跟上，拳头打得准，也能一拳打倒一个。
