游泳好。
因为游泳是全身性运动，可以锻炼全身肌肉，增强心肺功能，同时还能消耗大量的卡路里，达到减肥的效果。
而跑步只是一种有氧运动，锻炼局部肌肉，对于全身的锻炼效果不如游泳。
此外，游泳还不会对关节造成太大的压力，适合各年龄段的人群。
跑步更好
只要有合适的场所就能够进行跑步运动，但是游泳需要在特定的场合，并且要会游泳才行。
跑步，尤其是慢跑，每周进行三到四次的慢跑，每次坚持30分钟以上，减肥锻炼的效果非常好。而且早上空腹跑步，不仅能够放松心情，还能够让脂肪燃烧的更快，让人更有动力进入一整天的生活和学习。
