街头极限健身（Street Workout）属于极限运动的一种，街头文化的一部分，也被称为“街头健身”、“街头户外健身”、“街健”等。
- 中文名极限健身运动
- 外文名Street Workout
- 类别运动，健身，极限运动
- 器材单杆、双杆
主要借助单双杆进行锻炼，追求身体极限能力。 大致分为极限单双杠和极限俯卧撑。
当然，这些都可以统称为：“极限*”。
说到街头健身，一想到的就是五大神技，对于刚刚进入街头健身的小伙伴们，所需要做的有哪些呢?需要练习的基础力量又有哪些呢？
悄悄告诉你：小伙伴们，根据我从出生以来22年的分析，在街健中，从力量方面来讲，总体可分为：“推类”力和“拉类”力。不管是五大神技，还是基础动作，涉及到的无疑是这两个方面。
其实，街健中基础动作有很多，不过针对不同的动作就有不同的基础训练方法，在这里，我结合街健中的很多高难度动作总结了一套很实用的基础力量训练方法！
来！悄悄地，看看身边有没有人，千万别让别人看见了！
一:标准俯卧撑（基础30个左右)，动作要领：（双手略比肩宽，约一个肩膀加两个大臂的距离，手掌张开，中指往前，身体笔直，双腿并拢，脚尖点地，肘关节微屈至肘关节为90度，腹部，臀部收紧) 这是最普遍的基础动作了，绝大多数运动中，都会把俯卧撑作为基础力量训练动作。
主要目标肌群：胸大肌，肱三头肌，三角肌，核心肌群。训练目的：提高上述肌肉的力量，增强肩胛骨的稳定性，加强“推类”力量，对俄挺，极限俯卧撑类动作有帮助。
二：引体向上（基础8-10个），这是单杠类的基础动作，也是街健入门的必备动作，因为这是很多高难度动作的低阶训练，动作要领：两手正握单杠，握距与肩同宽或宽于肩，集中背阔肌的力量，肩胛骨稳定，直臂悬垂引体至下全颌超过杠上沿水平线，然后身体下放至两手微屈为一次，重复此动作。
主要目标肌群：背阔肌（宽度），三角肌后束，以及肩袖肌群。训练目的：为双力臂，单杠漫步等动作做好基础。
三：双杠臂屈撑 （基础25-30个），此动作可以很好的训练胸大肌的下沿，肱三头肌，三角肌等。动作要领：两腿自然弯曲，双脚重叠，身体放松下垂；不要故意挺胸，不要耸肩，使胸大肌的下部位垂直于地面。
主要目标肌群：胸大肌，肱三头肌， 训练目的：加强肱三头肌，胸大肌力量，增强身体在垂直方向上的推力。
四：单杠收腿水平往复（基础连续5-8个），动作要领：双手悬挂于杠上，身体自然下垂，双腿收腹屈膝屈髋，将大腿贴近腹部，肩胛骨稳定，从手臂与上半身在一个平面上到手臂和上半身垂直，如果不能完成这个动作，则完成此动作往复半程，尽量做后半程。
主要目标肌群：加强背阔肌（宽度），肩袖肌群。训练目的：提高肩胛骨稳定性，加强肩胛骨周围小肌群的力量，对前水平等训练动作打下基础。
