今天竟是世界防肥胖日？皮皮剑也是网上冲浪时才发现。肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。随着人民生活水平的日益提高，肥胖的人也越来越多了。而肥胖不仅会改变一个人的外貌，可能还会引发一些代谢综合症，严重的还会患上糖尿病、高血压和心脏病！所以今天皮皮剑特地去请教了《梦幻西游三维版》中一直保持完美身材的舞天姬小姐姐，将她保持身材的秘诀分享给大家，希望各位少侠都能健康又美丽！
一、反向操作，不要节食
不节食减肥法更适合想要健康减肥的少侠们。节食以及最近很火的断食减肥法会给人的身心都带来巨大的痛苦，同时一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹！所以少侠们可以吃一些热量低又能产生饱腹感的食物。毕竟不吃饱了，哪有力气去减肥嘛！吃什么可是很重要的！
二、细嚼慢咽，别吃太快
在吃的时候要注意细嚼慢咽，有研究表明，胃对饱腹的感知是有延迟的，如果吃得过快就会容易吃得更多哦！尝试一下细嚼慢咽，就会发现，才吃了之前三分之二的量，可能就饱了，这样吃既能避免热量摄入过多，又能减少肠道负担！据说细嚼慢咽还有意想不到的瘦脸效果哦！
三、有氧运动，不宜反弹
运动对于减肥的帮助是远远大于饮食的。每天做30分钟以上的有氧和力量训练，比如帕梅拉、跳绳、游泳等，长期坚持下来不仅能减肥，同时会对人体的气色有很大的改善！只有运动，才能健康的减肥又不会导致反弹哦！
四、调整心态，不要焦虑
皮皮剑有不少这样的朋友，明明已经很瘦了，却还是天天焦虑。明明想吃肉，却因为怕胖，陷入认知不协调的不安与烦躁之中。吃了，对健康不好，还发胖。不吃，又馋。面对这种情况的少侠，一定要去试着调整自己的心态，做一些放松心情的事，比如来三界看看美好的风光。同时一定要记住，不要一味地追求瘦。因为对体重秤上的数字追求，很可能是无止境的。健康才是最重要的！
接下来皮皮剑就来分享两套美美锦衣，给想减肥的少侠们一些动力吧！夏天到了，正是展现健康美丽身材的大好时节！
碧海银沙
疏狂醉客
本皮这就决定，现在就开始减肥大业。先回门派来上十组横扫千军！温馨提示：很久没运动的少侠可不要一次性运动过量哦！合理运动才能事半功倍！好啦，今天皮皮剑的分享就到这里结束了，祝各位少侠们都能健康减肥，有一个美丽又健康的身材哦！
