鉴于广大武当太极拳爱好者们诚挚的学习心愿，从本周开始，太极宫将陆续推出武当太极拳口令 视频指导动作专题，每周一到两势，此专题旨在为初学者和有一定太极基础的养生爱好者们在细节处规范武当太极拳动作，从而真正达到健康养生的效果。同时，我们旨在为有一定武术基础，希望规范实际教学质量的同道们提供太极专业术语、动作方面的准确参考。
除规范动作外，本辑还为大家提供了习练过程中需注意的呼吸导引、基本功和动作细节上的指导（手型、步法、手法、腿法），望能为热爱太极拳的广大朋友带去真正有益的启发和提升。
《武当太极拳二十八势》从起势开始，就进入正式的行功走架阶段。习练时，手眼、腰胯、身法步协调配合的重要性就体现出来了。虽然呼吸的要领已经给出，但根据钟道长的习练经验和建议，呼吸一般要在习练者熟悉掌握基本动作要领的基础上进行，刚开始只要求自然呼吸。对于初学者而言，若急于将呼吸与动作同时进行，往往会顾此失彼。
武当太极二十八势动作要领及图解：第二势之起势
三、起势
吸气，提气，同时，两手随着吸气慢慢向前、向上抬起，掌心向内，抬至腰高，两手与腹胸及身体成掤劲。如图211
图211
四、吐纳导引
上动不停，呼气沉气，两手随之下落至丹田，身体下沉，双手左右翻转，左手向左翻转，右手向右翻转，掌心向上，随之再吸气，提气。同时，两手从两大腿前向外，向上画弧托起，与胸高，如图212
图212
然后，收回双臂横于胸前，掌心向下。如图213
图213
呼气，沉气，两手掌心向下，随着呼出之气顺面前向下沉落至腹间腰带处。如图214
图214
吸气，提气，同时两手左右分开至两肋下腰带处，掌心向下。如图215
图215
呼气，沉气，然后两手随着呼气向下沉落至两大腿外侧，掌心向内，身心鬆沉，自然站立，气归丹元。如图216
图216
注意：整套拳的动作要眼随手动，手随身动，身随腰动，腰随胯动，胯随步动。呼吸与动作配合为一开一合，一呼一吸，一升一降，动作快慢随呼吸长短走，呼吸之气要深、细、长、匀。（精彩图文详解待续）
附：武当太极拳的手法
一、斜推掌：以刀掌之立掌势从身体的侧面斜身推出。着力点在十二地支的“亥”字诀外侧至手腕纹外侧之间，靠手腕纹三分之一处。如下图
二、直推掌：以空心掌型，以直立掌势朝面前平平推出。如下图
三、上穿掌：左手五指自然张开，掌心朝内，右手五指并拢，掌心朝内，指尖向上，贴近左手，从左手手掌内顺身体向上直穿而上，如下图
钟云龙道长 著
梦想成为武当三丰派弟子请点击如下
▼
,
