又到美高开学季，很多家长和学生也都开始变得焦虑起来，拿到梦想中的Offer并不是终点，而是又一段挑战自我的新起点。
初入美高，有很多挑战需要面对，如何快速地融入新环境，如何选课，如何规划学习和课外活动；对于国际生和寄宿生来说，还面临着如何适应文化差异以及如何独立生活的挑战。
开学之前，我们特别邀请到了刚刚从私立寄宿高中Phillips Exeter Academy毕业的学生Eric，分享他在四年前是如何快速适应高中学习和生活的。
这篇文章的初始版本是Eric在10年级时所写，今年秋季他将进入宾大攻读生命科学院和沃顿商学院双学位。以毕业生的角度回顾高中生涯，他对这篇攻略也进行了一番迭代升级。以下是他的自述。
写在前面：
从三年前写这篇文章到现在，我一直心怀感恩。
对大多数学生来说，高中充满新的挑战与不确定性，令人向往的同时也可能是一段令人畏惧的经历。作为求学路上的一个重要过渡阶段，学会心怀感恩很关键，在适应的过程中多专注于积极正面的事情。
有时我们可能会感到不知所措，有时可能会感到沮丧，但怀有一颗感恩的心有助于我们保持对事物的正确看法和坚韧性。
心怀感恩还能让我们在面对挑战时多关注其美好的一面，帮助我们培养积极向上的处事态度，激发我们的动力，帮助我们成功地度过高中。
努力去发现并积极利用高中所提供的机会，比如结交新的朋友、感受多元化的学习经历和个人成长，我们可以将潜在的挫折转化为宝贵的教训，使四年的高中经历成为我们成长路上的里程碑。
（以下是Eric在10年级的分享实录，但是文中有很多补充和更新）
从初中升到高中，的确是令人兴奋的一件事，但是也可能让人觉得很恐惧。突然，你被带入一种新的文化，有更多的学生，更多的课程和新的压力。你可能会担心自己没有办法把方方面面的事情都做得很好。
在享受新机会的同时，如何才能做出明智的决定？如何才能从高中的学习生活中得到最大的收获？如何才能平衡学习、课外活动、交友和睡眠？下面这些建议是我在高中期间和上完高中后总结出来的，也许可以帮你为开启全新的高中学习生活做好准备。
01
制定一致和有组织的时间表
你的日常习惯实际上就是你每天的例行安排，它构成了你的每一天。养成良好的学习习惯对于成功度过高中生活至关重要，因此每天制定好计划非常重要。
你可能已经注意到，在截止日期临近时，你常常能更快地完成任务。帕金森定律指出，学习效率取决于你给予任务的时间。换句话说，完成同样的任务，如果你给自己分配两天时间，你可能只需要两天完成，但如果你给自己五天的时间，你可能就会花五天的时间。基于这个定律，我们可以将大任务分解为小任务，并设定更短的截止日期来完成。
为了养成良好的学习习惯，你应该制定每天的学习计划，并坚持按照计划去执行。作业可能是在线作业，也可能是书面作业，但是当你将所有作业整理到一起后，你可以更好地进行计划，使学习变得更加高效。
上图是我10年级一周生活学习安排的一个截屏
在你的计划中，还应包括课外活动和考试安排，这样你可以轻松地确定应优先完成的任务，并提前安排好任务，以确保所有作业按时完成。当然，别忘了安排一些休息时间，你可以选择自己放松一下或者与朋友一起出去休闲。
另外，相比初中，我觉得高中的作业量一下子增加了很多，每天晚上应该提前列出作业清单。做作业时，最好从最重要或最困难的任务开始；如果不能完成清单中的所有作业，至少要完成最紧急的那些。这样，你可以更好地应对高中学习阶段的激增作业量，确保及时完成任务。
02
有自己的学习空间
要养成良好的学习习惯，营造一个安静整洁的学习环境是非常必要的。你学习的地方应该是安静的，没有电视、音乐、游戏或电话干扰。这样做将有助于你的大脑区分什么时候是放松玩游戏的时间，什么时候是认真学习的时间。
如果你没有办法将学习空间和休闲空间分开，最好在桌子上放个东西提醒该学习或者该放松一下。比如，可以在桌子上放一个能够改变颜色的灯。当灯光变为红色时，表示是学习时间；而当灯光变为蓝色时，表示是放松一下的时间。还有，很多人觉得在床上学习很放松，可是我觉得这很容易让大脑混淆是应该学习还是休息。
这样的视觉提示可以帮助你建立起一种学习和休息的秩序，让你更容易切换到学习状态或放松状态。它提供了一个明确的信号，提醒你什么时候应该集中注意力和投入学习，以及什么时候可以放松一下、休息一会。这种视觉暗示的效果是让你的大脑与环境建立起联系，进而建立起一种学习和休息的习惯。它有助于提高你的学习效率和专注力，同时也帮助你更好地管理学习与休息的平衡。
03
提前规划
努力学习的重点不仅仅是取得好成绩，为未来创造成功和更多机会，更重要的是还能帮助我们保持快乐。很多事情要想做好，不可能一蹴而就，需要我们真正喜欢，需要日积月累的练习，所以这非常需要我们做好提早规划。
比如，选课的时候要尽量做一个大致的四年选课计划，安排好如何才能尽快满足把最想修的课程修完的条件。我说的规划未必是需要花父母的钱请顾问给自己规划，而是要多了解学校的对相关事情的规定，多跟身边了解自己的老师，同学，队友沟通，多咨询他们的看法，当然，我们不应该盲从，要结合自己的情况来做决定。
04
不要害怕尝试新活动
如果你对自己的最终目标感到不确定，那真的没有关系！
中学和高中其实是一个发现自己兴趣爱好的绝佳时期。在一个舒适的环境中，人们才能发挥出最佳的表现，所以在学校里拥有一种家的感觉非常重要。你应该探索那些你想做的事情、参与的课外活动、加入的运动队或有趣的课程。
不要担心报名参加的活动超过了你的承受能力。你可以在9、10年级尝试参加几次俱乐部或运动队的活动，看看自己是否真的喜欢。这样做的好处是，至少你不会后悔错过了可能非常喜欢的活动。如果你发现自己不喜欢，随时可以退出，没有任何问题。
通过尝试不同的活动和课程，你可能会意外地发现自己对某个领域或活动非常感兴趣，这将帮助你更好地了解自己，并为未来的发展打下基础。不要害怕尝试新事物，探索自己的兴趣和才能，这将丰富你的学校生活，并为未来的道路做好准备。
记住，高中是一个成长的过程，你有权利去探索和发现自己的喜好。不要害怕失败或者改变，重要的是积极地参与，并从中获取乐趣和经验。
筛选课外活动时，有几个标准需要考虑：
个人兴趣：选择与你的热情、兴趣和才能相契合的活动。参与自己真正喜欢的活动才能增加你的动力和满足感。
时间投入：评估每个活动所需的时间，并确保这个活动不与你的学业和其他事务冲突。在课外活动和学业成绩之间保持平衡很重要。
技能发展：考虑活动是否可以提供发展和增强特定技能或知识的机会，这些技能或知识与你的个人或职业成长是否相关。
长期目标：反思你的长期目标和愿望。无论是追求特定职业、发展领导能力还是探索新兴趣，课外活动最好要与你未来计划相一致。
我在高中的活动有的是初中就开始的，比如壁球和合唱团；有的是从9年级开始的，比如学生服务组织的志愿者；有的是小学的时候尝试过的，比如小学暑假打过羽毛球，后来10年级时跟同学成立了羽毛球俱乐部；有的是大胆的尝试，10年级时我想尝试参加自行车校队，因为担心时间的投入和父母的反对而没有参加，后来等到11年级春天终于得偿所愿；有的是在学校慢慢发现需求后跟同学一起慢慢发展起来的，比如我在9、10年级担任宿舍代表，11年级担任“学生倾听者”，12年级担任宿舍学监，学生会秘书，这些都是我在适应学校生活的时候发现自己愿意为我身边的人做些什么才决定要尝试的。
05
结识新朋友
加入俱乐部或运动队的另外一个好处就是可以结识新朋友。你应该乐于结识新朋友并与学校里的老师教练们建立联系。参加秋季运动或俱乐部的新生可以认识很多人，其中包括高年级的学生、教练和别的老师，他们的经验可以指导你更好地完成高中的生活。扩大朋友圈还可以让你了解在别处听不到的新的经历和故事，使你能够向他人学习，并受益于他人的经验教训。
与宿舍里的学长建立联系，是在校期间对我影响最深远的经历之一，他们的指导和支持在帮助我应对挑战和陌生领域方面发挥了至关重要的作用。学长们有着丰富的知识和亲身经验，很乐于分享他们的见解、技巧和建议，使我得以更顺利地适应学校生活。
他们的指导不仅仅局限于学业，还提供了有关校园资源、课外活动和学校内部社交动态的宝贵信息。他们不仅回答了我的问题，还让我感到受欢迎和融入了充满活力的社区。他们的支持是无价的，我对与他们建立起的友谊心怀感激。他们不仅在学业上帮助我，还培养了我在宿舍和更广泛的学校社区中的归属感和联系感。
对于不爱社交的学生，我会给出以下建议：
走出舒适区：即使一开始可能会感到不舒服，但是还是要勇敢地参与学校里的各种活动，寻找机会跟他人多打交道，可以从小事开始，比如加入一个俱乐部或者就是单纯地与同学们闲聊。
找到共同兴趣：与同龄人找到共同的兴趣。无论是喜欢的电视节目还是运动队，找到一个共同点可以作为交谈和建立联系的起点。我在高中喜欢上了看美式足球赛，虽然我跟我的同学不喜欢同一个球队，但是我们能常常讨论球赛。
寻找能够支持你的人：在新环境中找到支持你的人，比如老师、导师或者友好包容的同学。跟这些人建立关系真的可以帮我们拥有归属感并得到支持。
参与小组项目或团队活动：参与小组项目或团队活动可以帮助你在合作的环境中与同学们互动。这可以培养团队合作、沟通和建立关系的能力。
06
学会应对挫折和管理期望
我们现在所处的时代，许多父母会为孩子能否具备升入顶尖大学的能力感到焦虑，这种焦虑会导致他们对孩子过于精细化的管理。你一定会有无法达到你自己或者你父母的期望的时候, 这很常见，并不奇怪。
高中一年级应该被看作是学生培养学习习惯和态度的好机会，老师会指导学生学习技巧，父母在家中则应该对学生的努力给予鼓励。当学生不是因为才华或才智受到称赞，而是因为努力学习得到赞扬时，他们会更有动力去努力学习。
你需要学会去为自己发声。积极参与课堂活动，主动发言，自主学习，勇敢地去直面挑战。这些将是你作为一名学生、一个独立的人，学习和成长的最佳机会。
我在争取俱乐部leader职位时遇到过许多挫折，但重要的是要以韧性和成长的心态来处理这些情况。与其纠结于失望，倒不如将这些挫折视为个人成长和学习的机会。我会关注自己的情绪，允许自己感受最初的失望，然后将注意力转向能发挥出自己积极影响的其他途径。
成绩不理想时，花时间反思为什么会这样，是因为理解不足、准备不充分还是时间管理不当？了解成绩背后的原因可以帮助你确定改进的方向。找出你遇到困难的具体领域，并构思改进策略。如果需要，寻求额外的资源或帮助，比如辅导、学习小组或在线资源。
设定实际可行的改进目标，将大目标分解为更小、可管理的步骤。专注于培养更好的学习习惯、时间管理技巧，并在必要时寻求帮助。
记住要善待自己！每个人在某个时刻都会遇到挫折和学业上的挑战，差的成绩或未成功的申请并不能定义一个人的价值。
图/Eric、Unsplash
看完Eric以上的分享，不知对即将进入美高和计划申请美高的学生及家长是否有帮助和启发？
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