本篇是
的续篇。
内丹功，以自身为鼎炉，以精气为药物，以精气神三宝凝结为丹成，或以人体精、炁、神为修炼对象，以意守三丹田、通任督二脉、追求人体的和谐有序为入手工夫，中华民族传统文化的瑰宝。
功法动作：
（1）预备式：动作同第一段。
（2）动式：两脚分开与肩同宽，三线放松、三丹人静，神宜内敛。两脚高马步站立，两手掌心相对，位于胸前部位，再左右拉开，再合掌，再拉开，再合掌。如此开合练习，在拉开合泷练习当中，气感阻力很强。多作些开合动作，对发功治病有良好之效果。
口令词：高马步站立，两手体前合掌相并，开、合。1357、3357，3579，5579，9999。（图79~83）
图79-图81
图82-图83
经典：四大不调有二，或外或内，寒热饥虚，饱饮疲劳，为外起。名利喜怒，声色滋味、念虑，为内起。（昙鸾法师服气法。）
功理：劳宫为气之击人门户，练习本功，能增强身体真气。内气达到充沛时，从而对免疫力能起到很好效果。
【要点】拉开时缓缓吸气，合掌时缓缓呼气，开合呼吸，对肺活量有极好的作用。
十二、疏理三熊功法动作：接上式。两手落于体前，移至身体的两侧。两手掌心向内沿两侧肝胆经上摩，至腋下，再将两手移至“膻中”部位，然后出右脚，成小弓步，两手掌心向里，两手十宣相接横掌向下疏理三焦（上中下焦）至腿部，斯时气感直达“涌泉”穴。再收回右脚，出左脚，两手同样依上式动作向下疏理三焦，如此左右换脚疏理四次，以达到疏理上中下焦之效。口令词：两手掌由肝胆经上摩，至腋下，转入膻中，出右脚，理三焦，右脚收回。出左脚，理三焦，左脚收回。出右脚，理三焦，右脚收回。出左脚，理三焦，左脚收回。1357，3357，3579，5579，9999。（图84~90）
图84-图86
图87-图88
图89-图90
经典：夫炼气者，冥心定息，无寂绵绵，神室内守，气人丹田，脐中动息，绵绵继继，两手拘脐，丹火温温，六根安定，物我两忘，乃炼气之道。行无狂步，言无疾声，然后炼神合道也。（《清微丹诀。清微隐真合道章》）
功理：肝主疏泄，与胆经相表里、肝胆经络行两胁，对三焦之病，经过炼功疏理，能达到疗效。
【要点】起落要绵绵不断，气随意行，意随气转，固裆以固胯，提胸以下腰。
十三、旋转乾坤功法动作：接上式。两脚变为马步，双掌右上左下两手掌心相对相叠，然后捻掌，右掌翻至下面，左掌翻至上面。接着右手掌向带脉由内向外旋弧，贯带脉。右手向头前上举，旋至头前，贴近头部时，旋转右腕，再落至丹田部位，下落后手心向上。接着再左手贯带脉，向外旋转举至头前，贴近头部时，旋转左腕，再向下落掌合于右掌，继续动作时，来自“武宗”公众号·再捻掌重复以上动作。
口令词：两腿马步站立，双掌手心相对，右上左下相叠，上下捻掌，贯带脉，外旋举至头前，旋腕下落，左手贯带脉，外旋举至头前，旋腕下落合掌。1357，3357，3579，5579，9999，9999。（图91~99）
图91-图93
图94-图96
图97-图99
经典：夫炼神者，人室端坐，神气既息，不出不人，心无二用，一念无着，视而不见，听而不闻，气住而为息，神人而成胎。昏昏默默，杳杳冥冥，意游长空，见一景物，光如金橘，非内非外，守其物点。如月之光，如镜之影，采之存之，初不相离，恍惚自然，不如车轮。形见其神，形见其形，形神相杂，心生踊跃。其光自散，如日月照虚空，形神俱妙，与道合真关。神归体，则真神自灵。（《清徽丹诀·清微隐真合道章》）
功理：本功主要是练羽肩、肘、腕关节。同时对手三阳和手三阴经有沟通联络之作用。对漏肩风，腰疼、腿痛有保健作用。
【要点】练习时要松肩、重肘、松胯，节节贯穿绵绵不断，使，内外联合成一体。
十四、左右晃海功法动作：接上式。两腿马步不变，两手掌心向下，左右分开于身体两侧，位于两腿的“风市"穴部位，然后身体进行晃动丹田，即头看右肩，右手掌心向下上提吸地气，左手掌心向下按排病气。看左肩、左手采地气，右手排病气。如此反复练习，以巩固下盘之功力。
口令词：两腿马步站立，两手大拇指左右对准两腿的“风市”穴。看右肩，右手采地气，左手排病气。看左肩，左手采地气，右手排病气。1357、3357、3579、5579、9999。（图100~102）
图100
图101-图102
经典：鼻为天门，口为地户。则鼻宜纳之，口宜吐之，不得有误。误则气逆，气逆及生疾也。吐纳之际，尤宜慎之，亦不使自耳闻。调之，或五或七，至九，今平和也，是日调气。毕则咽之。（《幻真先生调气诀》）
功理：本功之练习，加强丹田，劳官之气感，劳宫是主要的大窍。
【要点】练时全身放松，呼吸要匀均，手脚要合一。
十五、左右仆腿功法动作：接上式。左脚收回与肩同宽，双手十指向下，向右旋弧采地气，再由下而上旋弧举至头前收天气，双手由右向左再向右收天气转至右方，弓右腿，双手按于右腿之“梁丘”穴位上，向前弓冲八次。然后右脚跟向左转动，变为仆步，向下坐臀部十二次。接着再作左脚。做左式时，身体站起，双手十指向下、向左采地气，旋至上方收天气，再由左向右、向左旋弧至左方，弓左腿，双手按于左腿之“梁丘”穴位上，向前弓冲八次，再向右转左脚跟，变为仆步向下坐臀十二次。
口令词：向右开右步，双手十指向下向右采地气，上旋收天气，弓右腿，双手右下左上按于右腿之梁丘穴位上，向前弓冲八次，向左转右脚跟，变为仆步，向下坐臀十二次。身体站起，左手十指向左采地气，向上旋弧至左方，弓左腿，双手左下右上按于“梁丘”穴位上向前弓冲八次，转左脚跟变为仆步，向下坐臀十二次。（图103~117）
图103-图106
图107-图110
图111-图115
图116-图117
经典：上药三品，神与气精。保精生气，炼气生神。形炼其神，则可以留形住世。而形者神气宅也。是故身安者其精固，精固则其气盈，气盈则其神全。神全故长生。（《清微气法》）
功理：左右仆步时，两手收人天地之气贯人两膝的梁丘穴以达足三阳，尼三阴之经穴也。
【要点】仆腿时要坐臀，则能伸筋活络。古云：人老先由腿上见，故练仆步是老年人必练之功也。
第三段收势：两手左右分开，掌心向下采地气，两脚并挽，两手体前收天气，贯天目。两手向下排病气。两手还原体侧。收势。（图118~123）
图118-图120
图121-图123
（完）
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