有一种爱情非常激烈，那就是焦虑和回避的爱。
焦虑拼命追求亲密，回避拼命逃避亲密。
一个喜欢追，一个喜欢逃。
焦虑高依恋系统的最终结果必然是要求亲密，而回避情绪抑制依恋系统，最终结果必然是导致逃避和疏远，如何才能让“你追我逃”的兵荒马乱变成“你进我退”的协调舞步？
接下来，让我们看看这两种不安全依恋类型的相处方式。
1、妥协—放弃—妥协的恶性循环
在爱情开始的时候，回避会努力克服自己，给焦虑亲密感。
虽然回避本不愿意如此，但最初他是愿意妥协，但是，进入长期相处后，回避再也没有动力努力做出亲密行为，因为他们的本能不习惯这些亲密行为。
但焦虑本身有着自己极其敏感的光环，他们能识别恋人行为的任何微小变化，并不断猜测这些变化。
焦虑到最后会质疑回避，而回避又不愿意回应。
焦虑会更害怕，就好像回避不在乎自己。
依恋系统是人类的一种本能，它使焦虑型产生不良情绪，进而产生大量的非理性行为。这些行为的目的是寻求亲密关系，但这严重困扰了回避的人。
因此，越是焦虑的人越想亲近，越想感受到亲密，越是逃避的人越想逃避亲密。这时，双方的连接系统都被触发了，而且都不能满足他们的需求。
这时候，回避和焦虑形成的相处模式将就是恶性循环。
焦虑对“被抛弃“怀有恐惧，所以拼命地尝试不同行为想要拉近距离；
而回避对亲密有恐惧，所以一直在保持距离。
焦虑越是想靠近小美从而获得更多亲密感，回避就越感到压力，就会想离开这段令人窒息的关系。
因为双方都是不安全类型的人，由于有创伤强迫性的重复，双方很容易陷入“你追我跑”——熟悉的痛苦中无法自拔。
换言之，他们的真实需求都被表面的焦虑和愤怒或疏离和抗拒所掩饰了，因为双方都不能识别彼此的内在的恐惧和真实的需求。
然而，在许多焦虑和逃避的关系中，他们不会以这种方式一条道变黑。他们关系的恶化往往遵循螺旋式下降规律。
也就是说，当逃避的人不想分手时，他们偶尔会通过一些亲密的行为来安慰焦虑的人，但这样的行为不会太多。
当他们觉得焦虑的人没有那么烦人时，就会开始采取压抑的策略，忽视焦虑的人的亲密。
因此，当这两种依恋方式结合在一起时，就会出现分离、分离和整合，以及纠缠。
我们发现，在焦虑回避的恋爱模式中，解决问题的方向是焦虑的人应该能够冷静下来，减少他们要求亲密的极端行为，停止过多地窒息回避的人；
此时，回避的人可以感到放松，不会想继续逃避，并愿意依次给型焦虑者提供一定的亲密感和反应。
因此，关键在于焦虑的人如何调整自己的情绪状态，使自己的行为不再受依恋系统的支配，使自己的情绪逐渐得到缓解，不再那么焦虑。这种焦虑的人，又会吸引逃避者，慢慢找回逃避者的心。
2、恋爱模式。
（1）又爱又恨的存在
一方面，回避型不理解焦虑型对于亲密关系的高需求度；
另一方面，回避型又能在焦虑型给与高强度的关注和在乎中，获得“安全感”。
回避型和焦虑型刚在一起的时候，确实能够感受到关系中的安全和温暖。
因为焦虑型的爱是很具有张力的，能够细腻敏感的关注到回避型的日常言行。
随着时间的推移，焦虑型对于回避型的付出，不会一直都是单方面的，必然是带有“你应该对我更好”的期待。
而回避型是没有经营关系的能力的，他们自我独立的个性，会使得他们即便面对亲密爱人，也是很随意的态度，比如明明今天约好了见面却临时放了鸽子。
（2） 自恋，自卑。
逃避的人总是对爱情充满信心，他们常常会攻击、批评和责骂恋人。焦虑开始自责和恐惧。为了让他们的关系走出危险地带，他们会妥协，极度自卑。他们想迎合各种类型的逃避者，但他们发现，迎合过程中需要失去他们想要的，这是非常痛苦的。
（3）患得患失与窒息感
得患失的心态，使得焦虑型会大量占据回避型的空间：
夺命连环call、指责对方为什么不爱了、负面情绪的泛滥……
虽然这些举动对于焦虑型来讲，只需要对方的一个拥抱，一句我爱你就可以解决的事，但在回避型的体验中，这统统都会让他们产生一种“窒息感”。
回避型对于亲密关系的恐惧和回避，就好像是一个哮喘病人，即便周围全是空气，但发病的时候依旧会无法呼吸。
在亲密关系中，焦虑型对情感的需求与渴望要远远地大于回避型，当回避型认为他们之间的爱已经饱和了的时候，焦虑型却认为他们之间的爱仅达到30%。
（4） 为小事吵架，双方都看不出矛盾背后的实质
当逃避的人爱上焦虑的人时，他们总是为大事小事争吵。表面上看，这些事情似乎与亲密无关，他们看不到这些矛盾的背后。事实上，他们对亲密有不同的需求。其核心原因是双方的亲密需求得不到很好的满足。
（5） 分开，分离，纠缠，依依不舍，形影不离。
逃避者和焦虑者之间的关系是如此不愉快，但双方似乎都不愿意离开对方。因此，在如此频繁的冲突和矛盾中，双方可能会分道扬镳、分道扬镳、纠缠不清好几年。同时，亲密需求的矛盾不仅会产生是否牵手、是否拥抱等问题，更重要的是，双方会将矛盾扩散到生活的方方面面，包括日常饮食、生育、家庭关系、人际关系，当他们坠入爱河时，爱情就像一场充满火药的战争，争端永远不会解决。
更重要的是，要注意安全型和焦虑型都容易解决恋爱双方的问题。然而，逃避的人不想直接面对问题。他们倾向于回避问题，不想解决分歧，让分歧存在。因此，当焦虑型想要接近逃避型，想要好好谈谈彼此的矛盾，以及内心的不满时，逃避型往往会逃避逃避，然后逃避，他会使分歧一步步加剧，对焦虑型的态度越来越差，最后两个人的关系越来越远，感情状态越来越差。
如果没有处理好关系，最后就像有人所说：
有一天，小海绵遇见了小刺猬，小海绵被小刺猬酷酷的样子吸引，小刺猬欣赏小海绵的温柔善良。于是小海绵和刺猬一起玩耍，他们在海边晒太阳，在丛林间穿梭，好不快乐。
他们渐渐爱上了对方，小刺猬的坚硬外壳开始变得柔软，露出了自己最柔软的小肚子，小海绵原本方正的外套也长出了好多柔软的触角。
后来刺猬和海绵相互拥抱的时候，刺猬觉得像是拥抱空气，什么都没有握到；海绵觉得自己的世界被侵占了太多，于是一个抱的越来越紧，而另一个却越来越想逃。
最终他们放开了彼此，小刺猬外壳变得更加坚硬，不再愿意主动漏出最柔软的部分，害怕想给的不是别人想要的；海绵收回了触角，变得更加方正，不再愿意尝试认识新的朋友，害怕因为和别人不同而受到伤害。
