打造终极人间兵器，锤炼钢铁意志

要想掌控好自己的身体，首先要有坚定的信心和坚定的意志。

现在工作生活，人们都需要坐在电脑前，而固定保持一个动作过久，一天下来都会有背部酸痛的情况，背部锻炼尤为重要。我初始注重背部和肩部锻炼时，就是为了穿衣服好看，哈哈！

健身行业中有句经典的话：“新手练胸，老手练背！”

今天讲一下背部训练的几个动作。

一、引体向上

二、硬拉

三、坐姿划船