自2月4日冬奥开幕式起，有关“冰与雪”的热点频出、无论是女冰的逆转获胜、王濛的金句解说，还是谷爱凌、苏翊鸣创造历史的摘金夺银，都在一次次推动着冰雪运动的普及。
不过，对于我们这群冰雪“小白”来说，从出入雪场冰场担心到“御剑飞行”的洒脱，无疑需要一个漫长的过程，自踏上雪板、走到冰场，风险无处不在。
医学专家提醒，冰雪运动作为高速运动，更容易发生意外伤害，体验冰雪运动的同时一定要做好个人安全防护。
一、冰雪运动危险在哪
温度更低、速度更快冰雪运动往往天气相对寒冷，身体损耗大；
在冰刀或滑雪板上滑行，身体移动速度很快，摔倒风险随之增加。一旦发生碰撞，受伤风险也更高。
更考验平衡能力冰雪运动对力量、耐力、灵敏、平衡等多项身体素质要求较高，运动中的受伤风险相应增加。
对于初学者而言，在冰上、雪上保持平衡，不是一件容易的事情，一旦重心控制不好，极易摔倒和发生碰撞。
冰面坚硬，受伤风险高进行冰上运动时，一旦身体失去重心，跌倒摔落在冰面上，很容易造成膝关节、踝关节等扭伤甚至下肢骨折。
如果摔倒时，出于自我保护本能，用手撑地，还可能造成上肢关节扭伤、脱臼和骨折等。
一、冰雪运动需要注意哪些问题
天气、温度有讲究专家表示，失温是包括冰雪运动在内的冬季运动中经常出现的健康问题。如果有效风寒温度（刮风时人体皮肤感觉到的温度）低于-27℃，不建议冰雪运动，也就是说，有时气温零下十几度时，如果叠加大风因素可能体感温度就会降到零下二十几度。另外，能见度差、过度潮湿的天气不适合冰雪运动。
安全防护有讲究防寒
冬季温度低，手指、足部和面部是最容易出现冻伤的部位，一旦感觉麻木应及时回到室内，用手轻轻摩擦缓解。中间休息时和运动结束后，要及时添加防寒衣物，同时解开冰鞋鞋带活动脚部，使血液流通防止冻疮。
护眼
应预备太阳镜或专业运动防护眼镜，防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。尽量避免戴隐形眼镜。
补水
冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水最好是普通白开水。切忌锻炼前喝咖啡或者热巧克力，其中含有的咖啡因反而会造成人体失水。
防滑
在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。
站立时，两脚略分开与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，两臂伸向侧前方与腰同高，目视前方。注意：踝关节向内侧或向外倒都不是正确的站立姿势。
防伤
滑雪感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。牢记3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。
滑雪时应避免在滑行通道中急停，身上不要携带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒伤到自己或他人。
热身运动有讲究在冰雪运动前，要先做热身，每次时长建议在5-30分钟。下肢肌肉中，大腿肌肉是最重要的。在做大腿的热身活动时，可一手扶在墙上，吸气抬大腿，让大腿保持和臀部呈一条直线，然后伸直小腿并抬直至与地面保持平行，坚持10秒钟，呼气放下。两腿每交替做一次算一组，做20组为宜。
保障选择有讲究滑冰滑雪作为一项速度快、技术要求高、风险高的运动，同时还要受到天气、设备等诸多因素影响，因此极易发生意外伤害事故，普通意外险是不能承保的，建议单独配置含高风险运动保障的旅游险为自己的冰雪之行做好充分的准备。
孩子们在参与冰雪运动时，一定要循序渐进，选择适合的项目和难度。
日常练习时，一定要戴好护具，在保护好自己的同时也防止伤害他人。
家长也要经常纠正孩子们的危险行为，这样才能在安全的前提下，真正感受冰雪运动的快乐。
