蜡开始枯萎，从固体转变为液体。火焰变得越来越小，因为它的光在一秒钟内变暗。突然间，毫无征兆地，火焰消失了。除了一根冒着烟的灯芯和一小滩散发着香味的污泥，什么也没有留下。
现在，想象火焰是你生活中的任何一件事。你深深欣赏的东西。蜡，你内心继续前进的动力，你对所说“事物”的爱和欣赏。
例子包括但不限于：你的职业、爱好、副业、人际关系、你的健康——这些方面的事情。
职业倦怠是一个真正的问题——许多人在其一生中已经或将要遇到的问题。无论是他们的工作、外部活动/爱好还是一段关系。他们如此深爱的东西，在他们的生活中如此重要的东西——窗外。任何继续的*都消失了，没有踪迹。我们如何解释这一点？
更好的是，我们可以避免它吗？
究竟什么是倦怠？
从技术上讲，倦怠定义如下：
“对工作中长期情绪和人际关系压力的长期反应。”从历史上看，它由三个主要部分组成：
- 筋疲力尽
- 玩世不恭
- 专业低效
这三者通常都出现在一个人的倦怠中，但肯定不是相互排斥的。这意味着一个专业高效的工人会发现他或她自己身心疲惫，因此精疲力尽。
一些有史以来最伟大的思想家在他们的比赛中处于巅峰状态时已经离开了他们各自的行业，世界上最伟大的运动员在他们的巅峰时期退役了。
事实上，迄今为止，绝大多数研究都专门针对与工作相关的倦怠，尽管其特征肯定会延续到生活的其他领域。
我去过那儿
多年来，我多次经历过倦怠。有一天完全沉浸在某件事中，第二天就无动于衷。是什么原因造成的？是我的错吗？
不是完全。
在我最早的一篇博文中，我讨论了我退出摔跤运动的经历，以及它如何影响我此后的生活。完全耗尽了一段时间，我采取了相对久坐的生活方式。任何想要竞争、保持身体健康——设定和追求目标的愿望都被抛在了窗外。
我在摔跤方面的倦怠经历特别是两个人......（也许三个？）
让我们一起去三个。
所有这些在系统上都是不同的，但对我对这个概念的理解影响是一样的。第一个是在我还在读高中的时候出现的。大约 16 岁，也就是我从事这项运动的第十二个年头，我只是发现自己对其他事情不感兴趣，或者不感兴趣。我经历了一个短暂的“健身狂”阶段，考虑到我对“举重室文化”的反感，这是非常奇特的。第二次发生在我的高中生涯结束之后。当时出于某种原因，我已经完成了 - 不想在下一级别继续这项运动。我已经完成了我的时间。……经过进一步考虑，我最终决定在大学阶段重返这项运动。这段时间重新点燃了象征性的“火焰”，闪耀着岁月般的璀璨，
在我目前的生活中，我是一名高中摔跤教练，我对摔跤运动的热爱是我一生中从未有过的。比以往任何时候都更加欣赏。
我是如何在三个不同的场合设法“倦怠”，但仍然找到了回来的路？在您的职业和个人生活中是否有可能遵循这样的道路？
绝对地。
他们三个
通过我因摔跤而倦怠的经历，我了解了它在你生活中的不同表现方式，以及如何与之抗争，我现在已经将其延续到我的成年生活中。
如前所述，这三个实例完全不同，源于不同的先例。我把其中的第一个原因归结为精疲力尽。我在童年的大部分时间里都参加过比赛和训练——再加上我 16 岁身体中肯定存在的情绪和荷尔蒙失调，你就有了一种疲惫感的秘诀，或者，更好的是， 无聊。
正如 2001 年《心理学年度评论》中的一篇期刊所述，“精疲力竭不仅仅是一种体验——相反，它会促使人们采取行动，使自己在情感和认知上远离工作……”（Maslach，2001 年）
我的下一次倦怠可能是由于第 3 部分，无效率。我没有达到我为自己设定的目标。没有完成我希望的一切——因此内心对继续前进的想法漠不关心。在某些方面，我不“配得上”这项运动，或者我是这么认为的。无法达到我设定的成功水平，最终导致我立即对这项运动感到冷淡。
然而，没过多久就“继续前进”了。我不再难过。我对这项运动本身或与之相关的人/地方没有敌意。这是我生命中的一段时期，虽然不是很长，但我幸福地摆脱了摔跤运动。
最近，在我大学二年级期间，我对这项运动的新热爱如火如荼，尽管没过多久，它又一次消失了。这个实例是独一无二的，有许多活动部件。我父亲的过早去世引发了一系列事件，事后看来，这导致了相当大的混乱、不确定性，并最终导致精疲力竭。
不过，这种疲惫是不同的。它以我从未体验过的方式呈现自己。我并不觉得无聊。我对其他任何事情都不感兴趣。由于缺乏更好的术语，我只是花光了。
我已经到了无法再全力投入摔跤运动的地步。在精神上和身体上，我都受到了损害。究竟是什么原因造成的？很难确定。
尽管如此，在前进的过程中，我完全远离了这项运动。在一年的大部分时间里，我没有看它，也没有谈论它——尽我最大的努力不去想它。下意识地，我知道我的一部分正式消失了。然而，令人困惑的是，我选择离开是出于选择——为什么我如此沮丧？为什么这种反应与我之前的倦怠反应如此不同？
简而言之，因为在已知宇宙中没有两件事是相同的，更不用说两个相似的身体和心理倦怠实例了——一切都不同了，同时发生了。
随着我步入成年，有了充足的时间来反思这些经历，我已经具备了从每个经历中汲取好处的能力。从中，我相信对如何识别运动本身的倦怠有一个相对健全的理解，这有助于我作为教练的职业生涯，以及在工作场所和我作为跑步者的冒险中与之抗争。
简而言之，让我们深入了解一下。
倦怠，做出改变，重新开始
倦怠的主要来源，至少在我目前的生活中，是单调的。更简单；由于没有变化而厌倦了这些动作，厌倦了。
那么该怎么办？
当然，给它调味。
让我们以我的跑步为例。像超级马拉松这样的训练本身就是一项艰巨的任务，尤其是当它被视为一件单一的事情时——一个训练块，一场长跑。这种白话肯定会创造出一种完全无法实现的形象。
力量在于将事物分块，我之前已经提到过，但将在此处深入探讨。
广泛的例子：
假设我即将参加的比赛Booneville Backroads 100mile 的训练阶段大约需要六个月（确实如此）。在这六个月中，我将把它分为三个独立的训练阶段。其中每一个都有自己的挑战和期望。它现在分为两个月的部分，而不是长达六个月的旅程。然后将每两个月的作品进一步剖析，细化到一周。这让我可以随时做出调整，以在任何给定时间最好地满足我的身心需求。
过去，我对训练、营养和康复方法知之甚少，做事的方式也大不相同，一路走来很累。倦怠源于，我相信你可能会猜到，单调。
事实证明，每周 7 天以 8 分 30 秒/英里的配速跑 2.0 英里一段时间后就会过时。
谁会猜到呢？
当我有兴趣突破距离的极限时，我会突然爆发，无论是每天、每周还是每月的目标。当无聊开始时，我会改变事情，将我的注意力转移到速度上（相对而言）。一段时间后，我的思想会引导我进行力量集中训练或爬坡训练。这个循环持续了一段时间，令我自己和其他比我“专业”得多的人惊讶的是，它正在起作用。
如果它没有坏，就不要修理它，对吗？
因此，我继承了曾经在黑暗中完成的完整镜头的一般基础。一个从未跑过超过 3 英里的大块头摔跤手临时制定的训练计划，他们怀着跑超级马拉松的远大抱负。
训练，感到无聊，做出改变，重复。
但是，如果我不能做出改变怎么办？
你当然可以。
也许您在职业生涯中已经筋疲力尽，而且您无力承担完全换工作的费用。可以理解的是，没有多少人能够承担这样的风险。但是，你能改变什么？是什么导致了倦怠本身？你当初为什么选择这条职业道路？问自己这些问题，以便继续前进。
是无聊吗？筋疲力尽？感觉情感上没有依恋或疏远？
不管是什么，一个小小的改变就可能完全改变你对情况的看法。为您的早晨例程添加一些新内容。努力发现一个新的爱好，一个新的“为什么”去追求。
当你开始精疲力尽、感到受困或感到无助时，重要的是要明白，除了你自己的思想，你什么也没有。你自己的决定。
你的倦怠并不意味着你的生活被毁了，它只是意味着必须做出某种改变，才能再次感觉焕然一新。
当火焰变暗，蜡融化时，不要求助于完全扔掉蜡烛——而是用一个火焰点燃另一个。另一支充满全新蜡的蜡烛，充满了*和激情、爱和感激。
倦怠不是达到目的的手段，而是迈向新起点的赛格威。
