1无极式2关公捋须3裹肘4十字披红5懒龙卧道6上步左鹞子入林7虎三洗脸8望眉斬截9单束翅10一马三箭11退步白鹤亮翅12上步炮拳13裹肘颠捶14猛虎出洞15龙虎相交16落步扎肘鹞子入林17虎三洗脸18正金鸡抖翎19斜上山打虎20黑熊探掌21推窗望月22十字披红23懒龙卧道24海底摸鲸鱼25黑虎出洞26进身翻膀舔腿27落步踩腿砸肘上左步鹞子入林28虎退步三洗脸29望眉斬截30单展翅31上步右崩拳32风摆荷叶33转身左崩拳34砸肘右鹞子入林35翻身鹞子钻天36十字披红37关公理须38 收功。
精解
1无极式:自然站立，全体放松，无思无虑，心中空空洞洞，心态平稳，意定神闲，站到有动的感觉再接下式 。要点：无极式很重要，常有心意六合拳在“虚、无”处下功夫。 图4-140.
2 关公捋须:上左步、再上右步、两脚与肩同宽，肩井穴与涌泉穴上下对齐，膀子松扎后翻、 两膀催肘、肘催手、两手是空的，两肘下扎，从腮下如捋须状，手到小腹，收下巴，顶头悬。要点：膀子后翻下坠，肘不可抬，下捋是肘下扎入地。收下巴，顶头悬。图4-141, 图4-142.
技击作用：敌向我的心口击来，我松膀双肘如刀，斫击其小臂，让敌失中，寸步进崩拳或虎扑子，进身击人。追风赶月不放松，打到还嫌慢，身子中正下扎拧，不可前栽。
3裹肘：原地左肘下扎，坠右肘，合自己中线，斜45度向左前方裹击，右肘内侧为接触点，右拳拧螺旋与口齐。左胯右拧扎。要点：右肘是被动劲，裹击敌肘以上根节，破打合一。图4-143..
技击作用：两裹肘连击，再配合步法，把对方捆挤住，击对方肘部以上，击敌根节，一裹击即使敌失中、丢根，有穿透意。
4 十字披红：右脚后撤半步，右手掌朝前护左肘，左臂向口搂收、再向前下方拧扎、左步寸前进，右腿跟步，脊椎下扎拧，左膀向前拥劲，右膀向后挣力，右手收于小腹、准备出击、收下巴，顶头悬，眼视前方。要点：左收肘要垂直，不可斜，左肘向前扎，右肘坠扎拉，两膀挣力，收下巴，头与左肩挣力，身中正，不可前栽。左肘有劲，右胯下扎，前后平衡。眼看前方。图4-144..
技击作用：敌向我击来，我膀催右掌，斜上托对方肘部，有穿透意。身子进，左肘当手向对方裆部 、胯根拧扎穿透。右手藏，备用奇袭。
5 懒龙卧道：左肘合中下搂裹，右膝合中顶抬向左脚前下踩踏，同时，右肘当拳向前下45度扎击，身体中正，不可前栽。眼看前方，是身子拿人。中正劲不丢。要点：腰脊竖直下扎，用的是身劲，收下巴。右膝当脚向前下踩踏。身子不可爬。裆劲始终下塌。图4-145.
6 上步左鹞子入林 ：上左剪子步，右腿紧跟一抵，右肘坠扎竖直向前顶击，同时，左崩肘捶向前打击，与心平。收下巴，顶头悬， 眼看前方 。要点：右肘竖扎跌肘顶击，如撬杠；左肘当手穿心而过，后手奇袭之。 图4-146.
7虎三洗脸：右腿偷撤半步，左腿大撤一步，同时，左肘下扎拉，贴肋跌扎左肘，右肘下扎坠拉回右肋旁，不可出尖。收下巴，眼看前方。 再右撤半步，左肘下扎拉回肋旁，跌扎右肘手掌护耳；再左撤半步，右肘扎拉回肋旁，跌扎左肘左掌护耳，边退边打，打破合一， 眼看前方。要点：收下巴，边撤边打，打破合一，顾打合一。腰脊坐劲，不可抬。图4-147，图4-148，图4-149.
8 望眉斬截：寸左步，右腿紧跟一抵，左肘沉肘横下扎，右肘合中横击，收下巴，后脊柱下扎拧。要点：是正金鸡抖翎，脊柱中正下扎拧发力。寸左步，左膝内侧如刀切。上下错剪劲。图4-150.
9单束翅：撤右半步，左腿收并于右腿旁，左肘下扎拉，右肘坠扎拉收回肋旁，稳住劲。要点：撤步带，自己要稳，有根，带敌个根头，回也打人。图4-151.
10 一马三箭：寸左步，紧跟右步，左肘坠扎拉回肋旁，左拗式右崩拳，左膝与右肘合，收下巴，顶头悬，有坐劲。偷退右半步，右肘扎拉回肋旁，同时，退左一大步，重心倒于左胯，左肘合中左崩拳向前下击出，退也打人。左胯下扎，寸右步，紧跟左步，左肘坠扎拉回肋旁，不可出尖，右肘合中错剪劲向前上或下45度打右崩拳。手是空的，肘为接触点。要点：两肘合中错剪劲。如疾风暴雨。技击作用：敌一乱，即连续快速击打敌心口、咽喉、裆、肋等要害四两处，招招有穿透意，拳谚曰：学会紧三手，英雄一路走。如趁热打铁，不可停，不可歇。 图4-152，图4-153，图4-154.
11上步白鹤亮翅：扎左胯，寸右步，左腿紧跟，膀后翻向上向前45度捧击弹，如鹤翅膀根弹击。膀翻一弹击，敌自己手打自己眼。图4-155，图4-156..
12 寸右步左炮拳：寸右步，紧跟左步一抵，右肘竖扎顶击穿敌肋骨，同时，左肘合中击穿敌心后一尺，收下巴，眼看前方。要点：势法低，右膝内侧如刀切敌虚弱处，右膝与左肘合，左腿能随时发动为正确。右拳补击。图4-157.
13 裹肘颠捶：接上式，左脚偷步后撤半步，不停，右脚大撤一步，同时，上面左肘坠扎拉回肋旁，右肘合中裹挤，不停，右肘下扎拧，左肘向前甩砸击，右拳护心，备用，奇袭。要点：左肘下扎带，引敌落空，同时右肘合中斜45度裹击，左胯右拧。敌一乱，我左肘当拳合中颠击。砸穿反关节。图4-158。
技击作用：若敌抓我左拳，我偷左步，左肘下扎拉，让敌失中，我右肘斜45°合中右肘内侧击敌，有穿透意。不停，右肘坠扎拉左肘被动劲，肘当手向前甩砸击穿，右拳护心，准备奇袭。
14 猛虎出洞：寸左步，右腿紧跟，左肘下扎坠拉回肋旁，右肘当手合中与心平向前击穿，左膝与右肘合，收下巴，右胯下扎坠，以右腿随时能起腿为好。要点：收下巴，顶头悬，挺扎腰脊。根节催动。身子崩。图4-159.
15 龙虎相交：左胯下扎拧，右肘下扎拉回肋旁，不可出尖，右腿合中顶抬膝翻胯，脚跟前下蹬出，左崩肘捶合中向前击穿，收下巴，顶头悬，眼看前方。是常有心意拳必练之腿法，勿轻视！要点：左立腿如树生根，右腿先合中顶抬膝再翻胯蹬出，可高可低；膝与肘合，下找上合。打出灵猿之惊炸劲。可接沉磨腿。图4-160.
16 落步扎肘鹞子入林：右腿落下踩，双肘合中下跌扎回小腹，重心落右胯，上左步，右肘跌扎顶肋，左崩肘捶前击穿。收下巴，眼看前方。要点：双肘跌扎，带敌个跟头，双膀后翻跌落，身不可前栽。后手见缝插针。图4-161，图4-162.
17虎三洗脸:图4-163，图4-164，图4-165.
18望眉斬截：图4-166.
19斜跨步上山打虎：左腿斜45度向前上步，左肘向左前捧击，右肘当手向左前下方合击，左膝与右肘合，收下巴，眼看左前方。要点：左膝内侧切敌根，左肘抹眉，右肘裹击，劲扎左胯，斜45度击打。图4-167.
20黑熊探掌：左胯下扎拧，左肘合中下扎坠拉回肋旁，右膝合中顶抬，两胯挣力，同时，右膀合中松甩向上45度穿扎。要点：两胯挣力，两肘错剪劲，重心落左胯，左腿如树扎根。收下巴，眼看前方。图4-168.
21推窗望月：左胯下扎拧，右腿后撤半步，左腿收回并于右腿旁，不停，再扎右胯，上左步，紧跟右步，左肘向前滚挤，右肘当手向前下击穿，（左掌备用偷打）。收下巴，眼看前方，连做三遍。要点：后撤捋带敌肘、腕，寸步进，左膝内侧如镰刀切根，左肘斜45度滚挤，右肘当手舔掌，肘不可抬，后膝跪离地一拳，左掌备用补击。是身子拥进。意注尾闾松坠。图4-169，图4-170，图4-171，图4-172，图4-173，图4-174.
22十字披红:图4-175.
23懒龙卧道:图4-176.
24海底摸鲸鱼（内横拳）:图4-177.
25拗式右崩肘拳:图4-178.
26龙虎相交：图4-179.
27落步扎肘鹞子入林:图4-180.
28虎三洗脸:图4-181，图4-182，图4-183.
29望眉斬截: 图4-184.
30单束翅:图4-185.
31青龙出水：顺步左崩肘捶。图4-186.
32猛虎出洞：顺步右崩肘捶。图4-187.
33风摆荷叶：右腿向左脚左侧交叉步，双肘向左收回划圈再向右前方摆击，膀根催动。头向右前方甩看，拧扎腰脊。要点：坠肘，上下右错剪劲。右胯左拧扎。是身子摆荷叶。图4-188.
34左转身顺步左崩拳:图4-189.
35砸肘上步右鹞子入林:图4-190.
36翻身鹞子钻天: 图4-191，图4-192.
37十字披红:图4-193.
38关公理须:图4-194，图4-195.
39收功：双掌指敲三下丹田，将炼得真气存于丹田，备用。图4-196，图4-197.
搓两手掌发热，从头顶向后梳头，双空心拳轻敲打头部；双手搓捏耳朵，两大指棱搓眉攒竹穴，手掌搓大椎穴、捏拽喉部、食指横搓人中穴、左手抓捏右肩井穴，右手抓捏左肩井穴、左手抓捏右腋窝、右手抓捏左腋窝、左手点右曲池穴、左拳拍打右肋骨，右拳拍打左肋骨、左拳打左环跳穴，右拳打右环跳穴、双拳由上向下打两腿外侧、内侧、双拳击双脚掌面，如捣蒜。双拳扣击腿足三里穴，后委中穴等。右掌拍打心口鸠尾穴，由轻到重，膀根松打有穿透意，打入骨髓。乌龙摆尾，右掌击左耳、左掌击右肩井穴；左掌甩击右耳，右掌击左肩井穴。全身抓、捏、拍、打、点、按。散步，遛腿。可走寸步、前进后退步、挤步、三角步、之字步、月牙步、践步、虎笼中步等，式式是合中剪刀步。收功极重要，要认真做。否则，有种无收。本门功法收功都如此。
套路是武文化传承之载体，常练可使气息回旋，生生不已，不可轻视！有人说传统武术套路没用，差矣！这就和说京剧，中医没用一样浅薄；套路是历代祖师的精华浓缩，藏有真传密码，后代遇上悟性高的，能解密并继承发展，发扬光大！关键是要打正确，练标准，不走样；要全身放松，收下巴，收肛，舌舔上牙根，顶头悬，耳听身后，内心平静，下面剪刀步，两胯相错剪，胯坐住劲，不可双重，把把是暗金鸡独立，把劲踩透，胯催脚如吸盘满脚掌扎踩地，不可蹬，不可抬脚后跟，有停顿、有节奏；身体中正下扎拧，从动中打出静的感觉来为妙，要认真做起式、收式。时刻意注尾闾松坠，意注小腹，后脚掌扎、踩满地翻上从前肘通出，眼盯前方与心口平的靶心，耳听身后，每把劲是四面八方打。
可慢打、快打、刚打、柔打、原地打；可用身子打，胯打，膀打，脚掌打，尾闾打，心打（脑子过电影，多谋算），可一次连续打“十五”遍，如五公里越野跑，量变到质变，激发潜能；也可把把不离敌鼻子，把把不离敌心口，把把不离敌后腿脚后跟之下，打敌最虚弱难受处（见缝插针）。 要打出景致，打出乐趣，打出悠荡劲，让内劲在体内流淌，两脚底感觉肉筋肉筋的为好。熟练后，也可在一人高之墙上打套路，训练稳定性、灵敏度、平衡性，实用性，深悟。注意安全！
