去年9月份在和表哥的聊天中得知，他的血糖检查结果居然比我的还高，空腹超过了11（我自己的是10.49）。
我把自己采取的措施跟表哥做了分享，并把实施后的血糖控制结果也展现给了他。
也许和我一样，当他得知血糖如此高的结果后，情绪上也是非常低落的，所以也没有找医生开药。也正是因为如此，所以看到我的结果展现时，他的情绪波动很大，非常迫切的追问我具体是如何做到的。
“减肥控糖”，调整饮食并合理锻炼。
表哥很有信心，并落实了我所告知他的一切，从购买血糖检测仪开始，用了5个月左右的时间，把血糖从11降到了7.5。
2022年9月的部分聊天记录1：
2022年9月的部分聊天记录2：
2022年10-11月的部分聊天记录：
2023年1月份，在没有任何药物干预的情况下，血糖已降至7.5。
前天夜里联系我说，现在大部分时候测血糖的结果都是在正常值范围内的，但有时候还是会出现7到9；不过，高达11的血糖是再也没有出现过的了。
令他更加高兴的是，体重也降了10斤。
锻炼上基本能坚持每天10000步以上，有时候累积步数能得到30000/天。
知识分享：我每天的步数都达到30000步，为什么还不如他达到的20000步效果好呢？这个会不会是个体差异导致我很难界定，但有一点我可以肯定：假如你的30000步是分开来完成的，相比于持续完成20000步的结果肯定是要差的。
体能锻炼上我坚持每天连续30分钟以上，这样的效果是好于早晨10分钟、中午10分钟、晚上10分钟的。
