跑步时心率偏高。
后台提问中最常见的问题是如何缓解心率高的情况。首先需要说明的是，夏天跑步时心率本身就会偏高。此外，由于手表存在误差，心率略高是正常现象。如果担心心率过高或无法确定心率是否准确，可以在跑步过程中进行10秒的脉搏检测，然后乘以6得到最大脉搏，这样可以得到准确的数值。夏季喝水较少、电解质流失过多以及运动强度和睡眠不足都会导致心率升高。因此，无需特别关注心率是否偏高。
如果平时跑步时心率确实比一般人高，可能是因为体能不足，而不是心率问题。建议所有人都尝试进行100米加速、慢跑交替的冲刺训练，以提高体能和心肺功能。单纯进行有氧慢跑无法有效降低心率，而且降心率的效果也不明显。因此，建议进行100米冲刺、慢跑交替的训练，每周进行2-3次，持续2-3周，心率会逐渐降低。
