以下是一些可以帮助孩子消耗精力的方法：
1.户外活动：带孩子去公园、游乐场、运动场等户外场所玩耍，跑跳打闹可以消耗他们的精力。
2.体育运动：让孩子参加体育活动，如游泳、足球、篮球、跳绳等，不仅能够锻炼身体，还可以消耗精力。
3.音乐舞蹈：让孩子学习音乐、舞蹈等艺术课程，可以让他们在跳舞或唱歌中消耗精力。
4.室内游戏：可以选择一些室内游戏，如拼图、积木、玩具车、扮演游戏等，这些游戏可以锻炼孩子的智力和创造力，同时也能够消耗他们的精力。
5.家务劳动：让孩子参与一些家务劳动，如打扫卫生、洗碗、整理书籍等，不仅可以锻炼他们的动手能力，还能够消耗精力。
总之，带孩子参与一些有益身心健康的活动，可以让他们消耗精力，同时也可以促进他们的身心发展。
可以自己把时间调整一下，然后带领孩子去做户外运动，比如跑步，打球或者打扫卫生，还可以一边干活一边给孩子讲故事，既能消耗孩子的精力也把活干了，一举两得。
