1. 练习后滑，后滑练熟后练习原地的，熟悉动作过程，左脚提踵，在压脚跟时右脚伸直，全脚掌向后平滑。
2. 当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地，脚跟提起，脚背与地面垂直，右脚压脚跟。
3. 左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖至右脚跟处，使脚跟点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直。
太空步后滑的步骤是：
1.先做一个太空步。
2.将脚外侧内收，向后方伸展脚尖碰地，双脚呈斜字状、劈开的姿势。
3.膝盖略微屈曲，贴紧地面，保持左右脚头一致向前倾斜。
4.将重量移向另一只腿，腰部以及双臂不要僵硬，向前延伸，腰肢上体慢慢由后半部份转到前半部分，追赶它一直延伸、展开到前方，形成一个小弧线。
5.现在要把重心从一只腿移向另一只腿，以一个更大的圆弧滑行到后面，直到完成一个完整的圆弧滑行。
