“养生”一词如今可谓是人人皆知的热点，上至耄耋老人，下至垂髫孩童，都有自己对于养生的态度和实践方法。
第X套广播体操和早操等贯穿着孩子们的童年，清晨的广场上随处可见舞剑练拳的老年人群，而最广为人知的，当属每日傍晚的广场舞。
细心观察的人会发现，广场舞群体里早已不仅仅是“大妈”们，舞动的队伍里渐渐出现了年轻男女的身影。
他们或许不会像阿姨们一样每日准时准点地签到，但只要有空，都会来这里跟着音乐律动一番。
究其原因，其实大部分人在繁忙的工作生活之余，也希望能找到一些锻炼身体、愉悦心情的途径而已。
在刘氏圈疗多年针对亚健康人群的研究中，我们总结出了一部养生经，主要分为饮食、情志和作息三个方面，用于日常生活来说，完全足够。
饮食篇
“青菜萝卜糙米饭，瓦壶井水菊花茶。”这是郑板桥所写的一副对联，说白一点就是一日三餐，粗茶淡饭。
我们对此联深表赞同，其实在我们看来，最好的补品是营养丰富的食物，食补胜过药补。
“是药三分毒，非必要时尽量少给病人服药。”这是一句起源于刘氏祖辈并代代相传的家训，刘氏圈疗的传承人刘应凯先生也谨遵此道，提出了自己的养生观点：未病先防，已病防变。
许多朋友喜欢看吃播，看着镜头前的人大口吞咽那些食物，观众们都会有一种满足感，但是往往就是这类暴饮暴食的人群，都早早的出现了各种各样的问题，网红吃播泡泡龙年仅29岁就因病去世，之前曝光的体重更是重达320斤！而根据统计，因为各种疾病不幸离世的吃播网红们不止个例。
刘氏圈疗建议您：
虽然食补很重要，但若只是单一地注重饮食，还远远无法达到养生保健的需求，我们仍然需要学会一些简单易行的方法，并且天长日久的坚持下来，使“养生”成为我们日常生活的一份子，才能收获最好的结果。
情志篇
《素问 阴阳应象大论》中所说：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
曾经的网红“犀利哥”可谓是火遍大江南北，就连央视新闻也报道过他，当时有无数的资源摆在他的面前，可他最终还是淡出大众视野，甚至重新做起了流浪汉。
而这一切的原因，在于他并非普通的流浪者，而是一位精神病人。
在他20多岁身处外地打工时，妻子因车祸不幸离世，无法接受现实的他患上了精神疾病，从此生活无法自理。
《儒林外史》中的范进中举广为人知，千辛万苦才高中的范进捱过了多年的穷苦和众人嘲笑，却受不了一时的狂喜，最终喜极而疯。
“闲静似姣花照水，行动似弱柳扶风。心较比干多一窍，病如西子胜三分。”林黛玉这样一个病美人获得了观众们的怜爱，然而结局凄凉。究其原因，正是由于天生不足和后天的积郁成疾离开的。
由此可见，七情过激会影响人的生理平衡，从而产生各种不良后果。
作息篇
那些长期熬夜的人会怎么样？
我的回答也很直接：外在变胖变丑，内在逐渐虚败。
也有人说，熬的不是夜，是躲避烦恼和责任的最佳途径，每天晚上那点时光，就仿佛是偷来的一样。
如今网红、主播这一职业很是吃香，但很多主播都是熬夜、通宵直播，观众们看得不亦乐乎，主播自己也习惯了昼夜颠倒的生活，但他们都忽视了睡眠剥夺所带来的后果，又或是早已认识了危害却迟迟不愿改变。
加之如今社会压力巨大，困于工作、生活牢笼的大有人在，那么网络上偶尔传出的“猝死”新闻，也都是意料中事了。
总而言之，遵循自然规律，结合自身体质状况，掌握正确、合适的方法才是可取之道，在饮食、作息和情志等多方面保持自律、良好的习惯，正是我们在日常生活中最需要的。
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