男子曲棍球

古托夫斯基，阿什利 E BS；Rosene, John M DPE, ATC作者信息

力量与体能杂志： 2011 年 4 月 - 第 33 卷 - 第 2 期 - 第 16-22 页doi: 10.1519/SSC.0b013e318208cb04

自由的 指标

抽象的尽管男子长曲棍球运动的参与度有所增加，但仍然缺乏有关这项运动的身体需求的生理和生物力学强度和体能数据。本文的目的是介绍一种季前测试电池，用于对男子曲棍球的特定体育运动征税。所提供的测试电池已在全国大学生田径协会第三组男子曲棍球队中使用，并包含对速度、敏捷性、力量、耐力和身体成分的评估。

介绍

在过去的 7-8 年里，男子曲棍球运动在美国得到了越来越多的关注 ( 16,18 )。受欢迎程度的增长导致学生和专业人士的参与度提高，并引发了用于比赛的设备的进步 ( 10 )。然而，参与度的增加忽略了引起曲棍球特定出版文献的增加。因此，当教练和球员寻求物理测试电池以实施到他们的训练计划和实践中时，就会出现挑战。本文的目的是介绍一种季前测试组，旨在评估男子曲棍球的生理和生物力学强度和体能要求。

长曲棍球的身体严苛要求运动员进行高强度、快节奏、全接触的运动。这种高度强调的物质需求通常会导致与频繁参加比赛、练习或培训计划相关的高受伤率 ( 10,16 )。由于竞技比赛的攻击性，导致球员受伤的主要痛苦是身体碰撞接触 ( 10,16 )。与球杆和球接触相结合的球员与球员接触与大约 88.8% 的比赛相关，50% 的练习受伤（10）。身体检查是一种允许的身体战略游戏技能，用于防守游戏。调查人员报告说，球员在球员对球员的身体检查中遭受脑震荡等头部受伤的概率是在球杆和球接触中头部受伤的两倍 ( 9,18 )。

尽管男子长曲棍球的高冲击部分是出了名的（大部分记录的运动相关伤害报告为碰撞接触伤害），但这项运动在统计上被认为是安全的 ( 16,25 )。近年来，为了提高球员的安全性和减少比赛中容易受伤的情况，一些规则和规定已经更新。

2000 年实施了一项进攻性射门规则修正案，该规则禁止进攻球员在射门和落入球门区 ( 10 ) 之前腾空。该修正案被称为“跳水规则”，该规则的执行提供了更多的攻防球员碰撞保护。球门折痕是比赛场地上的一个标记圆圈，直径为 18 英尺。球门笼位于球门线中点的折痕中心，因此在球门开口处的折痕前部留有更多空间（接近 25% 的比赛受伤）（10）。

随着男子长曲棍球规则的修订和设备的进步 ( 5 )，这项运动的持续发展需要围绕最有效的力量和体能训练的创新测试数据。这种调节必须客观地整合长曲棍球的基本高物理强度。积极的高强度身体接触和高强度的速度，与球和棒的处理技巧相协调，正在定义男子长曲棍球的身体严格性 ( 18 )。

这项运动的强度引出了一项可行的比较，即这项运动的身体需求与足球、足球、篮球和冰球等运动的选择性身体需求的组合( 18,25 )。总体而言，男子长曲棍球的生理和生物力学要求强加了大量的物质税，这些税将长曲棍球与模拟任何一项运动划定了界限。比赛需要肌肉力量和耐力的内在结合，爆发性调整方向的敏捷能力，以及从进攻模式到防守模式的频繁转换速度和动作的能力（18）。

男子曲棍球的基本准则是场地设置与足球场的结构最接近。大学曲棍球场地的场地尺寸被格式化为长度为 120 码，宽度为 60 码 ( 25 )。比赛在规定时间内进行，时间为 60 分钟，分为四节 15 分钟。在每节结束时，两支球队都会有一段特定的时间用于球员休息和球队战略制定。第一节结束后有 2 分钟的休息时间。第二节结束意味着半场结束，并有 10 分钟的休息时间。第三节结束后允许有 2 分钟的休息时间（25）。如果规则时间以平局结束，比赛将被授予 4 分钟突然死亡加时赛，直到其中一支球队进球结束比赛（25分）。

相比之下，男子曲棍球比赛场地的结构和球员在场地上的位置与足球的关系最为密切。游戏形式的相似性引起了男性足球运动员与男性曲棍球运动员的有氧调节。然而，在整个曲棍球比赛中不断发生的爆炸性方向变化，与篮球和冰球运动中表现出的冲动敏捷相匹配。

男子长曲棍球与篮球的间歇性特征高度相关，这表明在球员在比赛中的整个转换过程中，有一段时间会发生被动或主动休息（13）。虽然缺乏直接评估男子曲棍球比赛中工作与休息比率的数据，但身体表现的间歇性成分以及更大的比赛场地意味着比赛中短跑/慢跑/步行运动之间的平衡比率. 除了对速度、敏捷性和耐力的高要求外，球员的体型也是一个重要的身体属性，它有助于球员承受比赛中的高冲击力。男子曲棍球的碰撞方面与解决足球和男子冰球密切相关（16,25）。

男性长曲棍球运动员的整体高度多才多艺的运动能力对运动员的体能提出了严格的要求。但是，对表现能力的要求会受到场上每个位置的差异的影响。男子曲棍球有 4 个位置：前锋（进攻球员）、中场（过渡球员）、防守球员和守门员（1）。

每个位置所需的一般人体测量和身体状况有许多重叠的相似之处。相反，由于每个职位的职责不同，因此会出现对绩效需求的特定争执。作为进攻者，场地位置保持在中线和场地底线之间的 60 码进攻区内。攻击者的主要任务是进球，因此需要速度、敏捷性和精英棍术（1）。

中场是过渡型球员，在比赛的任何时候，他都可以让该位置能够越过球场进攻端和防守端之间的中线。因此，中场球员需要跑动最远的距离，同时协助球从防守转移到进攻，因此需要速度和出色的耐力（1）。中场球员通常拥有所有位置中最高的体能水平（1,25）。

防守队员和进攻队员一样，都留在中线和防守底线之间的防守区内。防守队员也敏捷敏捷；然而，该位置的侵略性需要更大的力量输出来防守球门和夺回球（1）。

守门员是最后一道防线，直接位于球门笼前，大部分比赛时间都在球门线周围。虽然守门员的跑动量最少，但该位置需要快速敏捷的手眼协调和步法（1）。

这种季前赛测试电池旨在对特定运动的要求征税。这种测试电池可以为教练、工作人员和运动员提供基线数据。如果实施到体能评估计划中，可以确定团队和运动员作为个体的身体状况。获得的累积数据可以更深入地了解男性曲棍球运动员的身体征税。

测试电池

长曲棍球体能测试电池必须平衡这项充满活力的团队运动的许多身体需求。测试电池的结构旨在模拟特定运动的技能和生理游戏需求。长曲棍球运动员需要拥有结合了速度、敏捷性、力量、耐力和瘦身成分的终极身体素质 ( 18 )。

测量了最大有氧能力、肌肉力量、肌肉力量、速度和敏捷性的评估。测试电池需要 3 个单独的测试日。测试电池的设置格式化为每天首先进行的非疲劳测试。第 2 天和第 3 天包含相同的概念。第 2 天以 1 次最大重复次数 (1-RM) 卧推开始，然后是深蹲，这被认为是一种全身锻炼。第 3 天从直线跑开始，然后进入冲刺课程，其中包括敏捷性、平衡性和爆炸性的方向变化。

第一天

第 1 天在实验室环境中进行。采集人体测量数据，包括身高、体重和体脂百分比等数据。体脂百分比是使用皮褶卡尺测量获得的，在胸部、脐部和大腿处采用 3 点测量方案 ( 12,13 )​​。在 Division III 男子曲棍球运动员中，体脂百分比的合理分数是 12%。皮褶测量的相关系数稳定在 0.70 到 0.90 之间（1）。除了人口统计数据外，实验室的第 1 天测试还包括对无氧垂直功率和最大有氧功率的评估。

垂直跳跃

使用 Vertec Vertical Leaper (Hilliard, OH) 的垂直跳跃测试有效地测量了无氧垂直功率。从运动员身体的优势侧取得的站立到达高度决定了设备轴的定位高度。垂直跳跃试验的信度系数在 0.93-0.99 ( 6,11）。通过测试管理员执行的跳跃技术的可视化来进行熟悉测试。指示运动员从设备稍微向后站立。引发了三个反向运动跳跃试验。运动员通过同时弯曲膝盖并以快速动作向后摆动手臂来执行反向跳跃，然后向上弹起并拍打可能的最高叶片。结果由 3 次跳跃试验后触及的最高叶片确定 ( 8,17,24 )。在这个人群中，垂直跳跃测试的合理峰值跳跃高度是 22 英寸。在垂直跳跃结束和最大耗氧量测试开始之间有 5 分钟的休息时间。

最大耗氧量

根据布鲁斯协议 ( 4,19 )，通过最大耗氧量测试 (o 2max) 确定最大有氧功率。在跑步机上o 2 max 测试的表现模拟了长曲棍球的关键心血管成分。o 2 max 检验的相关系数高达 0.93，标准误差范围为 2.5-6% ( 14,21,22 )。

标准布鲁斯方案由九个 3 分钟阶段组成，随着每个新阶段的进展，跑步机的速度和坡度都会增加 ( 19)。该协议的第一阶段引发了缓慢的步行速度，但口头上鼓励玩家随着测试强度进展到跑步速度继续进行测试，直到筋疲力尽。玩家在自愿筋疲力尽时自行终止 o 2 max 测试 ( 19 )。Bruce 协议的前 2 个阶段以中等步行速度进行，因此被认为是 o 2 max 测试的热身。Division III 男子曲棍球运动员在 ao 2 max 测试中的合理分数约为 55 mL·kg -1 ·min-1。

第 2 天

测试第 2 天使用 1-RM 测试评估最大强度。测试顺序包括 1-RM 卧推，然后是 1-RM 后蹲。

最多重复一次

允许运动员进行热身，以复制举重的执行，其中包括 5 次重复，每次测试前估计 1-RM 的 40-60% ( 15,26)。对运动员进行测试的个人监控卧推和深蹲的正确举重技术（力量和体能认证可以提高测试管理的可靠性，但不是强制性的）。1-RM 卧推的可靠性系数为 0.97 ( 3 )。然而，尽管与在测试中测量的 1-RM 测试强度分数相关的高可靠性可能具有 2% 到 12% 的可变性变化（27）。运动员最多允许进行 5 次试验以获得他们的 1-RM（两种测试），以避免肌肉疲劳的显着潜在影响 ( 28 )。

为了进行卧推，运动员仰卧在长凳上，双手分开与肩同宽放在杠铃上。测试的运动标准从手臂直接伸展到胸部上方开始。降低重量直到杠铃与胸部接触，然后返回准备伸展位置（15,26）。

后蹲的运动标准从站立姿势开始，杠铃放在上背部。运动员下蹲时保持背部挺直。当观察到运动员的腘绳肌与地面平行时，深蹲就完成了，运动员回到站立位置（15,26,28）。1-RM 卧推和深蹲的结果由记录的最高重量决定。男子 III 级曲棍球运动员在 1-RM 卧推中的合理得分为 195 磅，而在 1-RM 后蹲中为 260 磅。

第 3 天

测试组的第 3 天包括用于评估速度和敏捷性的定时现场测试。手持秒表由测试管理员操作，用于每次测试的计时。使用的现场测试是 40 码冲刺、T 跑、箱式跑和敏捷跑。在现场测试开始前，允许运动员进行 10 分钟的自我规定的热身。指示运动员进行热身，这将有效地产生少量汗水并增加心率。测试管理人员在每次现场测试之前提供测试的视觉性能，作为熟悉试验。每次试验和测试之间有大约 2-3 分钟的休息/恢复期。

四十码冲刺

40码冲刺用于评估运动员的爆发性冲刺能力。40 码短跑的距离已被确定为运动测试中的通用短跑距离 ( 20 )。尽管可以在较短的测试距离内完成测试线性跑步速度，但在超过 20 码的短跑距离中确定了更高的可靠性 ( 2 )。40 码冲刺的可靠性系数计算为 0.97 ( 7 ) 的高值。40 码冲刺评估显示了运动员在长曲棍球运动场上的平均冲刺距离产生的基本线速度。40 码冲刺测试由双脚在起跑线后开始冲刺的运动员自行开始（23）。冲刺时间从运动员的第一个动作开始，到运动员身体的第一部分越过 40 码距离标记时终止。记录了 2 次试验中最快的时间。在这群男性长曲棍球运动员中，40 码短跑的合理成绩是 5.5 秒。

运行

T-run测试是对速度的定时评估；爆炸; 加速、减速和改变方向的效率。T-run 路线设计有 4 个锥体，编号为 1-4 ( 8 )。锥体 2-4 沿直线间隔 5 码，锥体 2 定位为锥体 3 和 4 之间的中心点以及与锥体 1 相距 10 码的垂直点，形成 T 形（图 1）。运动员从 1 号锥体的任一侧开始，测试时间从运动员冲刺到 T 形跑道的中部到达 2 号锥体开始。2 号锥体位于 T 形跑道线稍前方，以避免阻碍对象在整个测试的其余部分。一旦运动员到达 2 号锥体标记，运动员以低蹲姿势侧身移动到 3 号锥体。在 3 号锥体处，运动员必须在改变方向之前触摸锥体。从 3 号锥体开始，运动员侧身移动到 4 号锥体（绕过 2 号锥体）并接触 4 号锥体。从 4 号锥体开始，运动员拖回 2 号锥体，并通过向后冲刺到 1 号锥体结束。运动员通过时停止计时锥体 1 ( 8）。以记录的最快时间进行两次试验。在这个人群中，T-run 的合理分数是 9.5 秒。

图1：T-运行。

敏捷跑

敏捷性跑步是一项测试，旨在评估运动员在局部区域内快速加速、减速和连续改变方向的能力。使用五个锥体，每个锥体间隔 5 码。锥体 2 位于冲刺路线的中间，锥体 1、3、4 和 5 排列在锥体 2 周围（12 点钟、3 点钟、6 点钟和 9 点钟）。运动员在锥体 1 开始和结束敏捷性跑步。测试从锥体 1 的右侧开始，并且是贯穿整个锥体序列的连续冲刺。每次运动员接近一个锥体时，运动员围绕锥体进行左转并重新加速进入下一个锥体的冲刺。敏捷跑的锥形序列是 (1-2-1-3-2-3-4-2-4-5-2-5-1) (图 2）。一次敏捷跑试跑的总距离约为 60 码。第二次试炼从 1 号锥体的左侧开始，运动员围绕每个接近的锥体完成右转。试验 2 的锥序列为 (1-2-1-5-2-5-4-2-4-3-2-3-1)（图 3）。记录每个方向的时间。在这个人群中，右转和左转的敏捷性跑的合理分数是 20 秒。

图 2：敏捷跑左转。

图 3：敏捷跑右转。

盒子运行

箱式跑是一项定时敏捷性测试，用于评估在冲刺中考虑到速度、平衡和协调性的改变方向的能力。箱式运行使用 4 个锥体，每个锥体相距 10 码（图 4）。测试以从锥体 1 到锥体 2 的向前冲刺开始。在锥体 2 处，运动员在连续运动中逆时针旋转并继续到锥体 3。在锥体 3 处，运动员逆时针旋转并继续到锥体 4。在锥体 4 ，运动员逆时针旋转并冲刺通过锥体 1 完成测试。为盒子跑进行了两次试验。第二次试验以相反的方向完成，从锥体 1 开始冲刺到锥体 4，运动员以顺时针方向旋转（图 5）。记录每个方向的两次试验的时间。对于这群长曲棍球运动员来说，一个合理的分数是 8.5 秒。

图 4：盒子逆时针旋转。

图 5：盒子顺时针旋转。

结论和考虑

实施季前赛测试组对球队力量和状态计划的重要性是监测个人和球队健康水平进展的重要组成部分。测试电池的应用必须针对运动的特定身体需求进行设计。

提供这种曲棍球测试电池是为了引入曲棍球特定设计，该设计旨在关联体育比赛的需求并在受控的实验室和现场健身测试环境中模拟此类身体需求。为测试电池选择的每个物理评估都被选择来明确模拟生物力学压力运动或有序的体力消耗，这通常会在运动场上进行。

男子曲棍球运动需要规范的运动专项测试值。这些值将为教练和运动员提供数据，这些数据将提供明确的体能等级，将运动员与研究过的曲棍球健身状态进行比较。评估在曲棍球比赛中成功完成所需的体能要求将有助于个人运动员、团队和运动的集体进步。运动员身体状况数据的积累对于开始提供对这项不断发展的运动的大学水平的健身参数的洞察是必要的。随着参与人数的不断增长，对数据的需求必须随之增加，以逐步指导长曲棍球运动员的身体、心理和安全需求。

实际应用

我们的长曲棍球体能测试电池的设计旨在通过在团队和个人体能训练中实施测试电池来促进曲棍球运动员的表现进步。该测试组合提供了针对心肺耐力（有氧适能）和短期高强度功率（无氧适能）的综合运动特定测试建议，并集成了速度、敏捷性和协调性组件。团队和个人运动员可以建立他们的健身水平的基线分析，并在健身电池重新测试的可比时间间隔内跟踪他们的进展。