练习张至顺道长金刚长寿功每日变化
八部金刚长寿功初学第16天，今天来学习张志顺八部长寿功第一部:“窃吃昆仑长生酒”。张至顺道长将八部长寿功作为八部金刚功的配合功法，说，金刚功为阳，为动功，长寿功为阴，为静功，两者应相互配合。实际上，长寿功动作比金刚功更复杂，而且要求也很高。
张至顺道长认为长寿功前四部属阴中之阳，后四部属阳中之阴：前四部由阴转阳，后四部由阳转阴。张道长认为，长寿功练好，就是很好的静功基础，进一步修炼，能达到真静、大动境界。
一、“窃吃昆仑长生酒”动作和心要解，此部看视频可知没有动作，全程静立，昆仑为头，长生酒为口中津液，也就是口水。窃吃是吞咽的动作。牙齿轻紧，用舌头在口腔内搅动，身体哪个地方有问题，就闭目想象舌头在搅动哪个地方，口中津液满了后，分三次吞咽，注意无津液不要吞。吞咽时内视津液顺食道而下，到胃中有一八卦炉，炼化之，病除。这个窃吃昆仑长生酒”动作从外表看比较简单，脚与肩齐宽站立，两掌一上一下按在腹部（肚脐上下）。张至顺讲其关键是：舌牙齿内搅动；然后吞咽口水。所以，叫吃长生酒。
许理慧道长甚至认为，打坐、走路，坐车时都可以搅动舌头吞咽口水，也是“吃长生酒。”
在看视频时张至顺道长在介绍这个功法时，并没有对其站姿详细介绍，主要讲以下两点：1. 身体松立，口闭齿合，以意引津，舌尖在口内上下左右来回任意轻轻搅动，哪里有病，就想象在哪里搅动。这里面需要注意的是，“以意引津”初学者可以忽略。仅舌尖在牙齿内搅动上下左右转圈轻轻搅动即可。自然会产生津液，古坐式八段锦中有：“叩齿三十六”和“鼓漱三十六”，与此类似。此外，是否通过想象却病，取决于很多因素，因此初学者也可以忽略。只搅动舌头即可。
2. 口水满口时，分三次慢慢咽下下丹田（脐下腹内）。无口水不能干咽。这里也需注意，自然吞咽即可，不必刻意意念引导到丹田或如何祛病。
许理慧道长解释说，吞咽口水自然会到下丹田，不必观想。
张至顺道长注解时，曾自己写诗一首：“龙吸九江水，虎登万重山。阴阳交换处，火内开白莲！”这是很高的要求，龙吸九江水，有一定的观想在里面。对于初学者而言，可能有难度，初学理解祖师口诀更自然：“昆仑山下一清泉，泉中有水流万年。有人窃吃泉中水，活个长生不老仙！”“清泉”比喻“津液”，非外力强引导，而是自然而然流出，所以说，泉中有水流万年。
张道长解释“窃吃”，是指自己吞咽口水时他人不知不觉。除了这个意思，“窃吃”更重要的在于自然而然地涌现，而不是主观太强的意识引导和观想。还需注意道长也讲了自然吞咽口水即可，但是口水满就得分三次吞咽口水。这就是长寿功“窃吃昆仑长生酒”。
通过长寿功的第一部“窃吃昆仑长生酒”，我们会发现，其实最日常、最普通的、常见的方法可能是最广谱有效的。所谓平常为大道，这才是我们普通人养生的最好态度，也是最好方法。不求神奇，安于平常，方易见神奇。长寿功为静、为内功，可补虚扶正，功如其名，长练可长寿。
此功道长讲需要在下午、晚上阳气衰退、阴气初生时练习，日为阳、月为阴，也就是下午7点左右月出时为佳。
而从我练习是晚上看有时间就练，今天下雨天也昏暗近黑就刚刚练完，可以说每次练完体内都会发热，有时候也感觉出汗，有几次晚上10练后自然感觉疲惫，躺下就可以睡着，而且能感觉睡眠质量比不练时要好！
师虽未见我，我却承师恩！感恩此生有缘能遇到张至顺道长，感恩道爷！感恩录制视频以及所有为之努力过努力中和正在努力的友人们！最后，希望八部金刚长寿功能让我们越来越多的人结缘，谁练谁知道，谁练谁受益，让我们有缘者多加珍惜，多加珍惜这福缘，愿我们个个都练得身健体轻，心清神明！
