本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：机智的娜娜
几乎所有的坚持玩下来的人都会肯定的告诉你，是真的可以锻炼身体。
健身环所有设计的动作都是优中选优的经典动作，比如深蹲是健身圈公认的最好的练大腿肌肉的王牌动作。
整个健身环大冒险里还有高举推入锻炼三角肌等等几十个动作，训练内容和训练肌群非常充分，基本大肌群包括胸大肌、斜方肌、三角肌、腹横肌、股四、臀大都练的到，闯关的设定也使锻炼的强度得到了足够的保证。
所以首先“动作合理、强度足够、覆盖充分”就注定了健身环是真的可以起到锻炼身体的作用。
但是，影响我们锻炼效果的，从来都不是这个设备在锻炼强度上是8分还是9分，或是这个设备对于锻炼身体有多专业。想想买回来几周后就被当成衣服挂的跑步机、健身单车、和椭圆机们吧，我们真的是懒癌晚期吗？
并不是，其实我们普通人只不过是缺少“运动正反馈”和“运动引导”。
什么叫做运动正反馈呢？
你比如我们跑步吧，如果你和我一样是个不那么爱运动的人，那跑步给我们带来的除了累就是枯燥了，至于实际的效果，你跑一次是很难看得到实际效果的，需要你坚持很长一段时间，也许是一周、也许是一个月，才能看到效果。
又累又枯燥，还很难看到效果，会让我们有一种努力也没有什么用的感觉——我是谁？我在哪？我为啥要跑？好像跑了也没啥用啊？这就是缺少运动正反馈。
锻炼身体本身是个长期而漫长的过程，缺少运动正反馈，正是我们健身坚持不了太久的原因所在。
那么健身环大冒险是怎么做的呢？
前面有个宝箱他逃跑了，我要跑快点追上他！
于是你快跑两步，如愿的追上了那个宝箱。
前面有金币，我要把金币吸过来！
于是你用力拉开健身环，把金币吸了过来。
腿好酸啊，但是小怪兽只有一点点血了，我要把它打倒！
于是你努力地又蹲了下腿，一个上踢干掉了小怪兽。
你看，我们快跑追上了宝箱，拉开健身环获得了金币，深蹲干掉了小怪兽，我们的努力每次都得到了回馈和回报，我们锻炼了，同时我们很开心，一点也不枯燥。
这，就是健身环设计的超级无敌“运动正反馈”了，真玩起来你就会发现，玩游戏的你会比枯燥锻炼的你，更积极的跑，更用力的拉，更努力的蹲，而最关键的是——同时很开心。
但，如果仅仅是这样的话，那健身环大冒险还不足以火遍朋友圈。
健身环大冒险更厉害的地方在于，对于运动的积极引导，也就是我刚刚提到的另一点——“运动引导”。
健身环在引导我们姿势正确的、有氧和无氧结合的、对我们每个人而言都训练量足够的运动，这堪比请了个家庭私教。
我们第一次进健身环游戏的时候，都需要提交自己的身体数据，以及自己现在是经常运动、还是很久不运动，等等的数据，来判断你的身体状态，每个人的冒险难度和运动强度都是不一样的，这就是健身环给你量身定制的运动强度，是适合你的运动强度，而且还会根据你运动后的感受反馈，来随时调整：
你感觉太轻松了吗？那我们下次加一点量
你感觉太累了吗？那我们下次减一点量
你感觉不不错吗？还想保持吗？也是OK的
这种量身定制的运动，是所有像我一样的运动新手绝对会忽视的地方，尤其是看到类似《十个动作瘦全身》、《八个招式消灭小肚腩》之类的“秘籍”后，兴冲冲的照着在家里自己练，却发现自己甚至做不了完整动作，更别提坚持了。这种东西不但不会引导你运动，或者给你运动正反馈，甚至会让你丧失信心，讨厌运动也说不定。
说起“运动引导”，那么不得不说的就是将动作做得尽量标准。
不知道你们怎么想，反正我立刻想到的是我军训时候的教官，拿着棍子敲着我们的脚，告诉我们抬高一点，之前我一直认为把动作做标准是件很痛苦的事情。
引导你把动作做的标准，确实是非常非常难的一件事情，原因很简单——动作做的标准了会累。
那怎么办呢？
除了咪普利老师会时刻温柔的絮叨着，鼓励你把动作做对，同时也对着你做镜像动作来引导你去做，同时更重要的是游戏的奖励机制了：
你跑起来的时候，跑的越快头发会很酷的烧起来；
你在上台阶或者在水里的时候，腿抬的越高跑的越快；
你打小怪兽的时候，动作越标准伤害越高；
你运动的越卖力，在最后做奖励动作的时候获得的金币和经验值就越高；
这一切的一切，都是在无声地鼓励你和引导你，让你在不厌烦的情况下，尽量将动作做标准。而这，就是健身环大冒险的功力了。
还有一个我非常想说的，就是训练前的热身和训练后的拉伸！
这很难得，这是很多新手训练者都非常容易忽视的地方，可其实它非常重要。热身可以让你避免在运动中受伤，也可以让你的身体迅速热起来进入状态，运动之后拉伸有利于防止肌肉僵硬，缓解因运动强度造成的肌肉酸痛，换句话说就是，如果锻炼后没有做拉伸，那么下次运动时肌肉酸痛的风险就大大增加了，运动完感觉肌肉酸疼从而排斥下一次的运动，也是很常见的心理反应。
所以你看，运动引导是全方面的，而不应该仅仅是做对动作这么简单的事情。
最后，你被无形之中引导的还有运动时间和运动强度。
你需要跑多久，
你需要路过一片小池塘还是两片，
你需要打三个小怪兽还是五个，
你需要飞跃过几个地方，
你路上有几个空气炮的靶子，
这些东西都是在默默引导你的运动时间和运动强度，同样的强度下你硬跑可能很痛苦，但是由于游戏的过程会比较愉快，通常玩着玩着就忘记时间了，也就会不知不觉就坚持运动下来了，于是一局下来你会发现：哇！原来我这么强的吗！
哦对了，别忘了设定一下运动时间，我自己是每周二、四、六、日运动。
其实我很开心碰巧遇到了健身环大冒险，本来我以为我是懒癌晚期的，是它让我知道，我也能爱运动，只不过是没有碰到对的运动器材和好的运动引导。
最后，我们的确生活在一个挺有工作压力的时代，我们腰酸背痛去做推拿，推拿师傅总是会和我们说，是不是成天总坐着工作，没事多活动活动。
确实，我们也想多活动活动，有时候不是懒，只不过没找到对的活动罢了。
祝所有像我一样的朋友们，都能每天开心的运动，摆脱亚健康，得到一个健康的身体。
