独立潮头风满袖，一片青天人归后。千年武学，一段铭文。修行，本是佛家用语，武术用这个词，说练拳之人的锻炼经历。修行，修正行为，校正不足。拳，有权衡的意思。深则蓄，善于把握火候，慢慢积淀功力。深邃了，就留住了。蓄，指的是积蓄。积蓄不是硬抢，不能用蛮力，伤身坏血。蓄则伸，伸不是伸胳膊，此处指延伸，功力积淀深厚，逐渐扩散蔓延，直到周身一家，顺畅通透。伸则下，下则定。拳势下行，底盘稳固，称为沉稳。中定，意思是轴力稳固。固则萌，不乱动，稳定之后，内动生发，兴旺感产生。萌则长，长则退，退则天。退，这里指合。天，指阳刚。整合之功，好比天，是阳刚主宰。天几在上，地几在下。打拳，刚柔要和谐，才能符合规律。顺则生，逆则死。柔和结构力，使功长久。蛮练硬上，使人烦恶，是衰败之道。
步眼，步位落点。每个人不同，打拳应该知道，自己落脚之处。每次都很准，尺子一样，这是好的。只有落步精确，才出好劲。今天短，明天长，打拳最怕没谱儿，失了准头，很难提高。古代练功，燃香计时。比如，一炷香的功夫，练功要一柱香燃尽，方可停止。师父一看，徒弟偷懒，要罚他，就说站两柱大香。意思是，别人一柱香，你要练两柱大香。虎视，出自易筋经，意为往上看，或后看。比如饿虎扑食式，两手据地，下扑身势，抬头看天，从头到脚的抻拉经筋。十二大式，对应十二经筋。经筋，筋腱筋膜，呈现网络状，有解剖学基础。吊丹，也称提桶子劲，是内功根基。打拳必修两个事儿，内动外展，方能打通身体。修静功，增强观察力，很多细节就出来了。会看细节，还能宏观看问题，水平就不一般了。所以说，静以修心，不静不行。动以强身，不动不行。
裹腿不是目的，严格的说，是转腰换髋的结果。一般是，单腿内拧，多见于丁八步。一掖一填，前腿定膝，抽股沟内筋，右腿里裹，拧髋。练武术的，髋都很稳固，中盘并不缺劲。拧劲，多见于关节。肩，肘，髋，腕，脊柱，唯独膝盖不能压扭。拧劲，不是加把本力，正相反，它是自然力。何为固滞力，突然或持续的，把自己憋住了劲，气血停滞，这是大忌。或许短时间内，可长功力，长期观察看来，气血不通，头晕脑胀，对身体不利。凡是练拳，超负荷用本力，称为努责。太极拳的柔，不是没劲，也不是本力，而是结构力。可以不使劲，但必须有结构。何为结构，各个局部，应该怎么动，如何组合，构建空间。拧，即是旋转。角度，速度，强度，自然到位，出来的功，是好东西，所以需要很精准。打拳，是了解自己的过程。盘根，武术术语，盘根，意思是磨练根节。重点在髋，膝盖固定，拧腰换髋，这是常用功法。太极拳讲究中定，下盘不摇不晃，活动中盘，舒展上盘，稳定舒畅，还出功力，从根节走拳，身是手的根节。盘根，劲从躯干运出来，走根节，通梢节。头条号太极浮屠。搞懂规律，稳定劲路，建立结构，开拓空间，打拳是运动空间结构学，要慢慢体会，逐渐进步。
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