是：冥想、太极拳、气功和瑜伽。
原因是这四种方式都可以帮助人们调节呼吸、放松身心、增强体质，从而提高身体的内在能量和抵抗力。
冥想可以帮助人们集中精神、减轻压力、增强自我意识；太极拳可以锻炼身体的柔韧性、平衡性和协调性，同时也可以提高人们的耐力和精神力量；气功可以通过调整呼吸和身体的能量流动，来改善身体的健康状况和提高免疫力；瑜伽可以帮助人们增强身体的柔韧性、平衡性和力量，同时也可以提高人们的专注力和内在平静。
此外，还有一些其他的方式也可以帮助人们练习内力，比如静坐、打坐、行走冥想等等，可以根据自己的兴趣和身体状况选择适合自己的方式进行练习。
