因差旅关系经常需要在火车等交通工具上度过时光，从2004年至今快20年了，与处理工作的时间相比，火车上的时间总是多出很多。
2007年从成都到拉萨，80多个小时的绿皮车，坐车无聊时的痛苦始于此趟。
2009年-2013年间，从汉口到柳州往返唯有的绿皮车卧铺14小时，除了想早点到站外，只剩下欲哭无泪了。
2018年，从柳州到杭州13个小时高铁，浑身都僵了。
2023年5月有幸第三次外派到上海一个多月，几乎每天在地铁上耗费3小时，我当时就想——上海人是怎么在地铁上打发时间的？
车上的时光总是无法躲避，我就一直在思考，如何在车上找到快乐，如何让难熬的时间过得快一点，幸运的是今天终于有了一些答案，现分享给你，希望对你有帮助。
01在车上打发时间的常规方式有哪些？
1、有人说，在车上除了睡觉还能干什么呢？问题是在睡醒之后，伸伸懒腰，然后看着窗外发呆，再然后呢？！
2、有人说，带点花生米，上车喝2两，一觉睡天亮、这也是一种方式，但不具备普适性。
3、带上一本书。用看书来打发时间，在车上与文字来一场浪漫的对话，时间过去了，自己看书也有收获，这不愧是一件很有价值的事情。
4、看沿途风景。即使是枯草丛生，也别有一番况味。
5、安心思考。思考自己的近况，自己的人生，接下来工作上要做的事情等等。
我就有个习惯，喜欢拿座椅后面的“清洁袋”当草稿纸写写画画，天马行空的想，无拘无束的写。
6、听音乐。戴上耳机，让悠扬的歌曲声陪伴整个旅途，心情超爽。
7、抱着手机刷抖音，短视频、看电影。
上面打发时间的方式相信大家都体验过，但不管咋样，书看了一会儿后就会感觉僵硬，刷了一会视频也会感觉无聊，发呆一会后还是觉得空虚，即使找一个人聊天也不是一下子能“对口”的，更多的是话不投机半句多，依然会感觉到时间有点难熬。
02 为什么要多做创造性娱乐的事情？
像上面说的，让你玩还觉得很不舒服，这是怎么回事呢？
这就要说到一个消费性娱乐和创造性娱乐的概念。
什么是消费性娱乐？就是不怎么用脑的休闲娱乐，除了上面说的情形外，生活中的喝酒、唱歌，购物等等，几乎不需要动什么脑筋，在这些活动中，我们没有创造什么，而是在消费别人创造出来的东西，例如，消费作家写的书，消费别人拍摄的短视频，消费音乐家创造的歌曲，消费工程师开发的APP，消费厨师做的美食等等，当然，这样的消费无可厚非，不仅是生活的一部分，也是在为国家GDP做贡献。
那什么是创造性娱乐呢？就是要不停的动脑和耗费体力，具有技能性与挑战性，需要专注力，可以学到东西、解决问题，对自身成长有益的娱乐活动。比如体育运动、棋类游戏、乐器演奏，画家画画，作家写书，音乐家写谱，设计员写代码等等.
显然，创造性娱乐的价值更大，让你时间过得更紧张。
即使在消费性娱乐的同时考虑到创造性，所做的事情就产生了新的意义。
比如，你是一个电视迷，这本属于消费性娱乐，你完全进入了主角的悲喜，但若把看电视这个娱乐的过程中所思所想写成影评或文章，带有一种创造性的输出意识去看，那么，看电视这个事情就会发生翻转，它成了一个创造性的娱乐。
比如看书后写出读书感，听音乐的时候发现歌词美轮美奂，自己能不能仿写等等。
你兼具消费者和创造者的双重身份，在你身心投入的同时，既收获了快乐，不仅时间过得快，又创造了价值。
03为什么要倡导创造性的娱乐？
这其实跟人的大脑进化和社会需求有关。
生活中我们所体验到的快乐感是大脑对我们积极行为的奖赏，比方说学到了新东西，取得了成就，赢得了比赛，就会感到格外的神采奕奕。
而无聊感是大脑对消极行为的惩罚，比如无所事事的时候，会感到空虚、无聊、焦虑，时间多的无法打发，寂寞难耐。
人类从猿人进化到今天，科技如此发达，物质文明向硅基文明的发展，我们要感谢那些积极行为的推动，是积极行为推动了历史的向前发展，放眼望去，触目所及，发明，创造，人文，历史，文明，文化等等都是积极行为产生的结果。
很明显，若我们进行一些体力 脑力的创造性娱乐，大脑就会对我们进行奖励，从而产生更多的快乐。
你看那些打篮球的，写作的，弹琴的，画画儿的，各个行业的巨匠们，他们在走向成功的过程中，不断的投入体力和脑力，没有进步会觉得郁闷，取得成就就会手舞足蹈，他们深知做比较难的事情，不仅进步最快、也是获得快乐最多的时候，虽然当时辛苦，但在成果面前，付出一定是值得的。
因此，在车上，多做一些创造性娱乐的事情，自己痴迷的事情。若是消费性娱乐，只能是短时间的消遣，时间长了还是会“坐立不安”。
04无论哪种娱乐方式，把握好边际效益，让快乐的体验始终处于峰值。
比如，你已刷了半个小时的抖音，感觉没趣了，接着你再去刷电视剧，可能就要呕吐了。
因为刷抖音那个时间，你没有约束自己，任由消费性娱乐，若你自控一下，转为创造性性娱乐，相当于换个“赛道”，就会有种新鲜的感觉。这是为什么呢？
这就要提及一个”边际效应“的概念。
什么是边际效应？
我们向往某个事情时，情感投入越多，第一次接触时的体验感就越强，但是，第二次会淡一些，第三次会更淡……以此发展，情感体验呈现递减规律，一步步趋向乏味。
举个简单的例子，某个旅游圣地，你从来没有去过，但又充满期待去，在第一次去时梦寐以求，觉得不虚此行，然而，第二次去有点寡味了，压根不想去第三次了，你的峰值体验最好的是第一次。
再举一个例子：一个要吃4个馒头才会饱的人，吃一个是狼吞虎咽，大呼馒头是天下第一美食，边际效应最高，吃第二个，第三个时边际效应逐渐降低，吃第四个没吃几口感觉很饱了，再吃就要呕吐了，边际效益最低。
若把边际效应引伸到打发时间这个上面，就是不要看书就一直看书，刷剧就一直刷剧，写作就一直写作，不到一会时间，边际效用很快进入递减状态。在你感觉疲倦，无聊的时候，正是边际效应衰减的时候，那就赶快换一种方式， 让边际效应不要衰退到零点，要像正玄波一样起伏，始终让自己处于高峰时刻。
05为啥创造性娱乐也要变花样——如何轻松使用大脑？
火车等交通工具上空间有限，我们没法进行一些体力活动，过多的是要进行一些脑力投入，那么如何让大脑高效运作又不会感觉疲惫呢？
有一个很巧妙的方法就是要经常“换脑”，通过换脑来继续工作，往往比睡觉还灵用。
这是有科学根据的，大脑皮质上有一百多亿个神经细胞，它们排列组合成各不相同的功能区域，如本能脑，理智脑，后脑，前额等，这个区域工作，另一个区域就转为休息，多个区域交叉工作或休息，始终让大脑处于均衡的状态下工作，而不是让一个区域累死，另外一个闲死。
在我们上学特别是高中时期，早7点出门到晚10点回家，15个小时的在校时间，至少有10个小时在学习，为什么持续这么长的时间去学习而不会感觉特别累？除了体能旺盛外，更多的原因是不断的切换科目，学完语文学数学，学完物理学历史，学完化学学地理，学完英语学政治，每节课固定45分钟，中间不停的换脑，不仅效率提高了，还没有那么累。
你看那些工作高手每天连轴转却看不到疲惫的影子，就是因为他们不停的切换工作内容， 掺杂一点打保龄球，乒乓球的体力活动，始终让精力旺盛。
由此看出，真正的休息是换一种工作内容而不是停下来，不是不让你工作，但不能老工作，不是不让你学习，但不能老学习，不是不让你娱乐，而是要让娱乐多一些花样，让大脑区域轮流工作或休息。
所以在旅途中不但要多安排创造性的娱乐，还要尽可能的让这类娱乐的花样多一些，让其穿插和交替进行。
06沉浸式的做某个事情、也就是在心流状态下，你会忘却时间的存在
什么是心流？先看看这两张图更容易理解：
可以想像这个堆砌玩石的人，当时是多么的全神贯注！
候车室里熙熙攘攘，这位帅哥忘记了周围的吵闹，全身心的投入工作。
小姑娘在地铁上聚精会神的看书，那神情真的被书本迷住了。
他们身心合一、沉浸式的做某个事情，忘却周围的环境，忘记别人，甚至忘记自我，不排斥长时间甚至废寝忘食都可以，这种状态就是心流——最富创造力，身心产生高度的充实感。。
像作者沉浸入写作，读者沉浸入阅读，画手沉浸入创作、演员沉浸入表演、歌手沉浸入演唱，高考时沉浸入解题....都会进入心流状态。
逻辑一脉相承，说到这里就应该很明白了，消费性娱乐很难产生心流状态，创造性娱乐容易产生心流状态。
但是，这个创造性要有一定的难度，才能“吸引”你沉浸式进入，心流状态才会感觉明显，比如让你解答比较难的数学题，你会很快进入心流状态获得快乐；反之，会觉得无趣，因此，做一些具有挑战性的事情很容易进入心流状态。
07什么情况下你会觉得时间过的飞快？
以下情况，人们会觉得时间“不知道去哪里了”。
1.忙碌的工作或学习：专注于一项有趣而繁忙的事情时，往往会忘记时间的流逝，直到任务结束才会惊讶地发现时间过得真快。
2. 愉快的活动：比如参与一些旅游、看电影、与朋友聚会等活动时，因沉浸在愉快的氛围中，很难感知到时间的存在，时间一会就没了。
3. 意外事件的发生：遇到突然的惊喜或惊吓，注意力会被突然吸引，人们会感觉时间过得很快。
4. 年龄增长：儿时的我们对一切事物好奇又有趣，随着年龄的增长，新鲜感不断减少或下降，又有很多事需要去忙，在你感觉充实的时候，会觉得时间过得真快，光阴似箭， 但凡有点年纪的人都会有这种体验。
5、有事情做的时候，时间过得特别快，“有事做不无聊”的原因如此，反之，时间过得慢； 当你做自己喜爱做的事时，时间过得快，反之过得特慢。
6、跟自己喜欢的人在一起会觉得时间过得很快，反之过得很慢。 这也是很多恋人围着公园转一圈又一圈特轻松，不知不觉半天时间过去了的原因。
7、当你害怕某件事出现或发生时，时间就会很快，若你是十分期待某个事情的发生，时间过的很慢。
8、快乐时时间过的很快，难过时时间过的很慢，美好的时候总感觉很快，悲伤的时刻总是很慢。
总之，找事情做，让自己忙起来，专业注意力，你会感觉时间过的就是快。
07可以借鉴的其它打发时间的方式
1、交际高手：聊天搭讪。一个人无聊，其实很多人跟我一样无聊，不如搭讪找一个“旅伴”。通过交流，发现别人的故事，得到有趣的讯息，相互熟悉后可以打打牌、借借书、分享零食什么的，要相信艳遇的发生，哈哈。
2、网络小说迷：我喜欢的网络小说都是在车上看掉的，几大门户网站可以免费看很多小说，那些悬疑小说始终让我处于紧张状态，不知不觉时间就过去了。
3、大学生寒暑假旅途：我大学回家39小时火车，在车上把暑假作业写完了……
4、画画吧，画画的时候，全新灌注、时间过得特快。
5、旅行的路上看一些跟目的地有关的书蛮不错的。
6、我在40h的火车上看完余华的《活着》、《许三观卖血记》、《第七天》写程序、调bug……定好闹钟别坐过站就行了，所以不要担心，我一直喜欢坐火车，曾自己一个人坐过90多个小时。
7、这时你正好可以放慢节奏，看看沿途的风景，塞着耳机听着自己喜欢的歌，把自己喜欢的书慢慢翻阅。做一个安静的聆听者，听听车厢里往来的人们不同的故事。其实，最有趣的就是一个人的旅途，它让你舒心,但你得做一个有心人，观察美，发现美。
8、看书用kindle，笔记用印象笔记，好多书和笔记都是在火车上完成的，像在咖啡馆一样神奇。
9、我的操作一般人学不来：思考，遐想，“脑内模拟”什么都想：如果有个女朋友的话，我们会过着怎样的生活；如果我身处一个魔法世界中，我会邂逅一些什么；如果我有孩子的话，会过着怎样的生活；如果我是个女孩子，我又会有着怎样的生活。。。每一条都可以无限拓展，灵感不够的话打开知乎找一找。
10、有整块的时间且不受琐事和旁人打扰，静下心，试着写论文或写一个故事吧。
11、我一般会选择回忆往事，这样可以闭目养神，总结经验，更重要的是可以享受独处；
12、在火车上写个明信片或给最好的朋友发个微信，某年某月某日，下午某时，天气晴，我在某日很想你。
综合上述，为了在火车等交通工具上愉快的度过时间，从创造性娱乐的角度出发，在你准备出门时，建议携带红黑两色笔，笔记本、书籍，防噪耳机、在家下载好歌曲，小说，电影、棋类（围棋，跳棋，象棋）、画板、零食，水果（既充饥又解渴）以及必须携带的物品等。
人在旅途，重要是去“感受”路而不是去“赶”路，除了抓住机会欣赏沿途的风景外，旅途的意义更多的是创造，当创造性的娱乐充满旅程之中，我们在“交通工具上的时间”既有价值，也会让时间过的很快，从而让我们的旅途充满欢乐和期待。
