我们之前写过一篇关于泰拳新手常犯的错误文章，反响还不错，今天咱们聊一聊拳击新手常犯的错误。
格斗是一种反生理本能的运动，为了最大限度的开发和控制自己的身体，我们需要克服很多日常中不经意的小习惯，比如刺激后闭眼、呼吸方式、思维方式等等。
今天咱们挑重点，只谈拳击新手最出现的5项问题。（其余一些新手可能出现的训练问题可以参考上篇《泰拳新手常犯的错误》的内容）
一、错误的头部动作
头部运动是实战中初学者面对的一大困难，由于人类的本能，我们看到有拳头向我们打来，第一反应是后仰，但在实战中我们必须反着本能来，要迎着拳头前进并闪躲。
正确的拳击头部姿态是收紧下巴，双眼始终紧盯对手，抬头和低头都是错误的动作。
新手面对冲脸的攻击时，最常见的两个闪避动作分别是后仰和低头，这两个都是错误的应对方式。
下面来详细解释：
在出拳中重心极为重要，重心不稳会导致攻击丧失力量，初学者的后仰往往伴随着上半身的后仰，这会让你失去重心，直接后果就是你的对手可以接着他的一拳冲上来补拳，而你因为后仰无法再次闪躲，也无法打出有力量的攻击只能硬吃对面的拳头，被击倒的几率很大。
低头则一般是由于恐惧感导致的，低头有两大危害。
第一：你会丧失视野，你的对手完全可以溜到你侧边，在你的视线盲区进攻你。
第二：勾拳主要进攻位置是身体，势大力沉，但要是低头了就会导致对面一个勾拳灌到你脸上，我都不用细讲你就能感受到那份疼痛吧？
其他新手常犯的错误还有抬头和大幅度转体。
抬头甚至比低头的后果更为惨痛，抬头会直接暴露出下巴，这是最容易KO的一个部位，这里挨了一拳就算没被KO也会有眩晕感，这会中断你的气势和节奏。
大幅度转体一般是对拳击有一些了解的初学者犯的错误，因为他们知道拳击手是利用肩膀脖子带动头部进行侧闪来闪躲，但是他们不知道的是闪躲的幅度很小，只要一个拳头大小就可以，幅度过大不好收，在收回的过程中会由于速度过慢挨打。
解决方式：
想要正确的移动头部，首先要明白抬头低头后仰大幅度摇闪都是错误动作，会导致收到大量攻击和疼痛感，一定要极力避免。
然后就是先模仿以及练习正确的侧闪动作，并进行相应的配对训练。最后是技术性实战，在不受伤的情况下，多挨些拳头会加速你的技术掌握，最终形成肌肉记忆。
二、掉手
拳击拳架要求后手紧贴下巴，前手高于脖子，这样不管对方是打脸还是打身体，你都可以防住，打脸靠手防，打身体靠肘防。
解决方式：
大多数人打到一半掉手是因为累，体能不足以支撑举着拳架打完所有回合，这种情况建议天天练习举拳架，设个五分钟的定时，举拳架不要放下来，就像练平板支撑一样。
跑步也对举拳架有帮助，摆臂也能强化手臂的肌肉。拿着1公斤的小哑铃练习举拳架也推荐。
小贴士：
还有一小撮人掉手是因为盲目模仿梅威瑟这类明星拳王的拳架，须知这些人都是经过了长期的训练，为了特定的技术使用的另类拳架。
初学者万万不可盲目模仿，这好比不会走就想跑的道理，导致的后果也很严重，如训练热情被打击，技术变形以及技术提升缓慢等等。
三、闭眼
当拳头在面前越来越大时，闭眼是人最本能的反应。所以在拳击中，闭眼问题成为无数新手们的魔障。
闭眼会挨揍，闭眼会导致防守变形，闭眼还会导致技术变形，漏洞百出。闭眼还会成为压倒新手心理防线的最后一个砝码，在实战中，眼睛闭久了，人就会本能的抱起脑袋等待挨揍，因此，我认为这是一个让人很羞耻的本能动作。
但闭眼并不难克服，百分之90的新手在训练相当长的时间和进行过一定次数的实战后都可以度过这个难关，关键是克服它所花费的时间长短问题。花费过多时间在这个问题上的话，一定会耽误我们的训练进度。
解决方式：
1、带上泳镜，让你的小伙伴拿个水枪往你眼上喷水，练习不闭眼。如果你是个狠人，可以摘了泳镜练，但是不要灌辣椒水。
2、举好拳架，藏好下巴，让队友拿着拳套轻拍你的额头，努力的让自己不闭眼且拳架动作不变形，以此克服本能。
四、没有距离的观念
距离感是拳击中极其重要的一部分，很多人对距离没有概念，认为拳击就是靠猛，上去干就完事了。实际上，当两个人的距离过近，他们的胜负率就会趋于对半分，因为没有发挥技术的空间，就是疯狂出拳，谁撑不住了就输了。
新手打老手不错的战术，乱拳打死老师傅嘛。
但非常有经验的拳击手不会给你这个机会，他们会利用走位和出拳的范围压制你，如果你硬要近身，他们会给予你迎头痛击，你前进的力量加上对手拳头的力量，你会受到更强的打击，可能会直接导致你被击倒。
距离感还影响技术和力量的发挥，如果你对手个子比你矮，臂展比你短，对方更适合近距离发力，那么你的大长胳膊根本无法施展开来。
解决方式：
练习距离感，可以先从打沙袋开始，通过沙包掌握自己的攻击距离，并有意识地关注实战中你和对手的距离，久而久之你就可以判断出你出拳能否直接打到对手，并有意识地前进和后退从而掌控整场实战。
你的前手刺拳也有测试距离的作用，多运用前手刺拳来做组合拳的铺垫。当然，打靶训练，技术实战等都有训练距离感作用，关键在于你是否有意识的去针对距离感进行强化。在进行诸多练习时，有意识的训练距离感要比无意识的训练进步快上几倍。
五、双肘太开
拳架中肘部一定是向内收的，这样可以格挡上半身受到的攻击，假如实战中肘部大开会导致双肋、肝部、上腹暴露。
很多人认为躯干部份受到伤害没有关系，只要头不挨打就行。这是完全错误的，肝部是一个KO点，肝区受到打击不会有剧烈的疼痛，但是会有一种钝痛瞬间蔓延至全身，然后感觉全身无力，甚至站都站不住。而上腹部受到重击的话会揪心的痉挛式疼痛感，瞬间让人变成虾米。
肘部太开还会导致出拳动作变形，导致发力错误。这是拳击中最致命的一点，不仅可能损伤手臂肌肉，更重要的是，手臂容易疲惫且进攻没有十足*伤性。
解决方法：
在抱拳架时，有意识的内收双肘。假如两人进行配合训练，可以让队友时刻提醒你。
李小龙曾说：“武术是控制身体的艺术”，拳击运动的奥秘也无外乎如此。神奇的人体能够创造很多我们无法想象的奇迹，而拳击就是打开这个神秘大门其中一把钥匙。
我最初是为了磨练自己的意志，摆脱校园暴力而学的拳，后来是因为热爱和痴迷坚持练下去，最后我是因为猎奇而开始研究它，并用文字去记录。
加油训练吧！未来，拳击一定会带给你无限惊喜。
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