混元桩。
准备开始。双脚平步开步，跟肩膀同宽，然后下沉，屁股下沉，脚趾抓地，收腹，气运在丹田里面。双手胸前合抱，感觉抱着一个大气球一样，五指伸直，五指张开，下巴感觉就怎么样了。
夹住乒乓球，下巴内收，感觉乒乓球夹在下巴这里，然后舌尖上翘，舌尖翘到顶，牙齿轻扣，牙齿稍微扣一点就行，双目微闭，眼睛稍微闭一点，全神贯注，把全部的精神集中在脑袋瓜里，不要胡思乱想，神不外驰，调整呼吸，由细揉成长，稍微呼吸，稍微长一点。
保持以上站桩时间慢慢延长，日久功深，自有不可言之之功效。慢慢给它练。
今天比如今天2分钟，明天3分钟，然后5分钟、10分钟，时间没关系，你自己定，能坚持多少时间，就坚持多少时间，慢慢来，不要着急。未完待续。
