文 / 绿袖子
沉寂了很久的乔碧萝殿下耐不住寂寞，又回归大众视野。不过这次她这次出现，还带来了患有10年抑郁症的消息。
也许这段时间患抑郁症的人实在太多了，隔三差五就有人爆出抑郁的消息，况且乔碧萝殿下素以撒谎闻名于世，因此当她自曝已有10年的抑郁症时，吃瓜群众的态度大多如这位知乎高赞：
“有抑郁症的人在装正常人，正常人反而在装抑郁症做掩饰。特别反感动不动就拿抑郁症做挡箭牌。请不要消费甚至泛娱乐化抑郁症。如此消费抑郁症群体简直毫无底线，因为她根本不知道抑郁症群体的痛苦。”
在此我们并不去讨论乔碧萝殿下到底是不是真患有抑郁，但现代人确实是越来越抑郁了。
这段时间韩国娱乐圈艺人频现自*，雪莉、具荷拉、车仁河相继离世，令人惋惜。据悉他们都患有不同程度的抑郁症。更别提那些因抑郁而自*的素人新闻有多频繁了了。
抑郁症确实该引起重视。
有没有好的方法让身体对抑郁症免疫？
乔碧萝殿下说她对抗抑郁的方式是沉浸在“国学”中。
喜欢国学的人不能没翻过《红楼梦》。三百年前的这本书里，压力山大的*尼姑妙玉，似乎比乔碧萝殿下更有理由抑郁。
妙玉女士幼年时生病，被迫出家，后来家里出事，大富大贵顶级名流之家一朝败落，父母双亡，痛失双亲。这从云层瞬间跌落泥土的感觉，想想真比乔碧萝殿下的大妈神颜被识破所来的冲击要惨上千万倍了。但是乔碧萝殿下抑郁了，妙玉却没有。
妙玉一定有她对抗抑郁的妙招。
重新翻看《红楼梦》，果然有一些令人惊喜的发现：妙玉的生活方式中，暗合了一些古老的生活方式要素，也贴合了现代心理医生对减轻抑郁的一些建议。沉浸在国学中的乔碧萝殿下是不是也从中得到了启发，成功抵抗了抑郁？那就不得而知了。
下面就来简单盘点下妙玉女士的一些生活方式，这也许能助我们活得更健康。
01无认可欲求：不介意别人对自己的评价，自主选择对待生活的态度，获得精神自由妙玉女士虽然家中*，无依无靠，但身为尼姑的她却沿袭了大家千金的做派：有洁癖，有要求。
脏婆婆刘姥姥用了她名贵的杯子喝水，杯子的价值她一点都不在乎，只想着扔扔扔，还撂下狠话，要是这杯子我曾经用过，我就砸碎它！一帮人来参观她的尼姑庵，前脚走，后脚她就要人用水洗地板。连提水来的人都嫌脏不让进，吩咐他们把水桶放在大门口就好。
妙玉的洁癖让后世文人们口诛笔伐，骂了好几个世纪。特别是上世纪六七十年代，妙玉被从坟里挖出来，树为草把子，谁不朝上面射把箭谁就不是人：谁让你瞎干净，看不起劳苦大众刘姥姥，和被压迫阶层比如那个提水小厮。
妙玉除了洁癖，还特别“事儿”。
自己泡茶用的水要用梅花雪，给贾母他们用雨水。就好像自己喝依云，而给贾母他们喝净化自来水。她还讽刺仙女林黛玉喝不出依云的味道，又嘲笑贾宝玉喝茶猛灌一气像头驴。
她太讲究，别人都讨厌她。连从来不管闲事的李纨都烦她：她太讨厌了，是个怪胎，我得离她远点。
妙玉面对指责和众人的疏远，没有当回事，更没有抑郁。
她冷笑：大家谁都别BB，百年后谁还不是个鬼了？都得住进坟里。
不屑于别人的认可，这点太重要了，在我闺蜜A身上体现得十分淋漓。
A三十好几了，如你所想，她家人完美诠释了什么叫我逼婚所以我存在。
他们在她微信上，QQ中，视频电话里，甚至A几百年都不看一次的短信里，孜孜不倦地提到关于相亲，结婚，男朋友的话题。后来A一看到家人的消息就触发性头痛。
再后来，A接到了奶奶的电话，挂掉后，她实在不孝没忍住吐了。
她听到奶奶问她，这么大年纪了啥时候找主？
A因此焦虑了很长时间，甚至一度有些抑郁。她找了位学心理学的同学帮忙，同学告诉她：结不结婚是你自己要面对的课题，而对你不结婚有什么意见是别人的课题。
你只需要面对自己的课题，而不需要为别人的课题而焦虑。这便是课题分离。
A恍然大悟。在一次全家聚会的场合，她昭告所有亲人：我单身，但我足够有钱，完全可以独立生活。这是我选择的生活方式，与你们无关。如果你们觉得我不结婚你们就没面子，我现在郑重声明：我，小A，不能为你们的面子买单。
A的家人从此闭了嘴。A摆脱了焦虑，现在天天学书法插花，旅游健身，活得简直不要太爽。
02参与有趣活动，获得社会支持：避免陷入消极思维，避免孤独寂寞除了课题分离，这是妙玉远离抑郁的另一大法宝。
比如，在蟠香寺住着的时候，妙玉没有天天以泪洗面，喋喋不休地将自己的不幸遭遇说与佛祖听，反而擦干眼泪，主动交了朋友邢岫烟。邢岫烟穷，上不起学，妙玉就教她认字读诗。
冬天下了雪，她还去收集梅花上的雪存在瓮里待来年泡茶喝。在绝望黑暗的日子里，妙玉用这样的友谊和行为艺术，为自己点染出些微的亮光。
后来住进了大观园，妙玉的生活就更美好了。她在皑皑的雪天给懂自己的贾宝玉送红梅花，送生日贺卡，还在溶溶的月夜跟大观园顶级诗人林黛玉和史湘云联诗，跟她们获得心灵上的惺惺相惜。
在别的尼姑漫长而寂寞的青灯读经慢慢枯萎的日子里，妙玉却抹掉了抑郁，生命的气质剔透如水。
如果说妙玉的积极令她远离了孤独和消极，而传奇奶奶姜淑梅，则直接用此活出了另一种人生。
66岁的姜淑梅原本是个旧式文盲，老伴逝世后，姜奶奶失去了生活的重心，甚至一度抑郁。为了摆脱痛苦，她开始学认字，学画画。没想到，虽然开始学写字时手还抖，但她写着写着，就把自己写成了作家，到今年82岁，已经出版了4部小说。
姜奶奶接受采访时说，我要用三把扇子扇起火焰，这三把扇子分别是：我要成为作家，画家和书法家。我要把火燎得火亮，我不求照亮全世界，但我想照亮自己的晚年。
姜奶奶的扇子将晚年燎得火亮，孤独和抑郁早就被扇得无影无踪。这样的扇子（写字，画画等）强烈安利，值得每个人备上一把。
03锻炼身体、接受光照、健康饮食：从体质开始对抗抑郁。美国抑郁症治疗专家，堪萨斯大学心理学博士史蒂芬教授介绍说，祖先的狩猎和采集工作，从基因就决定了人类的身体不适应后工业化的社会环境。
因此，当人们不在田野里奔跑找吃的，四处逃窜躲避野兽的攻击，问题就出现了：古老的身体应付不了天天坐着，冷漠少眠，思虑过度的现代人生活方式，必然会产生无法适应的表现，其中之一即抑郁症。
那么我们为了抗抑郁，难道得回归到田野山洞，再度体验原始人的生活？
倒也没那么夸张。妙玉女士同样给了健康生活的样本，可以借鉴：
天天喝茶，饮食清淡，减少垃圾食物的摄入。祖先给我们留下了热爱高热量食物的基因，但不意味着你的身体适合这样的饮食。毕竟祖先们时常吃不饱。我们都是长时间饿肚子祖先们的后代。
而妙玉，动不动就喝茶，暗合了祖先们用大量采集到的植物叶子和果实充饥的古老饮食方式。做不到去野外采集为生，那么多喝点茶，少吃点外卖，不是难事吧？
还有就是妙玉还时常打理花花草草。冬天里那些胭脂红梅开得有多好就不用多说了，就连顶级品味高阶艺术鉴赏家贾母都竖起大拇指：修行的人就是不一样，没事常常修理庭院。妙玉的庭院，比别处好看多了。
还是那句话，做不到采集狩猎的原始生活，多打理打理庭院（没有庭院阳台也行啊）不仅能提高审美，亲近了大自然，就连身体都不知觉中得到了锻炼，总比一天20小时坐在电脑前吃鸡强多了。
连夜吃鸡这种生活方式，真的不适合人类的身体。我的同学小B最有发言权。
有一阵他失恋了，选择用吃鸡游戏来织补心灵上的伤痛。沉迷游戏没有让他走出失恋的郁闷，反而让他更加颓废，然后患上抑郁症。他每晚失眠，大把掉发，饿了就狼吞虎咽，有时候连续两三天滴水不沾只想吃鸡。
幸好他有个学心理学的好基友。这位基友没有长篇大论讲道理，而是直接强制给他报了个健身夏令营，除了每天定时锻炼，饮食也都是订制的健康餐。
一个夏天结束，他的睡眠恢复到了8小时，还养成了定期参加户外活动的习惯。他每周爬山，冲浪。上周见到他，第一次深刻感受到了重生是什么模样。
如史蒂芬教授所说，健康生活让端粒变长，而不是端粒长的人更愿意健康生活。用健康的生活，照顾好你的端粒，无比重要。
04超越自己，远离抑郁抑郁的本质是跟世界的联结扭曲了。
强人政治家丘吉尔曾说，他的心中有只黑狗，一有机会就咬住他不放，他的一生都在这只黑狗的追赶中度过。他的黑狗就是抑郁症。没人愿意被这只黑狗终生追逐，我们能做的不是超越这条黑狗，而是改变生活方式，超越自己，淡化黑狗带来的阴影和焦虑。
学会妙玉的这几种生活方式，远离抑郁并不遥远。
课题分离，健康交际是远离抑郁的核心：人的真相是孤独的，真正的幸福并不来自外界。
孤独而自由使人活得清爽通透。
而不计较过去，不畏惧未来，简朴的交际，健康的生活则能活出幸福。
责任编辑x小7 值班编辑x拧发条鸟
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