论2018年秀恩爱的最佳方式是什么
先来看一组图片
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这可不是要你找一个肌肉比自己还大的女朋友。
刚开始看到这几张图片，K哥心里还嘀咕，现在的女生们都可以呀，胳膊练得这么壮。等我细想了想，觉得不对劲儿，定睛一看：
原来女生后面藏了个壮汉啊。
这不跟演双簧一样么（都是戏精）！机智的K哥差点儿被骗。。。当然也妥妥的被为了一把狗粮。
头一次觉得，K哥练得这一身肌肉没有用武之地。
当然如果老铁你有女朋友的话，恰巧她也想这么拍照的话，为了满足她证明你爱她，老铁我劝你还是老老实实去健身房比较妥，话说男生练肌肉不就是让女朋友玩儿的么。
要想完美的拍出这组照片的效果，就要针对性的对胳膊进行训练。这时候，贴心的K哥给你送上增肌宝典。
练手臂推荐复合动作，需要训练强度
事实上研究表明肱二头跟肱三头肌都有着更高的type2快肌纤维，因此会对相对高一些的训练重量（强度）有更好的反应。
而采用复合动作就能帮助你采用更大的重量并进行较低的次数的训练，从而提升训练强度。比如引体向上、卧推。
而且复合运动可能更安全
你可能不会理解为什么采用复合动作会比单关节动作更安全，这点其实实话说不是很决定，会因为不同训练者的训练状况而不同，但我想说的是进行复合动作，并且采用较大的重量，不一定就会更危险。
下面K哥给大家推荐一些往期写过的一些有关手臂锻炼的文章：
作为初学者，你必须要知道这13个手臂训练动作
8个动作帮你打造完美麒麟臂！
除此之外，K哥这边还有一套更为完善的麒麟臂锻炼方法。
该课程是视频教学的形式，更加直观，可以一边看一边做。
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K哥也想这样玩儿
肌肉也有了
就差个对象儿了！
