横拳者，属土，是一气之团聚也。在腹内则属脾，在拳中即为横。其形圆，是以性实，其气顺，则脾胃和缓。其气乖，则内气必努力矣。内中努则失中，失中则四体百骸无所措施，诸式无形矣。其气要圆，其劲要和，万物土中生，所谓横拳似弹属土是也。先哲云：“在理则为信，在人则为脾，在拳则为横。”人而无信，百事不成，人伤其脾，则五脏失调，横拳不和，百式无形。此言形虽殊，其理则一也。横拳者乃形意之要着也，学者不可不慎详之。
以上为横拳论，五行中土是特殊的存在，可承载万物，而万物最后又归于土，土中内有其它四行的特点，又暗藏于其它四行中。一气之团聚，便是元气充足，元气足则营卫二气滋养周身；元气不足，百骸无所措施，就好像花木无土根无所依。
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横拳的步法和炮拳相同，采取三角步，进攻路线是沿着波浪曲线，左右斜向前进。发力如枪法中的拧枪劲，拳打出后不但要有前冲的力量，还要暗藏横拨的力量。在整个行拳过程中，既要含蓄又要坚韧不松懈。
起式：与左三体式相同，微沉气后，重心前移，提右脚向右前方45度处，迈进一大步，形成三体式的坳步状态。上身及手法均保持不变，目视左手。
左步右横拳：两掌变拳握紧，然后提左脚经右脚踝处向左前方45度处斜进一步，右脚随之跟进半步，重心后坐于右腿。同时右拳经胸前外拧由左臂肘部下方向前打出，拳心转拧向上，高与人中相平，肘部微屈，手臂小于180度。左拳与右拳形成对拉，收至右肘下方腹部位置，拳心向下，眼看右拳。
要点：右拳向前打出时，要顺缠丝，慢慢向上翻转拳心，直到目标点为止。左臂向里、向下形成扣劲，两臂如同拧绳不能松懈，右拳前冲还要兼顾向右横滚之力，但万不可显露于外。头顶肩松，身沉步稳，右肩前顺，左肩后撑。
右步左横拳：左脚向左前方垫半步，右脚随之经左脚踝向右前方进一大步，左脚然后跟进半步，重心后坐于左腿。同时左拳经胸前外拧由右臂肘部下方向前打出，拳心转拧向上，高与人中相平，肘部微屈，手臂小于180度。右拳与左拳形成对拉，收至左肘下方腹部位置，拳心向下，眼看左拳。
要点：垫步时脚尖不能外偏，右脚进步要大，但必须经过左脚里侧，使步法形成弧线。进步时身体不能前窜，要保持身体平稳。后面再打右横拳时，前脚仍向前垫步，左右交替练习。
横拳转身：横拳转身方法与炮拳接近，不同点在于，横拳是唯一不用收拳转身的训练方法。
打出横拳后，然后提前脚，回扣落于后脚尖前，然后移重心，提后脚向后转身，如这时提左脚就向左前方45度进步，右脚跟步，按左步右横拳打出。如这时提右脚就向右前方45度进步，左脚跟步，按右步左横拳打出。然后按原路线打回。
要点：转身时要稳，如端枪回身。回身后进步要灵活迅捷，出拳果断快速。
横拳收式：打到起式附近，做横拳转身，然后两拳由身体两侧下落，收前脚并步站直。
横拳主脾胃，常练横拳可养先天元气，对脾胃有摩按、刺激作用，能提高其消化、吸收、排泄的功能。脾胃虚寒的中老年人可慢练横拳，宜有增食欲、健脾胃、壮体魄的功效。横拳练习时要遵循“出横不见横”“用中见横”的暗劲技法原理。
