黄河滚滚，遥看孤城一片，千山万仞。中国人爱山水，有自然情节。文人称写意，通过一幅画，一段文字，表达心中意象。品鉴一门东西，要感触它背后含义。比如，有的拳，看一式凶猛，招中带风，实则是个小柔劲引发。好比，人突然一个激灵，又或是吓一跳，有些像发劲，旱地炸雷。禅宗，讲究不立文字。师父不说话，也不解经说法。在平日劳作中，看准时机，陡然提个问题，给徒弟一个话头，去参悟，或直接当头棒喝。一下子打乱常规思维，心中一惊，脑中一空，逻辑被打破，神识出来了，认识了本性。金刚经说，世界非世界，是名世界。意思是，你所看到的，不一定真，也未必是假，取个名而已，又何必执着。一座山，在僧人眼里，本性无二。在画家眼里，气势雄浑。在拳家眼里，象形取意。松枝摇，云彩沉，一团光明，入梦来。人生呼呼，顷刻百年。何为有意义，修己，助人，爱万物，做个豁达明白人。
立圆，一种活劲。腹腔与脊柱，协同向前滚动，又称波浪劲。内动要领是，吊丹，内力逼命门，胸腰折叠，脊柱波形传导。胸腰二椎交错，产生一股向前劲。两个局部，要单独训练，肩胛骨与肩轴。开合肩胛，是运动胸椎。多练一个动作，肩轴向前滚动，幅度要大，饱满，肩胛骨快速开合，头不要晃动。速度快，肩带肱，好似车轮永不停。波浪劲要领是，开合胸背，沉肘活肩。脊柱拔长，才会有活劲，人就立。基础功夫，很重要。比如，有个按球桩，专练拔长脊柱，增腰力，非常不错，可以找找劲。按球桩，立身中正，双脚开立，膝盖微屈，双掌位于体侧，犹如按球入水。塌住掌根，不要挺肘，从斜方肌开始，慢慢下拉手臂，力贯指尖，气顶指肚发涨。按掌同时，慢慢蹬地，挺直膝盖，箍臀，小腹向上提吊，后催命门，开双肋，吐尽一口浊气。之后，缓慢放松，鼻尖吸气，回归原位。
太极立圆，是个连续的圈儿，前方滚动。练一个东西，叫以肋带肘，或称滚肘。两脚开立，肩宽，双手交叉于胸前，呈抱臂状。肘尖突出，拉住斜方肌，慢吸一口气，把肋骨撑开，放松肩轴，肘如车轮，向前快速滚动。这个劲要领是，以肋带肘，左肋开，带动左肘，前滚一圈。右肋开，带动右肘，前滚一圈。左右两肋，频繁交替，带肘向前滚动。速度要快，底盘要稳定，踏住地，箍紧臀，腿力时刻不能软。滚肘练好，再放出小臂，就会用根节的劲了。三换掌，换得不是掌，是以肋带肘的立圆。赵堡太极，善于立圆跌人，双手虚采，控制其小臂，一个立圆轮转，人就傾跌。磨盘劲，是个平圆，犹如碾子，磨刹攻腰力，属横劲。波浪是个立圆，精髓有三，一拔腰，二胸腰折叠，三以肋带肘。太极起式，不光是抬胳膊，要从腰开始，往上长身子，同时向下，虚合裆劲。一个劲，起码要有两个方向，再加沉肘，就成了三向支撑。头条号太极浮屠。豹子捕羊，就是用立圆，脊柱涌动开合，几千米，奔跑扑击。万物，有其运动规律。拳或这样，劲或那样，都没关系，心中不弃，自我精进，抓住其本质，终归一定获得精髓。
