幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。——阿德勒
“我得了情感缺失症。”
安安垂着头说。
“我姨夫出了意外，住了院，我不想去看，我看了他也好不了，我又不是医生！”
“妹妹的孩子和弟弟的孩子打闹成一团，哭的昏天暗地，我看都懒得看一眼，这和我有什么关系呢”。
“父母年纪大了，身体不好，我很担心，但我没办法做出关心的样子。我恨他们。”
显然，安安的童年很不幸，她的心受到了严重的伤害。
虽然她长大了，但童年里的那些冷漠、忽视和虐待一重高过一重，像一座座不可逾越的高山，横隔在她的人生里。
安安将用一生去治愈童年，努力地走出原生家庭的阴影。
确实，我们无法选择原生家庭，但可以选择自我疗愈。推荐这本研究代际创伤的好书，金尚的《重启人生——如何走出原生家庭阴影》，以下简称《重启人生》。
这本书对代际创伤的成因，影响，疗法等方面都有极为详细的论述，特别是提出了疗愈代际创伤的三种创造性的疗法，最主要的是这些疗法操作性强，可以直接使用。
在《重启人生》这本书中，指出信念创造实相。外境由心造，我们所感受到的一切都是内在自我的向外透射。当我们改变了自己的心灵状态之后，人生也就随之重启了。
如果一个人在童年，长期遭受家人的虐待，抛弃，贬低等，这种慢性的原始家庭创伤会给人的一生都带来严重的后果。
心理创伤会造成受伤害者的精神或者脑内功能失调，长大后往往表现为冲动，无法控制情感或者情感冷漠，自我认知扭曲，经常感到羞耻，绝望无助，自我评价极低。
这一切都在阻止情感创伤者过上积极的，幸福的正常生活。
在《重启人生》这本书中，作者金尚提出了一个五步疗愈心理创伤法，下面我们分别来看看：
第一步，恢复受创伤者的安全感，获得力量和对身体心灵的主导权。
一个人的安全感，首先来自爱，而且是母婴关系中的爱，或者是承担了父母亲责任的养育者。
在本书中，作者指出，从小受到情感创伤的人，因为没有得到过真正的父母之爱的滋养，他的心灵本身是非常虚弱的，很难承受直面真相的心理分析。如果直接让受创伤者接受“父母从来都没爱过自己”这个血淋淋的事实，无异于是在他们的心口上插刀。
针对这一点，作者提出了爱的信念疗法。
受创伤者可以采用自我催眠的方法，把每一段过去的回忆篡改，为自己重新书写一个充满爱和温情的记忆，并且让自己相信这是真的，这样一来，自己的人生会发生非常大的改变。
也许你会说，这不是造假吗？不要真相吗？
其实，人眼看到的未必是真。自己的记忆并不一定就是准确的。你的记忆会因为情绪而变形扭曲。每个人储藏在脑海中的某一段不好的记忆，也许不是当时真正的情形。所以为何不利于一种爱的信念，为自己重新书写一个充满爱和温情的记忆呢？
曾经在抖音上面看过一个小视频，觉得很有意思。
说的是，恋爱中的一男一女两个人在店里吃饭。店家把两碗面端上来以后，男的就把其中一碗的鸡蛋还有肉，全部都塞到了另外一碗的面下面。这个时候去洗手间的女友回来了，看见男友这样做，愤怒的离去了。
她不知道的是，这一碗埋着肉和鸡蛋的面，其实是男朋友给她的。
真相不重要，如果能让自己摆脱情感创伤，记忆造假何尝不可。
第二步，哀悼失去的童年，与原生家庭割裂，并且臣服于当下。
心理学家武志红说，哀悼是完结悲剧的终结力量。哀悼意味着和过去告别。和自己的原生家庭正常的分离。
臣服当下就是接纳自己所有的自己，不管是好还是坏，去认可接受自己所有的一切，接受自己曾经度过的所有人生。
接纳自己，意味着臣服于自己，而不是原生家庭。对于情感创伤者来说，这是巨大的进步。因为情感创伤者过去一直都是臣服于给他伤害的人。
第三步，消除对原生家庭的仇恨和内疚。
由于受创伤者长期以来在原生家庭中所受到的漠视和虐待，内心基本上都有一个关于爱与恨的冲突，这些冲突根本的都是指向父母，也就是带给自己创伤的最亲近的人。
爱与恨是相伴而生的，心理创伤的人会比正常人更加的渴望这种来自于母体的爱。内心会经常问。我有这样的恨我这么爱你，为什么你却这样对我？
如何才能消除仇恨？驱赶内疚？本书指出，不爱就不会恨，无需爱，不原谅。
要认识到，孩子和父母每个人的人生都是独立的，父母对孩子有责任，但孩子对父母没有责任，想通这一点，就会再次从感情上同原生家庭割裂开来，成为独立的自己。
第四步，就是要消除自己的羞耻感，重新建立存在的价值感。
由于情感创伤者往往会形成没有价值感的人格，会感到羞耻，表现为没有存在感。
但情感创伤者要明白，那些羞耻感，都是原生家庭强加给自己的，那些本来是自己的养育者自己需要承担的，但他们无能的转移到了自己身上，错不在自己。
别人可以伤害你，但你是你自己，只有自己才能爱自己。
忘掉那些别人强加给你的坏感受，看看自己，你是强大的，你是优秀的，你值得你自己爱自己。
相通这一点，也就找到了自我的价值感。
第五步，找到人生意义。
其实，在每一个人都心里都有一个深藏着的愿望，就是实现自己。
但对于一个从小没有体会过爱为何物的情感创伤者来说，实现自己的本心藏的很深很深，它们被种种伤害包裹着，但只要经过前面四个阶段的疗愈，曾经的伤口慢慢痊愈，伤害剥离，本心自然就会出现。
你会突然明白张德芬说的那句话，“亲爱的，没有别人，一切都是你内心对外在的投射。”
没什么过不去的，从此你可以去做自己，不再被控制，胁迫，而是去过自己想要的人生，独一无二的人生。
《重启人生——如何走出原生家庭的阴影》一书是一本系统的论述情感创伤的教科书，不但如此，它和具有很强的可操性，看了就能照着做，做了就能走出创伤，重获新生。
我推荐每一位在情感创伤中沉浮的人都看一看，为了避免养育出更多的情感创伤者，也希望每一对父母在养育孩子之前，先看看这本书。
