「秘方」吃那么多还觉得不饱？不如试试这个

嘟嘟：哎呀，减肥好难呀，明明吃了不少，还觉得饿，老想吃。

小美：那你问对人啦，我来告诉你吃什么容易饱吧。

怎样才能吃得少又吃得饱呢？在含有同等热量的前提下，食物的能量密度越低、食物体积越大、食物纤维越多，食物咀嚼速度越慢，食物消化越难，食物的饱腹感就越强，所以吃“高饱腹指数”的食物就能保证不饿肚子的同时，又降低能量的摄入。

重点来啦，饱腹感第一的食物，竟然是其貌不扬的土豆哥，土豆哥，我们做朋友吧！