回想起经典美剧《纸牌屋》，剧情已经记不太起来了，目前唯一印象深刻的就是弗兰克在家中使用划船机运动的场景，划船机可能是整部剧中最成功的植入。
▼到现在奶爸已经步入职场7个年头，朝八点半晚五点半的久坐办公室让我的身体每天都在不停的发出信号：颈椎痛、肩膀痛、背部痛、肩胛骨痛、腰痛。在这些症状刚刚出现的时候奶爸选择了无视，任其发展到现在已经严重影响了日常的工作和生活。考虑再三，是时候运动起来挽救自己了。
▼自从有了小米米以来，每天生活的中心都是孩子，从早上6.30左右孩子醒来以后就一直是围着孩子转，冲奶粉、打扫家，米米妈妈给小米做早饭，直到快八点的时候去上班。晚上回到家，母亲已经帮忙照看了一天的孩子，十分疲惫，这时候就是奶爸和米米妈妈的看娃时间，直到夜里快十点的时候小米米睡着，才终于是自己的时间，十点多去户外跑步？还是算了吧。
为什么选择划船机占地空间▼越来越多的家用健身器械走进了寻常百姓家，相同的健身器械面对着的是不同大小，不同格局的房子。以奶爸来说，感谢绿地，18年买的房子到现在都没交房，一直租房居住。今年早些时候还是住着65㎡的小房子，原房东留了一大堆包括钢琴在内的物件在房间里，实际可以使用的面积小之又小，体积、占用空间较大的椭圆机只能排除在外，收纳占地超过0.5㎡的器材不考虑。不过现在的很多家用椭圆机也可以折叠收纳了，并且缩小了体积，如果要买椭圆机，一定要提前考虑设备尺寸。
▼现在的划船机大多是可以立起存储的，收纳起来后最终的占地面积只有0.5㎡左右，对小户型、住出租房屋的小伙伴来说更为友好。
▼奶爸之前也被跑步机种草过，当时住的房子楼上没有人，对于邻里间的干扰没有概念。搬家以后楼上住着有二胎的一家人，常常晚上十点多仍然能够听到小孩子在家中跑动的声音，睡着的小米还被吵醒过几次，奶爸都记不得大半夜敲过几次楼上的房门了。这个经历让奶爸意识到想要在家安心的健身，必须对邻居干扰小一些。尤其是老式住宅楼，隔音效果会更差些，所以运动起来的“咚、咚、咚”的跑步机也只能排除在外。
▼划船机（水阻）在运动的时候只有水箱会发出桨叶撞击的水声，噪音基本可以控制在60db左右，划船机水平方向的运动也不会对邻居造成干扰。
考虑身体状况与打算起到锻炼效果的身体部位▼奶爸的膝盖不太好，或因跑步姿势、或因小时候受过伤，每年都会尝试开启一波骑行与跑步锻炼，跑步的运动量稍微加大些后膝盖就会出现疼痛，每年一次我是真的倦了。另外有些小伙伴可能体重稍微偏重，跑步或者骑动感单车都有可能造成膝盖不适，所以动感单车也被pass掉，上面两种情况最好还是选用划船机吧。
▼另外划船机是一项全身运动，说是能够运动90%以上的肌群绝对是有点过了，但是80%以上的肌群是确确实实可以运动到的，与动感单车差不多。
划船机怎么选风阻、磁阻、水阻怎么选▼风阻划船机利用螺旋形的阻力器控制空气流通，采用扇叶增加阻力，从而达到不同阻力级别的调整。相对来说风阻划船机可以给用户更多的选择权，让用户在合适的阻力下进行运动。但是风阻划船机的缺点也比较明显：噪音会比较大，占地面积也更大一些。
▼磁阻划船机通过磁场传递扭力控制飞轮形成阻力，几乎不产生摩擦，因此滑行时产生的摩擦力较小，同时带来的噪音也较小。优也磁场劣也磁场，由于摩擦较小，磁阻的划船器在滑行时阻力感也会较小，相对于风阻和水阻的划船机会缺少“划船“的体验。
▼水阻划船器主要通过水箱中的桨叶转动产生阻力，大大多采用木制结构，在滑行的过程中能够清晰的听到仿佛是划船般的水流声，让人有一种身临其境的感觉。最重要的是它是《纸牌屋》中弗兰克使用的类型，奶爸实在是无法拒绝水阻的魅力。水阻划船机的缺点主要是水箱需要进行一点维护，想要减少维护最好使用纯净水，也不要让划船机吃灰太久。
▼在早前的水阻划船机中白蜡木和松木相对比较主流，相对来说松木最软，容易发生划伤和变形，较干燥的环境下容易发生翘裂，不耐腐蚀，耐用性相对较差；橡胶木，注意是橡胶木，不是橡木，具有韧性号，不易开裂，容易保养，耐磨性较好的优点，性价比较松木更高，同样价格下能选橡胶木自然不选松木；榉木和白蜡木相对密度和硬度更好些，不容易发生变形和划伤，榉木的花纹更为美观，价格也会高一些。
▼但这个价格关系并不绝对，相对来说现在的工艺、技术已经很成熟，没有必要过分纠结，选一款自己喜欢的样式，不让他吃灰才是重中之重。
轨道▼早些时候比较流行的轨道分为单轨和双轨设计，单轨设备更加小巧，且通常是金属材质，相对与双轨的木制划船机更便宜些，双轨划船机用料通常较足，基本上市面上大多水阻划船机都是双轨实木框架，结构更稳固，目前一体式的划船机已经不需要到手进行组装。奶爸个人还是更偏爱双轨划船机。
▼“万物互联"的今天，家用健身设备早已不是家中的互联网孤岛，大多数的健身设备都配备有专门的APP与设备进行互联，提供视频课程为用户带来身临其境的私教体验。同时也有越来越多的设备加入“huawei hilink”生态，对于有接入生态需求的用户可以着重关注一下。在下单前建议下载对应的运动APP看看里面提供的课程是否对你的口味，应用功能是否完善。
▼奶爸最终选择的是野小兽家的R30划船机，一体式的机身免去了到手后安装的繁琐，可折叠的设计可以节省更多的空间，考虑之后可以打一个小柜子用来收纳划船机，这样柜子上方又能多收纳一些东西。
▼商家发的顺丰快递，整体毛重有35kg之多，在收快递时最好有家人在场，可以请快递小哥帮忙摆放到家中合适的位置，如果草草的将快递放置在门口，回到家以后再挪动还是很费劲的。
▼包装箱的开口方向在纸箱上方，不同于动感单车一个人能搬得动方便取出，划船机往出台可是得费老鼻子力气，所以奶爸直接将包装箱的正面拆下来，之后将划船机整体拉出就方便多了。希望将来品牌方能够改进包装箱，让拆箱更方便。
▼划船机除了需要自行安装座椅其他部分都不用自己安装。座椅、取水器、说明书、水蓝剂以及说明书都被单独安置在配件盒中。R30的展开和收纳都很方便，一个人就可以完成操作。
▼水箱采用聚碳酸酯材质，透光性好、耐冲击、抗腐蚀性强，在水箱边上标有最高水位线，奶爸有意将水加注的超过水位线，想试试会发生什么，结果在运动过程中很难达到应用中推荐的桨频，最重要的是竖起收纳时多出来的水还会漏出，所以小伙伴们一定要注意。这里的水位线并没有标刻按照不同训练强度推荐的水量，不过瑕不掩瑜。
▼在R30划船机的商品介绍页面不起眼的位置标着推荐用水量17L，奶爸使用的是从净水器中打的纯净水，1.5元7.5L，用了2桶多一点，R30有附送充电式的取水器，上水很方便，在没有购买之前还很疑惑该怎么往里面放一大桶水。
▼加入水箱中的水是无色透明的，滴入水蓝剂之后，水箱中的水由无色透明变为可爱的海蓝色，别说有那味儿了。
▼静音轨道与滑轮，整体运动起来如德芙般丝滑又静音。
▼坐垫的坐感整体适中，奶爸个人感觉会稍微偏硬一点，但米米妈妈表示刚好，大概是不同的人会有不同的体感，总体来说坐感非常舒服，久坐不热。
▼脚踏可以进行伸缩调节，不同脚码的家人都可以使用。
▼huawei hilink的一碰连被放置在十分醒目的位置，使用具有NFC功能的华为手机开启NFC后可以十分方便的连接。
▼使用前记得将绝缘条拔出，这样就可以让yesoul APP快捷的与设备进行连接
▼支架是用来放置移动设备的，将手机、平板连接划船机以后就可以一边看着课程，一边运动。
▼将划船机立起以后，水位水位不到水桶的一半，如果水加得多了就会在立起时流出。
▼在划船机的尾部安装有两只滑动滚轮，一方面可以起到支点的作用，在折叠、展开时减少对木制材料的磨损，另一方面可以方便的进行移动。
▼不过放置移动设备的支架部分没有做额外保护，在移动时难免会造成磨损，划船机立起的状态下，拨动支架划船机整体会有明显的移动，个人感觉这个有待优化。
▼折叠起来的划船机移动还是相当方便的，几乎用不了多少力气，朝着水箱方向移动的话会稍微困难一点。
▼一秒收放多少还是有些夸张了，为了不在收放的时候与地砖碰撞发出声响，动作还是要尽可能轻柔一些。整个收放流程很顺畅，应该大多数女孩子都可以独立完成，米米妈妈体重不到100反正是没问题。
▼坐定在坐垫之后就可以看到野小兽贴心的将器材使用说明贴在了醒目的位置，有点像小时候玩街心公园的体育器材。为了保证运动的姿势正确，建议在小破站上找一个UP好好的学习一下，避免因为运动姿势不正确造成事倍功半。
▼在yesoul APP的Y1等级训练也有专门的介绍。
三个重要位置划船过程中有三个重要位置，分别为起始位、入水位和结束位。
▼在起始位时手臂、身体躯干与腿保持三条直线——腿伸直、手臂伸直，腰杆子坐直，桨把超过膝盖。
▼在入水位时，形成完整地收回身体，形成发力点。结束位就是完成一次划桨，做功结束后到达的位置。
为了让运动姿势尽可能标准，可以将运动过程进行拆解练习。
▼手臂动作练习，首先将腿部蹬直，身体坐正，上臂与身体形成一个45°左右的夹角，向后拉动。
▼髋部、核心动作练习，稍向前倾附身，腿部微曲，找一种肚子找大腿的感觉，然后向后做拉手的动作，找一种亮相吧小肚腩的感觉。同时还要找到髋部发力的感觉，在划船机滑动的过程中，髋部带上臀部、盆骨才是小发动机。
▼完整姿态联系，将整个运动过程简单分为屈膝、伸展（髋部发力≈蹬腿）、拉滑杆，在回程中进行与刚刚顺序相反的操作。
▼野小兽R30配合Yesoul APP，应用中的视频可以为我们带来类似云端私教的运动体验。拿到划船机之后通过SN可以兑换一年的Yesoul会员解锁所有视频课程。
▼Yesoul APP将划船机课程难度分为5档，在使用中可以按照自己当下的身体状况选择适合的课程。也可以选择自己心仪的小姐姐来“代课”。
▼动感的音乐配合着教练的指导以及桨叶在水桶中激起的水花声，整个人都High起来了。如果想要随心所欲联系的话，可以将划船机接入华为Hilink，在应用中将只能看到一些相对简单的数据，进行自由练习就好啦，再带上华为可以测心率的手环，就很巴适。
▼奶爸个人认为，划船机相对来说可能是最适合家用的健身器材，当然这里面多少有一些被《纸牌屋》种草的成分。
优点：
- 可折叠的野小兽R30水阻划船机收纳占用空间小；
- 在进行运动时对左邻右舍影响相对较小；
- 同时又能对全身的肌肉起到很好的锻炼作用；
- Yesoul APP中的配套课程十分齐备，高频次的更新与直播不会让人心生疲惫。
缺点：
- 在每次课程结束时都会弹出评分，个人不喜欢这种不连贯的应用体验；
- 折叠收纳时与地面的接触位置没有专门设置防磕碰胶垫，总担心会碰伤木头。
今天的文字就到这里啦，如果奶爸的文字有帮到你，烦请点赞、关注、收藏、评论四联哦，笔芯儿~
