你是不是在遇到压力和挫折时，常常束手无策，感到无法应对？造成这种情况，并不是你的能力不行，而是你的心理力量不够强大，需要提升你的心理韧性。
《心理韧性》这本书告诉我们，心理韧性是一种可以提升的心理力量，是我们从逆境、失败中恢复常态、有效去应对的一种能力。那么如何提升心理韧性，有 效应对压力和挫折呢？我们可以从以下三方面着手：
一、保持乐观心态，重建积极向上的认知
心理学家认为，乐观就像快乐一样，是一种积极的情绪，它首先让我们感觉良好。此外，大量的研究证明，乐观能够带来很多正面的结果，比如，乐观的人身体更健康、更长寿、有更积极的人际关系。
乐观的人更有韧性，在面对压力和挫折时能保持积极向上的乐观心态，不被困难击倒。能够认识到困难只是暂时的，通过不懈努力，找到解决问题的办法。
人生其实就是一场马拉松，有时候你并不知道终点在哪里，很多时候你只能孤身一人，一步步向前。
这个过程要耐得住孤独和寂寞，一路上没有人可以陪伴你，为你送上鼓励和支持。
一路支撑你走得更远的，是你的心力，你的乐观心态，你的积极向上的认知。
二、保持成长思维，提升自我修复的能力
人生中必然会经历很多困难和逆境，而自我修 复能力能够帮助我们，在经历困难和逆境时，能够从容地面对，并且找到有 效应对的方法。
所以我们要保持成长心态，提升自我修复能力。
雷军曾分享了他的三个人生低谷的故事，在他的低谷时期，他也曾迷茫过、逃避过，甚至想放弃过。但他始终保持着成长的心态，用“成长型思维”看待成败，在痛苦中坚持前行，走出低谷，创办了小米公司。
成功人士和非成功人士之差，不过薄纸一张。这个“差”其实是思维模式，成功人士坚持的是成长型思维，即在面对困难和挫折时，相信只要付出坚持不懈的努力，不断提升自我修 复的能力，一定能够走出困境获得成功。
三、主动寻求改变，提高解决问题的能力
世界上唯 一不会改变的就是改变，变化才是这个世界的本质，看似平静的大海表面，下面往往是隐匿的波涛汹涌。如果我们没有在遭受挫折和困难之后，依然寻求突破的心理韧性，不敢主动寻求改变，那么我们就很容易陷入危机，一败涂地。
雷军在经历了三个人生低谷期后，彻 底想明白了，互联网时刻都在改变。正是经历了这样的挫折后，雷军更加主动寻求改变，用改变的思维去寻找一些新机会。
也就是在变化中发现机会，不断求新创新。
比起失败，停止成长、不求改变才是zui可怕的事。只有主动寻求改变，不断提高解决问题的能力，才能即使处于zui低谷，依然能够摆脱困境走向成功。
如果你也渴望提升心理韧性，有 效应对压力和挫折，那么就随我一起来《心理韧性》这本书中寻找答案吧。
