明知道读书重要,转身却掏出了手机;
明知道跑步有益,但跑了两天就没了下文;
明知道要事优先,却成天围绕琐事打转……
我们总是为自己糟糕的选择做出合理解释，我们以为自己在思考，其实都是对自身行为和*进行合理化，使得我们能达到短暂的快乐。如此循环反复，我们对自己的选择感到愧疚自责。如果你也是出于这种状态，快跟着我为你解决目前的困境。
① 焦虑的本质
在我们的大脑里，由内到外至少有三重大脑：年代久远的本能脑，相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑。由于我们理智脑年轻且力量弱小所以我们在生活中做的大本分决策源于本能和情绪，而非理智。今天我们西装革履的坐在大楼里工作，但本质上依旧是那个为了生存随时准备战斗、逃跑或及时享乐的“原始人”。由于本能脑和情绪脑的强大，避难趋易和急于求成成了我们的代名词。
避难趋易——只做简单和舒适的事，喜欢在核心边缘打转，待在舒适区逃避困难。
急于求成——凡是希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事缺乏耐心，容易放弃。
现在知道我们为什么总是对自己有益且困难的事容易三天打鱼两天晒网了吧，因为我们心里住着一位原始人。
② 焦虑的根源
归根结底焦虑的原因就两条：同时想做很多事，又想立即看到结果。王小波说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒”。焦虑的本质也符合这一观点，*大于能力又缺乏耐心。其实焦虑并不完全源于我们的主观意识，而是来自我们大脑的生理结构。焦虑分为以下几种形式
第一，完成焦虑。把一天的日程安排得满满，每天都在面对截止期服，无法从容应对。
第二，定位焦虑。自己是该领域的小白，看到该领域的其他人已经达成较高的目标而自己无法实现，错误的定位把自己困于焦虑中。
第三，选择焦虑。想做的事很多，但自己却不知道做哪一件，时间都浪费在摇摆不定上，最后什么也没做。
第四，环境焦虑。面对环境的限制，有些事想做做不了，有些事不想做却不得不花大里的时间，低效和无力让我们很抓狂
第五，难度焦虑。比如有些书很难读，有些知识很难学……真正让你变强的东西，本来就是困难，不是你克服它就是它压垮你时间越长越焦虑。
③ 克服焦虑的方法
当我们认清了焦虑背后的机制，最简单的办法就是反着来，比如：
克制*,不要让自己同时做很多事;
面对现实,看清自己真实的能力水平;
要事优先,想办法只做最重要的事情;
接受环境,在局限中做力所能及的事;
直面核心,狠狠逼自己一把去突破它。
这些说辞像是正确的废话，道理谁不懂呢。面对年长的本能脑和情绪脑，我们要想有所成就，必须保持耐心，延迟满足。
我们从小就被教导；“要保持耐心!不要着急!不要三心二意!心急吃不了热豆腐!”，让我们误以为保持耐心就是要忍受无趣、承受痛苦、咬牙坚持、硬扛到底、用意志力去对抗，在痛苦中挣扎。然而事实真的是这样吗？
缺乏耐心是人类的天性，是天生的属性，每个人都一样。所以我们要了解事物发展的基本规律，改用理性提升耐心。以下是对几种理性工具的介绍
复利曲线前期增长非常缓慢，达到某一个拐点后会飞速增长。要想获得这种力里，我们需要冷静地面对前期缓慢增长并坚持到拐点。
舒适区边缘无论是群体还是个人，其能力都以“舒适区拉伸区困难区”的形式分布。要想让自己高效成长，必须让自己处于舒适区的边缘。
成长权重对比对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要。盯住内层的改变量，学习才会事半功倍。
平台期学习进展和时间并不是线性增长，而是呈现波浪式上升曲线。
当我们清楚了上述规律之后，在面对长期冷寂、挫折、失败时做出与他不同的选择，继续坚持，盯住内层改变量的变化，达成我们想要实现的目标。耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。
首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。
从现在开始，我们表现出的急躁，不耐烦，焦虑都不要感到自责和愧疚，一旦发现自己开始失去耐心，就温和地对自己说“你看，我身体里那个原始人又出来了，让他离开原始生活进入城市生活很不容易，要理解他”。培养耐心是个长期的过程，如果对自己没有立即做好这件事感到焦虑，这本身就是缺乏耐心的表现。现在就从接受自己缺乏耐心这一事实开始吧。
其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。
舒适和诱惑是本能脑和情绪脑的最爱，想用理智脑来对抗伦们，结果显而易见。明智的做法是和他们沟通，温和地告诉他们“该有的享受一点都不会少，只是不是现在，而是完成重要的事情以后”。放弃享受他们不会同意，但延迟享受他们还是乐意接受的，培养耐心是一个长期的过程，不能急于求成，允许自己慢慢改变，甚至接受失败。无论结果如何，和自己对话都会产生效果最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动的意义。
最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
主动探索原理，会改变认知角度，找到行动的意义和好处，想办法看清那些想做的事的好处和意义，看到的维度越多，耐心就会越强。最高级的方法就是请本能脑和情绪脑主动出来解决困难。只要能从困难中找到乐趣，他们会主动为你服务。跑步者风雨无阻，是因为跑步让他们感到舒适；科学教废寝忘食的研究，是因为他们乐在其中。让本能脑和情绪脑在困难中感受到乐趣并主动帮助解决困难，才是理智脑最高级的策略。学会释放本能脑和情绪脑的强大力量，我们就会无往不胜
所谓得耐心者得天下。从现在起，开始培养你们的耐心，消除焦虑，见证自己的成长。
