1，可以去户外跑跑步，可以选择一些比较好的路面，选择预定好路程。如果感觉一人寂寞，可以带上音乐与你同行。
2，去当地跑野山，差不多每个地方当地都有野山，跑野山很锻炼人的腿部肌肉，可以有效增强耐力。
3，打打拳靶，可能朋友要问一个人怎么打？我们可以找个树或者健身器的柱子，绑到上面。可以进行练动作，相信很多人不喜欢空击。
4，没事的时候可以在家看看有关格斗的教学视频，一些格斗的书籍等等
5，有空多做做力量练习，耐力，跳跳绳，打打拳，进行一些强度训练。
搏击是一门内容丰富、体系严谨的专业运动，对里0基础者来说，是无法自学的。
自学习武率很低，1、没人纠正你的技术动作；2、没有陪练进行实战对抗；3、缺少有针对性的专项训练，没有任何专业基础，又缺乏正确指导，自学自练只会事倍功半；
