飞膝是一种常见的格斗技巧，常用于近距离攻击对手。下面是使用飞膝的步骤：
1. 保持合适的距离：在使用飞膝前，需要进行适当的距离判断，确保与对手的距离不过远也不过近，以便有效地发起攻击。
2. 稳定身体姿势：保持身体平衡，双脚与肩同宽，膝盖微曲，提前准备发动攻击。
3. 使用身体力量：通过腿部肌肉的迅速瞬间发力，将自己的身体向前弹射，准备完成飞膝的起跳动作。
4. 利用腹肌力量：同时收紧腹肌，使身体维持稳定，并为将要发出的膝部攻击增加更大的威力。
5. 发起膝部攻击：当身体向上运动并且跳起时，利用膝盖的力量将腿部以直线路径快速向前冲刺，用膝盖瞄准对手要打击的部位，例如胸腹部或头部等。
6. 收腿准备：在完成膝部攻击后，迅速收回袭击的腿部，重新保持稳定的站立姿势，以便迅速准备下一次攻击或者应对对手的反击。
需要注意的是，飞膝是一项技巧较为高级的格斗技术，在使用时需要具备一定的力量、平衡感和灵敏度。在练习和应用时，需要确保自身安全，避免造成不必要的伤害。建议在专业教练的指导下进行训练，并确保技巧正确并得到充分锻炼。
先跑，然后再跳，最后按2次下，不过有些月份是不能放的，放的时候速度要快
