今天你“宅”了么?“强势家里蹲攻略”来喽!小可爱赶快接招吧

今天你“宅”了么?“强势家里蹲攻略”来喽!小可爱赶快接招吧

首页动作格斗家里蹲更新时间:2024-05-09

​疫情面前,作为不是医护人员的普通公民来说,是时候该贡献我们的一份力量了!

那就是“家里蹲”!

JIA LI DUN ni zhi de yong you

震惊!!不是加里敦大学,是“宅”文化的蹲家艺术哦!

没错,只要“家里蹲”,就能为国家节约口罩消耗,开源节流,也减少了“2B”青年,(在新型冠状病毒感染的肺炎疫情中,目前有ABCD四类人:有武汉接触史的A,和A互不相识的路人B,与A相逢接触的亲友C,和宅家不出的安全朋友D!2B是与B接触的路人!)也辅助了前线医护战士的战斗工作!


So,拥有这份“家里蹲”攻略,“疫”战全服第一王者辅助称号非卿莫属!


First 家里蹲的基础几个步骤

哈皮 2020'S 宅家攻略


随时关注新闻,第一时间了解疫情消息!

你可以从这几个渠道了解疫情的消息,从宏观的角度了解,可以从央视新闻、人民日报、知乎科学官方账号、支付宝疫情实时跟踪,可以得到全国最新数据更新消息!


疫情 information about and appraisal of an epidemic

从微观的角度了解地方性的消息,只需要关注当地官方新闻公众号平台(可以在微信搜索地方 疫情消息),第一时间就能知晓地方疫情消息!


合理计划三餐,做好物资与采购准备!

可以向物业了解社区基本情况,询问物业是否有送货上门的服务。如果没有做好一人采购的准备,将需要购买的物品做好预设清单(设立购买品与可替代品,如洗手液无/硫磺皂替代)


三餐表格Three meals table


科学安排家中健身,提高自身免疫力!

总是宅家躺床上容易导致身体肥胖,血液流通变慢,从而使血液粘稠,容易引发动脉硬化等心脑血管疾病。最重要的是不要在吃饭之后立马入睡,会加重中风的风险。


中风炸弹Apoplexy bomb


研究表明躺着的时间过多,会导致冠心病,心绞痛等心脏之类的疾病。所以心脏病的高发人群一定要注意,睡眠时间千万不要太长,即使晚睡也要尽可能的早起。


踏步健身

一般做1-2小时以上的健身运动,例如踏步健身(在自家客厅来回踏步,不急不缓,步履均匀,每天坚持3000步以上,达到外出散步效果,可以边听舒缓的音乐边踏步)、八段锦(这个在家晨练特别好哦!)、太极拳等。


八段锦


当然,如果平时缺乏锻炼,不要突然加大运动量,应该循序渐进,并遵循“热身、锻炼、放松”的步骤。所以,小逻辑呢,提供的运动都是以“慢”为主打的哦!


干净所需,打扫是居家生活第一要素!

每天尽量开门窗通风,保持房屋空气流通,不能自然通风的用排气扇等机械通风。尽量减少中央空调使用,地面清洁可使用含氯消毒剂(有效氯浓度250 mg/L~500 mg/L),利用拖布湿式拖拭,放置30分钟左右,再用清水洗净。

clean clean clean

oh, 你知道清洁小能手么

对台面、门把手、电话机、开关、热水壶把手、洗手盆、坐便器等经常接触的物体表面,可使用含氯消毒剂(有效氯浓度250 mg/L~500 mg/L)擦拭,放置30分钟左右,再用清水擦净。打扫好家中卫生,可以很好的避免家中细菌滋生,让居家环境更安全!


Second 练习爱好让宅家很充实

you can 成为居家艺术家!


如果你是手工达人喜欢布艺手工、黏土软陶、纸雕、旧物改造不妨在家培养自己的手艺!下面是小逻辑收集的一些手工练习的网站!喜欢手工的朋友不用错过哦!


纸艺网 https://www.zhidiy.com/xiangpizhang/

纸艺网的教程质量参差不齐,很多是手工爱好者上传的作品欣赏,但总体来说还是不错的!

纸艺教程小网站

手工爱好者 http://www.mydiyclub.com/

手工爱好者是一个手工达人聚集的论坛式交流网站,类似于百度贴吧!上面的教程更具有互动性和交替性!


手工论坛式网站

手艺活 https://www.shouyihuo.com/ep/remake/

这个网站版面小逻辑觉得相对前面来说会舒服一些(纯属个人观点),23333,总的来说简单易懂!非常适合手残党学习!


小仙女手工网站

Krokotak http://krokotak.com/

Krokotak是一个专门提供各式各样手工DIY的儿童教学网站,很适合亲子手工教程,家里有小朋友的可以尝试哦!锻炼儿童从小的手工能力!


亲子党的手工网站

instructables https://www.instructables.com/

是一款为你 DIY 生活小物件提供步骤详细的图文网站,有些是工科设计比较硬核!


技术宅的手工网站


Third没有比读书更廉价的娱乐

yi ge ren ye ke yi更持久的满足了

学习不是偶然性的心血来潮,是不断自我挖掘的深思熟虑!阅读和学习增加了灵魂的深度,沉淀了时光的异象。下面是又是小逻辑收集的一些学习与阅读的网站!喜欢的可以收藏哦!


大学资源网 http://www.dxzy163.com/

拥有众多大、中、小学课程以及考研、外语、电脑等课程视频的网站,是考研党、学生党学习大量知识或技能,提升竞争力必备网站。


各课程资源网站

大数据导航 http://hao.199it.com/

是一个极其全面的大数据导航网站,如果你需要寻找大数据相关工具和网站,收藏它就够了;写文、研究都很适合,是个全能性的网站!


各种数据的统计网站

三秋书屋 https://www.d4j.cn/

是一个精品电子网站,它支持免费下载电子书籍,格式包括:Epub、Mobi、Azw3、Pdf格式;搜书功能和书籍标签十分强大,网站的学习书籍也十分丰富!


文学爱好者书友网站

医学微视 https://www.mvyxws.com/

目前相对来说内容可靠,语言表达浅显,是疾病科普性视频网站,遇到不懂的医学知识或健康问题,可以利用这个网站视频进行了解!喜欢医学知识的朋友可以关注!


科普疾病的靠谱网站

网易公开课 https://open.163.com/

网易公开课,是一个免费课程的平台,用户可以在线免费观看来自于哈佛大学等世界级名校的公开课课程,可汗学院,TED等教育性组织的精彩视频,内容涵盖人文、社会、艺术、科学、金融等领域。喜欢学习的朋友千万不要错过哦!


多元化课程学习网站

放松与娱乐,被认为是生活中不可缺少的要素。

在很努力的同时,也要学会娱乐精神;美好的娱乐可以放松自身的压力,也让心情变得更加美好!在“家里蹲”开心最重要,最后希望疫情快点过去,大家都健健康康!


确认过眼神

你是爱我文的人


关注无逻辑君

很没逻辑的写文

只顾自己开心的作者

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