跳棍详细教学（猴子的六种跳棍教学）

跳棍是一种技巧性较高的武术动作，需要一定的身体灵活性和平衡能力。

首先，站立直立，双脚分开与肩同宽，双手握住棍子。

然后，用力跳起，同时将棍子向上抛起。

在棍子达到最高点时，迅速弯曲腰部，将身体向前倾斜，同时伸直双腿。

接着，用脚尖着地，迅速收回双腿，同时用手接住棍子。

最后，稳定身体，保持平衡。练习时要注意动作的连贯性和节奏感，逐渐增加跳跃的高度和速度，以提高技巧水平。

第一步，二技能的冲锋

第二步，冲锋落地之后，再次翻滚