相信大部分朋友一定有过这样的经历:
某一天晚上,
你梦到自己化身古装小生,
飞檐走壁,御剑飞行,
可突然间失重,从天上掉了下去,
然后你腿一蹬,醒了~~
又一天晚上,你在半梦半醒之间,
发现自己正在走楼梯,走着走着,
突然脚一空,腿一蹬,又醒了~~
又一天,梦见和朋友登山,
到达山顶的时候,从山上摔了下来,
腿一蹬,你又醒了~~
入睡抽动是正常现象吗?
这种晚上睡着之后突然蹬腿的现象叫做入睡抽动。
是指入睡时肌肉发生不自主的挛性抽动,肢体也会发生抽搐似的跳动。在这个过程中,经常伴随着坠落感,甚至还可以出现模糊的梦境,很可能导致惊醒。
很多时候,人们以为自己的入睡抽动是一种疾病,其实,它是在健康人群中随机发生的,也就是说,入睡抽动是一种良性的抽动,不会对身体有所损伤,就跟打嗝一样,属于生理性肌抽跃。
据美国睡眠协会的说法,这种现象70%的人一生中都会遇到,其中,10%的人每天都会经历一次。
为什么呢?你以为“你死了”?
为什么会抽动呢?流传最广的一种说法是,当我们睡觉的时候,身体状态很放松,但是,过于放松的时候,大脑会以为我们要死了,然后就以释放信号让我们抽动的方式惊醒,来证明我们没死~~(Ps:emmmm,大脑有点聪明~~)不过,遗憾的是,没有任何一种研究说明这种解释的正确性和科学性。
第二种说法是“增高学说”,有人说,腿时不时抽动是长个的象征,尤其是青少年的时候,因为腿长得快,时不时要蹦跶一下,也不知道这个不太靠谱的理论是谁提出来的。
还有一种说法,民间很多人将入睡抽动与癫痫相混淆,实际上,入睡抽动与癫痫是有本质区别的,即入睡抽动时,我们的脑电波是正常的。
靠谱的解释方法是?
很遗憾,目前还没有科学家能够解释这种现象的原因,但是有两种科学的假说,也许可以解释我们为什么会发生入睡抽动。
第一种假说:以汤姆·斯塔福德为代表的大脑争夺战
该假说认为,大脑有两个系统分别控制苏醒和睡眠,白天,控制苏醒的系统开始工作,我们会保持清醒;夜晚,控制睡眠的系统开始工作,我们会开始入睡。每天这两个系统都要保持动态平衡的关系,既要竞争又要合作。
而入睡抽动就像是控制两个系统在转换时出现的bug。
具体来讲,控制苏醒的系统称之为网状激活系统,该系统发力的时候,我们会变得聒噪和敏感;控制睡眠的系统称之为腹外侧视前核(VLPO),它具有促进睡眠和维持昼夜节律的功能,当该系统处于活跃状态的时候,我们会变得困倦。
当结束一天的工作准备入睡的时候,两个系统便开始进行最后的斗争,最终赢家获得大脑的控制权,也就是说,假如网状激活系统赢了,那你一时半会应该睡不着,假如VLPO赢了,那可能早已进入梦乡。
还有一种情况就比较棘手了,就是要睡没睡着之前的迷糊状态,这时两个系统正打的火热,所谓的入睡抽动,不过是网状激活系统再做最后一次挣扎罢了~~
有人就要问了,为什么两个系统大战,会有梦中出现的“下坠感”呢?这是我们神奇的大脑“编出的故事”,大脑编了一个高处坠落的假象,方便让自己快速适应入睡抽动导致的清醒状态。
第二种假说:人类保留了祖先的应激反应模式
没错,就是祖先惹的祸~~该假说认为,人脑是基于树栖古猿的大脑进化来的,因此仍然保留了树栖古猿的部分应激反应模式。
当我们的肌肉彻底放松的时候,大脑会误以为我们从树上掉下来。于是启动了这种应激模式,赶紧指挥肌肉运动,以便在下坠的过程中抓住点什么,就这样,肌肉从放松状态变成了应激状态,产生了入睡抽动的现象。
常笑健康温馨提示
虽然入睡抽动是一种正常现象,但是如果经常发生,也是可能引起睡眠障碍的。
避免入睡抽动尽量做到这几点:
1
少喝咖啡和含咖啡因的饮品,晚上尽量避免做剧烈运动;
2
保持良好的睡眠习惯;
3
《睡眠传播杂志》中有关研究表示,随着年龄增长,入睡抽动发生率会减少,8-12岁频率较高,65-80岁的时候降至最低,也就是说,年纪大了自然会好。
如果做不到1和2,那就佛系一点,跟着3走吧~~
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