柚子陪你学轮滑：轮滑后放松拉伸运动。
现在脱掉装备整理之后养成科学的运动习惯，我们开始进行放松环节，可以跟着视频一起放松。
·第一组动作：小腿肌肉放松。找一个台阶或面墙，将脚尖尽可能高的踩上去，压住台阶脚跟下压，膝盖绷直，身体前压左右脚为一组，两脚自然站立，将右脚从前面跨到左脚的左边，两脚脚跟跟脚尖几乎齐平，弯腰下压，双手触摸脚尖，后脚绷直拉伸，拉伸一会后身体向右边转动，进一步拉伸后脚，换脚。
·第二组动作：大腿肌肉放松，右手抓住右脚脚踝，注意一定要往后拉，将右膝盖拉至身后，可拉伸右脚，大腿，换脚。
·第三组动作：臀大肌放松。找稳固的凳子坐好，翘起二郎腿，左脚脚踝放在右脚膝盖上，双手向下压膝盖，腰挺直向前辅助，注意腰一定要挺直才用得上力，换脚。
此拉伸动作也可在手扶支撑物的情况下单脚站立下完成，但对大腿肌肉要求较高，适用于有经验的训练者。
·下个动作：类似上一个动作，左脚小腿放在右脚膝盖上，膝盖尽量立起来，身体尽力反方向向左转动，伴随用右手肘部向右顶住左脚膝盖，注意身体一定要转动，换脚。
