女团，最近超流行的时尚团体，不分年龄，不分“荤素”。
“女青”素人个个才华横溢，中年女星也不甘示弱。女团，真是娱乐圈一道亮丽的风景线。
最初，有些从素人选拔出来的团员，和普通路人没什么差别，经过“千锤百炼”，她们早已不是路边的“猪猪女孩”！
她曾是女团“小胖妞”最近《创造营2020》正在热播。“女团大魔王”刘些宁，身材动人，舞姿飒爽。
“人间回形针”姜贞羽，高难度劈叉动作，说来就来。
这让康妹儿想起了她们的学姐段奥娟，刚参加《创造101》时，无论身材还是舞姿，都很不女团，和学生妹没什么差别。
康康这肉肉的脸庞，再配上一身校服，和“校花”级别都能差一大截，更别说女团明星了。
街边路透照更像路人，微粗的小腿，宽松的T恤，憨憨的样子，和精致纤瘦的队友画风大不相同。
哪怕成团后，拍杂志大片，段奥娟还是差着一口气。虽说，比刚参赛时少了一丝土气，但要达到《乘风破浪的姐姐》那种女团气质，还是差了些意思。
别人在女团中都是某某担当，但是段奥娟除了有一副好嗓子，女明星该有的“基本素质”，在她身上很难找到。
逆袭变身“小精灵”就这样沉寂了很久后，2019年8月一条#段奥娟 腿#的话题冲上了热搜。
不看不知道一看吓一跳，这还是那个被大家吐槽的“人间小胖妞”吗？
她瘦了不止一个度，腿部线条优美紧实，机场照很女明星。
脸也成了巴掌脸，精致又清秀，五官凸显得更加明显了。
现在拍团照，她再也不是“格格不入"的一员，由内而外地成为女团一员。
她最近的画报照，更是让人“跌破眼镜”！
段奥娟身穿雾蓝色的长裙，染着蓝色的卷发，装扮成冰雪公主，高贵又大气。
精灵装也受到了一致好评，时尚表现力蹭蹭提升。从脸上就感受到气质的变化，以前的土圆肥，到如今的又飒又美的酷女孩风，段奥娟完美逆袭。
以前的段奥娟如同康妹儿这样的路人女孩，从一胖毁所有到一瘦全都有，她到底经历了啥？
首先从段奥娟晒的饮食中可以看出，她一直在坚持吃各种粗粮健康餐。
主食多是玉米、紫薯等，蛋白质补充靠鸡蛋，各种优质水果不能少，山竹、西红柿、青菜等，营养丰富。
能坚持顿顿吃健康餐，康妹儿看着就先投降了。
其次是她的“路人腿”逆袭，段奥娟本身属于脂肪型粗腿，除了多做有氧运动，腿部的局部训练也不能少。
坚持练这些美腿动作，你也能拥有“女团腿”！
1.侧躺屈膝抬腿
身体右侧贴地，屈右腿。左腿伸直，运用大腿发力带动左腿上下。15秒后开始画小圈练习。
2.芭蕾踢腿
身体右侧贴地，跟刚才的侧躺屈膝动作很像，但是这次右腿要伸直，左腿上下，摆动幅度要比刚才的侧躺屈膝抬腿动作要更大点，尽力踢到最高，而且全程最好保持离地状态。
3.双脚交叉式踢腿
保持侧躺，右手肘支撑身体，右腿在地上伸直，然后左腿位于右腿上方，右腿大腿内侧发力，带动右腿向上。
4.臀桥支撑
背部贴地平躺，屈膝，臀部上抬，保持住。记得用力夹紧臀部，尽量抬高。肩膀、膝盖、臀部成一条直线，至少保持30秒。
5.驴踢
跪姿准备，右腿向后伸直，抬高离地，挤压臀部，臀部发力带动到右腿上下，要一直保持伸直状态，并且离地。注意每一次踢腿都是用腿部用力，下背部保持稳定。
6.前弓步深蹲
手握住放前面，深蹲向下，但是屁股往后坐，直到大腿和地面平行，双腿屈腿90度。后撤，然后深蹲记得抬头挺胸。
你拥有的太少，是因为你吃得太多。
管住嘴迈开腿，永远是身材逆袭的真理。仙女们动起来吧，早晚有一天你也能拥有一双“女团腿”。
